Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Hyperventilation kronik: Punca, gejala dan rawatan

    Hyperventilation kronik: Punca, gejala dan rawatan

    Penyakit Scheuermann di kemudian hari: Masalah yang timbul dan dirawat

    Penyakit Scheuermann di kemudian hari: Masalah yang timbul dan dirawat

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

    7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

    7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

  • Penjagaan kesihatan
    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Hyperventilation kronik: Punca, gejala dan rawatan

    Hyperventilation kronik: Punca, gejala dan rawatan

    Penyakit Scheuermann di kemudian hari: Masalah yang timbul dan dirawat

    Penyakit Scheuermann di kemudian hari: Masalah yang timbul dan dirawat

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

    7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

    7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

  • Penjagaan kesihatan
    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penyakit Penyakit lain

Diet Vegetarian

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
24/03/2022
0
Mempunyai diet vegetarian bermakna diet anda terutamanya terdiri daripada makanan berasaskan tumbuhan. Terdapat beberapa jenis diet vegetarian, termasuk vegan, lacto-vegetarian dan lacto-ovo-vegetarian. Sesetengah diet ini mengecualikan hanya daging, ayam dan ikan, manakala yang lain juga mengecualikan telur dan produk tenusu.

Gambaran keseluruhan

Apakah yang dimaksudkan dengan diet vegetarian?

Makan diet vegetarian atau vegan boleh menjadi alternatif yang sihat dan menarik kepada perancangan makanan berasaskan daging tradisional. Mengikuti diet vegetarian mungkin lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Terdapat pelbagai jenis penggantian daging, tenusu dan telur tersedia di sesetengah pasaran. Anda boleh menemui banyak resipi di internet dan dalam buku masakan.

Apakah jenis diet vegetarian?

Vegan

Diet ini tidak termasuk semua produk haiwan, termasuk:

  • daging.
  • ayam itik.
  • ikan.
  • Telur.
  • tenusu.
  • Sayang.

Lacto-vegetarian

Diet ini termasuk produk tenusu, tetapi tidak termasuk produk seperti:

  • daging.
  • ayam itik.
  • ikan.
  • Telur.

Lacto-ovo-vegetarian

Majoriti vegetarian di Amerika termasuk dalam kategori ini. Diet ini termasuk telur dan produk tenusu, tetapi tidak termasuk:

  • daging.
  • ayam itik.
  • ikan.

Apakah faedah diet vegetarian?

Sebenarnya tidak ada keburukan untuk diet vegetarian atau vegan. Diet vegetarian menawarkan banyak potensi manfaat kesihatan. Memilih makanan vegetarian, bukannya berasaskan haiwan, untuk nutrien yang anda perlukan menghilangkan banyak lemak tepu dan kolesterol yang terdapat dalam diet berasaskan daging. Diet vegetarian boleh membantu menurunkan paras kolesterol dan tekanan darah serta membantu mengurangkan kalori. Perubahan ini boleh mengurangkan risiko obesiti, penyakit jantung, hipertensi, diabetes dan mungkin kanser. Kunci kepada faedah ini ialah keseimbangan.

Bagaimanakah cara saya mencipta diet vegetarian yang seimbang?

Diet vegetarian mesti menawarkan jumlah yang betul:

  • Karbohidrat.
  • Protein.
  • Kalsium.
  • besi.
  • gemuk.
  • Serat.
  • Nutrien lain.

Diet vegetarian atau vegan yang tidak seimbang boleh menyebabkan penambahan berat badan dan paras trigliserida dan glukosa darah yang tinggi. Oleh kerana keseimbangan adalah sangat penting, anda disyorkan untuk berjumpa dengan pakar diet berdaftar sebelum memulakan diet vegetarian.

Protein

Terdapat banyak sumber protein bukan haiwan. Walaupun pernah difikirkan bahawa vegetarian perlu menggabungkan makanan tertentu untuk mendapatkan protein yang lengkap, itu tidak berlaku. Makanan tumbuhan yang kaya dengan protein termasuk:

  • Kacang.
  • Biji benih.
  • Kekacang (kacang).
  • Lentil.
  • Tempe.
  • Seitan.
  • tauhu.
  • Pelbagai makanan soya dan gluten gandum (bahagian protein gandum) yang disediakan.

Makanan ini boleh didapati di kedai runcit dan kedai makanan kesihatan.

Kalsium

Lacto-vegetarian dan lacto-ovo-vegetarians boleh makan produk tenusu yang kaya dengan kalsium. Pilihan kaya kalsium untuk vegan termasuk:

  • Sayuran hijau gelap dan berdaun.
  • Bok choy.
  • Kale.
  • Brokoli.
  • Tauhu dibuat dengan kalsium.
  • Alternatif susu bukan tenusu diperkaya kalsium.
  • badam.
  • Molase Blackstrap.
  • Bijirin dan jus yang diperkaya kalsium.

Kalsium yang berasal dari sumber tumbuhan diserap oleh badan dua kali ganda berbanding susu lembu.

besi

Sumber zat besi bukan heme yang baik (jenis zat besi yang terdapat dalam makanan tumbuhan) termasuk:

  • Sayur hijau berdaun gelap.
  • Kekacang kering (kacang) dan lentil.
  • Kacang soya.
  • Molase Blackstrap.
  • Bayam.

Apabila anda makan zat besi bersama-sama dengan sumber Vitamin C, ia diserap enam kali lebih baik daripada jika anda makan sahaja. Contohnya, cili vegetarian yang mengandungi kacang (zat besi) dan tomato (Vitamin C) dengan cepat membekalkan sumber zat besi yang baik kepada tubuh. Banyak sayur-sayuran, seperti brokoli dan bok choy, mengandungi zat besi dan Vitamin C yang tinggi, jadi zat besi dalam makanan ini diserap dengan baik.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 adalah satu-satunya vitamin yang tidak banyak dalam makanan tumbuhan. Lacto-vegetarian dan lacto-ovo-vegetarian yang makan tenusu dan telur setiap hari tidak perlu risau untuk mendapat B-12 yang mencukupi. Tetapi, vegan perlu memastikan mereka mendapat cukup nutrien ini. Sumber yang baik ialah bijirin yang diperkaya dan susu soya. Yis pemakanan adalah satu lagi sumber yang baik yang mempunyai rasa cheesy yang menyenangkan dan boleh digunakan sebagai pengganti keju dalam resipi. Vegetarian berumur 50 tahun ke atas harus mengambil suplemen B-12. Ini kerana, selepas umur 50 tahun, badan kita tidak menyerap sumber vitamin B-12 dengan cekap. Tanya doktor atau pakar diet anda berapa banyak vitamin B-12 yang anda perlukan dan sama ada anda memerlukan suplemen.

Vitamin D

Sedikit makanan secara semula jadi tinggi dalam Vitamin D. Oleh kerana Vitamin D ditambah kepada susu, vegetarian yang minum susu tidak berisiko tinggi untuk mengalami kekurangan. Sumber Vegan Vitamin D termasuk cendawan, susu soya, susu badam dan jus oren serta bijirin dengan tambahan Vitamin D.

Vegan boleh mendapatkan Vitamin D dengan menghabiskan 20 minit dalam cahaya matahari tengah hari yang diarahkan (tanpa perlindungan) atau dengan mengambil suplemen 2,000-IU. Suplemen perlu diambil bersama makanan.

Sumber

Buku

“Menjadi Vegetarian: Panduan Lengkap untuk Mengamalkan Diet Vegetarian yang Sihat” – Versanto Melina, RD, dan Brenda Davis, RD.

“Cara Memasak Semua Vegetarian: Resipi Tanpa Daging Mudah untuk Makanan Hebat” – Mark Bittman.

laman web

Kumpulan Sumber Vegetarian: https://www.vrg.org/.

VegWeb: http://www.vegweb.com/.

Masa Vegetarian: https://www.vegetariantimes.com/.

Isnin tanpa daging: http://www.meatlessmondays.com/.

Tags: nasihat perubatan dalam talianonline doctor consultation

Ketahui lebih lanjut

Kawalan Kehamilan & Pundi kencing: Punca, Diagnosis & Rawatan

Kawalan Kehamilan & Pundi kencing: Punca, Diagnosis & Rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
04/04/2022
0

Semasa mengandung, bayi anda yang sedang membesar boleh memberi banyak tekanan pada pundi kencing anda. Ini boleh menyebabkan kebocoran air...

Garis Panduan Perubatan untuk Kehamilan

Garis Panduan Perubatan untuk Kehamilan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
04/04/2022
0

Walaupun sesetengah ubat dianggap selamat semasa mengandung, kesan ubat lain pada bayi dalam kandungan anda tidak diketahui. Ubat haram tidak...

Kerap membuang air besar: Punca, Diagnosis & Rawatan

Kerap membuang air besar: Punca, Diagnosis & Rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
03/04/2022
0

Kerap membuang air besar adalah keadaan di mana seseorang membuang air besar lebih kerap daripada biasa. Terdapat banyak sebab yang...

Adenoma Pituitari: Definisi, Gejala, Rawatan & Diagnosis

Adenoma Pituitari: Definisi, Gejala, Rawatan & Diagnosis

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
03/04/2022
0

Kebanyakan adenoma pituitari adalah lambat tumbuh dan jinak, yang bermaksud ia bukan kanser dan tidak merebak ke bahagian lain badan....

Pemulihan Neuro untuk Sklerosis Berbilang (MS)

Pemulihan Neuro untuk Sklerosis Berbilang (MS)

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
03/04/2022
0

Gambaran keseluruhan Perkhidmatan pemulihan saraf boleh membantu pesakit dengan multiple sclerosis (MS). Jenis perkhidmatan pemulihan saraf ini termasuk: Klinik Spastik...

Relapsing Remitting MS (RRMS): Multiple Sclerosis

Relapsing Remitting MS (RRMS): Multiple Sclerosis

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
03/04/2022
0

Relapsing-remitting multiple sclerosis (RRMS) ialah bentuk MS yang paling biasa. Ciri-ciri MS jenis ini dibincangkan. Gambaran keseluruhan Apakah sklerosis berganda...

Fakta Tentang Sakit Kanser

Fakta Tentang Sakit Kanser

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
03/04/2022
0

Fakta tentang kanser dan sakit kanser Menghidap kanser tidak selalu bermakna mengalami kesakitan. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mengalami kesakitan,...

Meniskus Koyak: Punca, Gejala, Rawatan, Pencegahan & Pandangan

Meniskus Koyak: Punca, Gejala, Rawatan, Pencegahan & Pandangan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
03/04/2022
0

Koyakan meniskus adalah kecederaan lutut yang sangat biasa, terutamanya di kalangan atlet. Pergerakan memusing secara tiba-tiba - seperti berputar untuk...

Tekanan Darah Rendah (Hipotensi Ortostatik): Punca, Gejala & Rawatan

Tekanan Darah Rendah (Hipotensi Ortostatik): Punca, Gejala & Rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
02/04/2022
0

Hipotensi ortostatik ialah keadaan di mana tekanan darah anda turun dengan cepat apabila anda berdiri dari posisi duduk atau baring....

Tinggalkan Balasan Batal balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan