Trigliserida adalah sejenis lemak yang beredar dalam darah kita. Badan kita menggunakan trigliserida untuk tenaga, tetapi mempunyai terlalu banyak trigliserida meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan, pada tahap yang sangat tinggi, keradangan pankreas.
Tahap trigliserida melebihi 200 mg/dL adalah lebih tinggi daripada julat yang sihat. Keputusan ini tidak secara automatik bermakna anda menghidap penyakit jantung, tetapi ia adalah sebab untuk melihat diet anda, berat badan, pengambilan alkohol, ubat-ubatan, gula dalam darah, fungsi tiroid dan risiko kardiovaskular secara keseluruhan.
Apakah trigliserida?
Trigliserida adalah bentuk utama lemak dalam darah kita. Apabila kita makan lebih banyak kalori daripada keperluan badan kita, terutamanya kalori daripada karbohidrat dan lemak, hati boleh menukar sebahagian daripada tenaga yang berlebihan kepada trigliserida.
Trigliserida disimpan dalam sel lemak dan dikeluarkan apabila badan kita memerlukan tenaga.
Ujian darah biasanya mengukur trigliserida bersama-sama dengan:
- Jumlah kolesterol
- Kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah (LDL).
- Kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL).
- Kolesterol lipoprotein bukan berketumpatan tinggi dalam beberapa kes.
Keputusan trigliserida anda boleh membantu doktor anda menilai keseluruhan risiko kardiovaskular anda dan mengenal pasti masalah metabolik.
Apakah maksud tahap trigliserida melebihi 200?
Bagi orang dewasa, paras trigliserida biasanya dikelaskan seperti berikut:
| Tahap trigliserida | Pengelasan |
| Di bawah 150 mg/dL | Biasalah |
| 150–199 mg/dL | Ditinggikan sedikit |
| 200–499 mg/dL | tinggi |
| 500 mg/dL atau lebih tinggi | Sangat tinggi |
Oleh itu, tahap trigliserida 200 mg/dL dianggap tinggi.
Sebagai contoh, hasil 220 mg/dL adalah tinggi, manakala hasil 450 mg/dL juga tinggi tetapi lebih hampir kepada julat yang sangat tinggi.
Perbezaan antara 200 mg/dL dan 500 mg/dL adalah penting kerana risiko pankreatitis akut menjadi kebimbangan utama pada kepekatan trigliserida yang sangat tinggi.
Adakah tahap trigliserida melebihi 200 berbahaya?
Tahap trigliserida melebihi 200 mg/dL biasanya bukan kecemasan dengan sendirinya.
Walau bagaimanapun, trigliserida yang tinggi secara berterusan boleh menjadi sebahagian daripada masalah metabolik yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kardiovaskular. Trigliserida tinggi sering berlaku bersama-sama dengan kolesterol HDL rendah, kolesterol LDL tinggi, rintangan insulin, obesiti atau diabetes jenis-2.
Risiko keseluruhan anda lebih penting daripada nombor trigliserida sahaja.
Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai trigliserida 210 mg/dL mungkin mempunyai risiko kardiovaskular yang sangat berbeza daripada orang lain dengan keputusan trigliserida yang sama yang juga menghidap diabetes, tekanan darah tinggi, pendedahan merokok dan kolesterol LDL yang tinggi.
Keputusan trigliserida melebihi 500 mg/dL memerlukan rawatan perubatan yang lebih segera kerana trigliserida yang sangat tinggi meningkatkan risiko pankreatitis akut.
Apakah punca trigliserida melebihi 200?
Trigliserida tinggi boleh mempunyai beberapa punca. Penyebab biasa termasuk:
1. Makan terlalu banyak gula tambahan
Minuman manis, gula-gula, pencuci mulut dan makanan lain yang mengandungi sejumlah besar gula tambahan boleh meningkatkan trigliserida.
Sejumlah besar karbohidrat ditapis, seperti makanan yang dibuat terutamanya daripada tepung putih, juga boleh menyumbang kepada peningkatan paras trigliserida.
2. Minum arak
Alkohol boleh meningkatkan tahap trigliserida, kadang-kadang dengan ketara. Kesan ini boleh ketara apabila trigliserida sudah meningkat.
Jika trigliserida anda tinggi, mengurangkan alkohol atau mengelakkan alkohol boleh membantu.
3. Berat badan berlebihan
Lemak badan yang berlebihan, terutamanya di sekitar perut, dikaitkan dengan trigliserida yang lebih tinggi dan rintangan insulin.
Malah pengurangan berat badan yang sederhana boleh meningkatkan tahap trigliserida untuk ramai orang.
4. Diabetes dan rintangan insulin
Diabetes yang dikawal dengan baik boleh menyebabkan trigliserida meningkat dengan ketara.
Jika anda mempunyai trigliserida tinggi bersama-sama dengan glukosa darah tinggi atau keabnormalan metabolik lain, doktor anda mungkin memeriksa diabetes atau rintangan insulin.
5. Hipotiroidisme
Tiroid yang tidak aktif boleh menyumbang kepada menyebabkan paras kolesterol dan trigliserida yang tidak normal.
Jika anda mempunyai simptom atau faktor risiko lain untuk penyakit tiroid, doktor anda mungkin mengesyorkan ujian hormon perangsang tiroid.
6. Penyakit buah pinggang atau hati
Sesetengah keadaan buah pinggang dan hati boleh menjejaskan tahap lipid darah.
7. Ubat-ubatan tertentu
Sesetengah ubat boleh meningkatkan trigliserida. Contohnya boleh termasuk ubat kortikosteroid tertentu, ubat yang mengandungi estrogen, beberapa ubat tekanan darah, beberapa ubat antipsikotik dan ubat tertentu yang digunakan untuk merawat HIV.
Anda tidak seharusnya menghentikan ubat yang ditetapkan sendiri. Tanya doktor anda sama ada sebarang ubat yang anda ambil boleh menyumbang untuk meningkatkan tahap trigliserida anda.
8. Keadaan genetik
Sesetengah orang mewarisi kecenderungan untuk mempunyai trigliserida yang tinggi. Gangguan genetik boleh menyebabkan paras trigliserida yang tinggi terutamanya, kadangkala dari usia muda.
Apakah yang perlu anda lakukan jika tahap trigliserida anda melebihi 200?
Tindak balas yang sesuai bergantung pada tahap trigliserida anda, keputusan kolesterol lain, keadaan perubatan dan risiko kardiovaskular.
Jika keputusan anda melebihi 200 mg/dL, mulakan dengan membincangkan keputusan dengan doktor anda dan bukannya cuba mentafsir nombor itu secara berasingan.
Doktor anda mungkin ingin menentukan sama ada keputusan ini diperoleh selepas berpuasa, menyemak ubat anda, memeriksa glukosa darah anda dan menilai faktor risiko kardiovaskular yang lain.
Semak semula diet anda
Perubahan diet boleh memberi kesan bermakna pada trigliserida.
Fokus pada:
- Sayur-sayuran dan buah-buahan keseluruhan
- Bijirin penuh
- Kacang dan kekacang lain
- Kacang dan biji dalam bahagian yang sesuai
- Ikan dan sumber lemak tak tepu lain
- Protein tanpa lemak
- Makanan berserat tinggi.
Pada masa yang sama, kurangkan makanan dan minuman yang boleh meningkatkan trigliserida, terutamanya minuman manis, gula-gula, karbohidrat ditapis dan makanan dengan jumlah gula tambahan yang banyak.
Anda tidak semestinya perlu menghapuskan semua lemak diet. Menggantikan lemak tepu dengan lemak tak tepu boleh menjadi pendekatan yang lebih berguna untuk kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Kurangkan gula tambahan
Mengurangkan gula tambahan amat penting apabila trigliserida tinggi.
Daripada kerap minum minuman ringan, kopi manis, minuman tenaga atau minuman berperisa buah-buahan, pilih air atau minuman tanpa gula.
Buah keseluruhan secara amnya lebih disukai daripada jus buah kerana buah keseluruhan membekalkan serat dan mengambil masa yang lebih lama untuk dimakan.
Hadkan atau elakkan alkohol
Alkohol boleh memberi kesan kuat pada trigliserida.
Jika trigliserida anda meningkat, bincangkan penggunaan alkohol dengan doktor anda. Jika trigliserida anda sangat tinggi, anda harus mengelakkan alkohol.
Bersenam dengan kerap
Aktiviti fizikal boleh menurunkan trigliserida dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular.
Matlamat praktikal untuk kebanyakan orang dewasa ialah sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu, seperti berjalan pantas, berbasikal atau berenang, digabungkan dengan aktiviti menguatkan otot pada sekurang-kurangnya dua hari seminggu.
Jika anda melakukan sedikit aktiviti fizikal pada masa ini, mulakan secara beransur-ansur daripada mencuba program senaman yang mencabar dengan segera.
Kurangkan berat badan berlebihan jika sesuai
Jika anda berlebihan berat badan atau mengalami obesiti, menurunkan berat badan boleh meningkatkan trigliserida, tekanan darah, glukosa darah dan faktor risiko kardiovaskular yang lain.
Anda tidak perlu mencapai pengurangan berat badan yang besar sebelum melihat manfaat. Malah penurunan berat badan yang sederhana boleh meningkatkan kesihatan metabolik.
Mengawal glukosa darah
Jika anda menghidap diabetes atau pradiabetes, meningkatkan kawalan glukosa darah boleh menurunkan trigliserida.
Ikuti pelan rawatan anda yang ditetapkan dan bincangkan keputusan glukosa darah anda dengan doktor anda.
Adakah anda perlu mengambil ubat apabila tahap trigliserida anda melebihi 200?
Tidak semua orang dengan trigliserida melebihi 200 mg/dL memerlukan ubat khusus trigliserida.
Keputusan rawatan bergantung pada keseluruhan risiko kardiovaskular anda dan punca trigliserida tinggi.
Ubat statin biasanya digunakan apabila ubat diperlukan untuk mengurangkan risiko kardiovaskular. Ubat statin terutamanya merendahkan kolesterol LDL, tetapi ia juga boleh mengurangkan trigliserida.
Bagi sesetengah orang yang mempunyai trigliserida tinggi yang berterusan, terutamanya orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular atau keadaan berisiko tinggi tertentu, doktor mungkin mempertimbangkan ubat tambahan, termasuk:
- Ubat statin
- Asid lemak omega-3 preskripsi
- Icosapent ethyl untuk pesakit berisiko tinggi terpilih
- Fibrates dalam situasi terpilih.
Pilihan bergantung pada keadaan individu anda.
Anda tidak seharusnya mula mengambil suplemen minyak ikan yang dijual bebas hanya kerana trigliserida anda tinggi. Produk preskripsi omega-3 dan suplemen pemakanan tidak setara, dan rawatan yang sesuai bergantung pada risiko kardiovaskular dan kepekatan trigliserida anda.
Apa yang berlaku jika trigliserida mencapai 500 atau lebih tinggi?
Trigliserida 500 mg/dL atau lebih tinggi dianggap sangat tinggi.
Pada tahap sedemikian, mencegah pankreatitis akut menjadi matlamat rawatan yang penting.
Sakit perut yang teruk, terutamanya sakit di bahagian atas abdomen yang mungkin merebak ke arah belakang, boleh berlaku dengan pankreatitis akut. Loya dan muntah juga boleh berlaku.
Jika anda mempunyai trigliserida yang sangat tinggi dan mengalami sakit perut yang teruk atau berterusan, dapatkan rawatan perubatan segera.
Tahap trigliserida kadangkala boleh menjadi sangat tinggi kerana diabetes yang tidak terkawal, penggunaan alkohol, ubat-ubatan tertentu atau gangguan lipid yang diwarisi.
Sekiranya anda mengulangi ujian trigliserida?
Ujian ulangan mungkin sesuai, terutamanya apabila keputusannya tidak dijangka atau apabila doktor anda perlu menentukan sama ada ketinggian itu berterusan.
Tahap trigliserida boleh berubah dengan ketara bergantung pada pengambilan makanan baru-baru ini, penggunaan alkohol, penyakit, perubahan berat badan dan kawalan glukosa darah.
Doktor anda mungkin mengesyorkan ujian lipid puasa apabila penilaian yang lebih jelas diperlukan.
Jangan menganggap bahawa satu keputusan yang tinggi bermakna anda mempunyai trigliserida tinggi secara kekal. Pengukuran berulang dapat memberikan gambaran yang lebih baik.
Bolehkah trigliserida tinggi menyebabkan gejala?
Trigliserida tinggi biasanya tidak menyebabkan gejala yang ketara.
Anda tidak boleh memberitahu bahawa trigliserida anda tinggi dengan perasaan anda. Ujian darah diperlukan untuk mengukur.
Trigliserida yang sangat tinggi kadangkala boleh dikaitkan dengan komplikasi seperti pankreatitis. Gejala pankreatitis boleh termasuk sakit perut bahagian atas yang teruk, loya dan muntah.
Atas sebab itu, keputusan trigliserida yang tinggi harus dinilai walaupun anda berasa sihat sepenuhnya.
Trigliserida dan kolesterol tidak sama
Trigliserida dan kolesterol adalah kedua-dua lipid, tetapi ia melakukan fungsi yang berbeza.
Trigliserida terutamanya menyimpan tenaga yang berlebihan. Kolesterol digunakan untuk fungsi penting seperti membina membran sel dan menghasilkan hormon tertentu.
Ujian lipid boleh menunjukkan trigliserida tinggi walaupun kolesterol LDL tidak terlalu tinggi.
Sebaliknya, seseorang boleh mempunyai trigliserida normal semasa mempunyai kolesterol LDL yang tinggi.
Oleh itu, anda tidak seharusnya menggunakan keputusan trigliserida anda sahaja untuk menentukan risiko kardiovaskular anda.
