Gambaran keseluruhan
Apakah keradangan?
Apabila badan anda menghadapi agen yang menyinggung (seperti virus, bakteria atau bahan kimia toksik) atau mengalami kecederaan, ia mengaktifkan sistem imun anda. Sistem imun anda menghantar respons pertamanya: sel radang dan sitokin (bahan yang merangsang lebih banyak sel radang).
Sel-sel ini memulakan tindak balas keradangan untuk memerangkap bakteria dan agen penyinggung lain atau mula menyembuhkan tisu yang cedera. Hasilnya boleh menjadi sakit, bengkak, lebam atau kemerahan. Tetapi keradangan juga menjejaskan sistem badan yang anda tidak dapat lihat.
Apakah perbezaan antara keradangan akut dan keradangan kronik?
Terdapat dua jenis keradangan:
- Keradangan akut: Tindak balas terhadap kerosakan badan secara tiba-tiba, seperti memotong jari anda. Untuk menyembuhkan luka, badan anda menghantar sel-sel radang kepada kecederaan. Sel-sel ini memulakan proses penyembuhan.
- Keradangan kronik: Badan anda terus menghantar sel-sel radang walaupun tidak ada bahaya luar. Sebagai contoh, dalam artritis reumatoid sel dan bahan radang menyerang tisu sendi yang membawa kepada keradangan yang datang dan pergi dan boleh menyebabkan kerosakan teruk pada sendi dengan kesakitan dan kecacatan.
Apakah tanda-tanda keradangan akut dan kronik?
Keradangan akut boleh menyebabkan:
- Kulit memerah di tapak kecederaan.
- Sakit atau kelembutan.
-
Bengkak.
- Haba.
Gejala keradangan kronik mungkin lebih sukar dikesan daripada gejala keradangan akut. Tanda-tanda keradangan kronik boleh termasuk:
-
Sakit perut.
-
Sakit dada.
-
Keletihan. (contoh: lupus sistemik)
-
Demam. (contoh: tuberkulosis)
-
Sakit sendi atau kekakuan. (contoh: rheumatoid arthritis)
- Sakit mulut. (contoh: jangkitan HIV)
-
Ruam. (contoh: psoriasis)
Apakah keadaan yang dikaitkan dengan keradangan kronik?
Keradangan kronik terlibat dalam proses penyakit banyak keadaan, termasuk:
-
Penyakit Alzheimer.
-
Asma.
-
Kanser.
-
Penyakit jantung.
-
Rheumatoid arthritis (RA) dan ankylosing spondylitis (AS).
- Diabetes jenis 2.
Punca Kemungkinan
Apakah punca keradangan yang paling biasa?
Sebab yang paling biasa untuk keradangan kronik termasuk:
- Gangguan autoimunseperti lupus, di mana badan anda menyerang tisu yang sihat.
- Pendedahan kepada toksin, seperti pencemaran atau bahan kimia industri.
- Keradangan akut yang tidak dirawatseperti daripada jangkitan atau kecederaan.
Beberapa faktor gaya hidup juga menyumbang kepada keradangan dalam badan. Anda mungkin lebih berkemungkinan mengalami keradangan kronik jika anda:
- Minum alkohol secara berlebihan.
- Mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang tinggi yang berada dalam julat untuk obesiti, melainkan ia adalah hasil daripada menjadi sangat berotot.
- Bersenam pada intensiti maksimum anda terlalu kerap, atau anda tidak cukup bersenam.
- Mengalami tekanan kronik.
-
asap.
Penjagaan dan Rawatan
Bagaimanakah keradangan dirawat?
Keradangan tidak selalu memerlukan rawatan. Untuk keradangan akut, rehat, ais dan penjagaan luka yang baik selalunya melegakan ketidakselesaan dalam beberapa hari.
Jika anda mengalami keradangan kronik, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan:
- Makanan tambahan: Vitamin tertentu (vitamin A, vitamin C, vitamin D) dan makanan tambahan (zink) boleh mengurangkan keradangan dan meningkatkan pembaikan. Sebagai contoh, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin menetapkan suplemen atau vitamin minyak ikan. Atau anda boleh menggunakan rempah dengan sifat anti-radang, seperti kunyit, halia atau bawang putih.
- Ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs): Ubat-ubatan yang dijual bebas ini mengurangkan keradangan. Pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan ibuprofen (Advil®), aspirin (Bayer®) atau naproxen (Aleve®).
- Suntikan steroid: Suntikan kortikosteroid mengurangkan keradangan pada sendi atau otot tertentu. Sebagai contoh, jika anda menghidapi arthritis rheumatoid yang menjejaskan belakang anda, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin memberikan suntikan steroid pada tulang belakang anda. Anda tidak sepatutnya mempunyai lebih daripada tiga hingga empat suntikan steroid dalam bahagian badan yang sama setiap tahun.
Apa yang boleh saya lakukan di rumah untuk rawatan keradangan?
Anda boleh memilih untuk mengikuti diet anti-radang. Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang mengikuti diet Mediterranean mempunyai tahap keradangan yang lebih rendah dalam badan mereka.
Anda boleh memilih untuk makan lebih banyak makanan yang mempunyai sifat anti-radang, seperti:
- Ikan berminyak, seperti makarel, salmon atau sardin.
- Sayuran berdaun seperti bayam dan kangkung.
- Minyak zaitun.
- buah tomato.
Makan terlalu banyak makanan tertentu boleh meningkatkan keradangan. Jika anda mengalami keradangan kronik, anda mungkin berasa lebih baik jika anda mengelakkan:
- Makanan bergoreng, termasuk banyak makanan segera.
- Daging yang diawet dengan nitrat, seperti hot dog.
- Minyak yang sangat ditapis dan lemak trans.
- Karbohidrat yang ditapis, seperti gula, pastri atau roti putih.
Bagaimanakah saya boleh mencegah keradangan?
Anda boleh mengurangkan risiko keradangan kronik dengan membangunkan tabiat gaya hidup sihat. Beberapa tabiat ini termasuk:
- Mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.
- Mengelak atau berhenti merokok.
- Bersenam tiga hingga lima kali seminggu sekurang-kurangnya (senaman harian adalah yang terbaik).
- Hadkan pengambilan alkohol anda (maksimum 2 auns sehari).
-
Menguruskan tekanan dengan alat yang sihat seperti meditasi atau jurnal.
Bila Perlu Hubungi Doktor
Bilakah saya perlu menghubungi doktor tentang keradangan?
Semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami kecederaan yang membimbangkan. Juga berbincang dengan pembekal anda jika anda mengalami kesakitan, bengkak, kekakuan atau gejala lain yang berterusan. Pakar penjagaan kesihatan boleh mengecilkan punca dan mencari cara untuk membantu anda berasa lebih baik.
Keradangan adalah bahagian penting dalam proses penyembuhan badan anda. Ia berlaku apabila sel-sel radang bergerak ke tempat kecederaan atau badan asing seperti bakteria. Jika sel radang tinggal terlalu lama, ia boleh menyebabkan keradangan kronik. Keradangan kronik adalah simptom keadaan kesihatan lain, seperti arthritis rheumatoid. Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan ubat atau pengurusan di rumah. Anda boleh mengurangkan keradangan dengan makan makanan anti-radang dan menguruskan tekanan.
