Kekurangan vitamin B12 dan folat boleh menyebabkan keletihan kronik

Anda mungkin berasa letih sepanjang masa. Anda mungkin menyalahkan tekanan atau kurang tidur. Tetapi diet anda boleh menjadi punca sebenar. Penyelidikan baru dari Jepun menunjukkan bahawa tahap rendah vitamin B12 dan folat boleh mengalirkan tenaga anda secara senyap – walaupun anda sihat.

Profesor Hiroaki Kanouchi mengetuai penyelidikan. Beliau bekerja di Sekolah Siswazah Kehidupan Manusia dan Ekologi Universiti Metropolitan Osaka. Pasukannya menyiasat sama ada tahap rendah vitamin tertentu berkaitan dengan keletihan dan motivasi rendah.

Para penyelidik memberi tumpuan kepada dua nutrien utama: folat (vitamin B9) dan vitamin B12. Kedua-dua nutrien membantu mengawal bahan dalam darah yang dipanggil homocysteine ​​(Hcy). Apabila badan kekurangan vitamin ini, tahap homocysteine ​​cenderung meningkat.

Kajian itu melibatkan kira-kira 600 orang dewasa Jepun yang sihat. Penyelidik mengukur paras darah setiap peserta homocysteine, folat, dan vitamin B12. Mereka kemudian menilai keletihan dan motivasi menggunakan dua alat: soal selidik Chalder Fatigue Scale dan Skala Analog Visual.

Pasukan itu menemui corak yang jelas. Peserta yang mempunyai tahap homocysteine ​​yang lebih tinggi biasanya mempunyai tahap folat dan vitamin B12 yang lebih rendah. Corak ini muncul pada lelaki dan wanita.

Kesan yang berbeza pada lelaki dan wanita

Para penyelidik kemudian mengkaji hubungan antara homocysteine ​​​​dan keletihan dengan lebih dekat. Mereka memisahkan data mengikut jantina. Mereka juga mengambil kira faktor lain, termasuk umur, tempoh tidur, beban kerja, dan tabiat makan.

Hasilnya mendedahkan kesan yang berbeza pada lelaki dan wanita. Lelaki dengan tahap homocysteine ​​yang lebih tinggi melaporkan keletihan fizikal yang lebih besar. Wanita dengan tahap homocysteine ​​​​tinggi menunjukkan motivasi yang lebih rendah.

Profesor Kanouchi menerangkan kepentingan keputusan ini. “Hubungan yang dicadangkan antara vitamin B12, folat, dan keletihan dalam individu yang sihat mungkin mewakili laporan pertama seumpamanya,” katanya.

Beliau menambah bahawa homocysteine ​​secara tradisinya menimbulkan kebimbangan terhadap penyakit kardiovaskular, demensia, dan patah tulang. Tetapi penemuan baru ini menunjukkan bahawa keletihan dan motivasi juga patut diberi perhatian. Beliau menegaskan bahawa mengelakkan kekurangan vitamin B12 dan folat adalah penting. Mengekalkan diet yang seimbang setiap hari adalah penting untuk mengekalkan tahap homocysteine ​​dalam kawalan.

Penemuan itu diterbitkan dalam jurnal Nutrients.

Dokumen rujukan:

Persatuan Plasma Homocysteine ​​​​Mencerminkan Vitamin B12 dan Status Folat dengan Hasil Berkaitan Keletihan dalam Orang Dewasa yang Sihat. Nutrien2026; 18 (6): 941 DOI: 10.3390/nu18060941