Apakah sakit kepala senaman?
Sakit kepala senaman, yang juga dikenali sebagai sakit kepala usahawan, adalah sejenis sakit kepala yang dicetuskan oleh aktiviti fizikal. Sakit kepala ini biasanya menimbulkan kesakitan, sering dirasai di kedua -dua belah kepala. Tidak seperti sakit kepala ketegangan, yang disebabkan oleh tekanan atau ketegangan otot, sakit kepala senaman hanya berlaku akibat usaha keras fizikal.
Sakit kepala senaman boleh menjadi sakit kepala utama atau sakit kepala sekunder. Sakit kepala latihan utama tidak berbahaya dan tidak dikaitkan dengan keadaan perubatan yang mendasari. Sebaliknya, sakit kepala senaman sekunder disebabkan oleh gangguan asas, seperti tumor otak, keabnormalan saluran darah, atau pendarahan dalaman, yang memerlukan rawatan perubatan.
Bilakah sakit kepala senaman berlaku?
Sakit kepala senaman biasanya berlaku semasa atau tidak lama selepas kerja -kerja fizikal yang sengit. Aktiviti fizikal yang menyebabkan sakit kepala termasuk:
- Berjalan dan berlari: Latihan kardiovaskular intensiti tinggi meningkatkan aliran darah dan tekanan intrakranial.
- Weightlifting: Menegak semasa mengangkat berat boleh menyebabkan pancang secara tiba -tiba dalam tekanan darah, menyumbang kepada permulaan sakit kepala.
- Berbasikal: Berbasikal jarak jauh atau menanjak, yang memerlukan usaha yang berterusan dan dapat mengurangkan bekalan oksigen ke otak.
- Berenang: Memegang nafas atau kedudukan kepala yang berpanjangan di bawah air boleh menyebabkan perubahan tekanan.
- Aktiviti seksual: sering disebut “sakit kepala seks”, ini adalah sakit kepala yang dipicu oleh hubungan seks atau orgasme.
- Sukan dengan pergerakan tiba -tiba: Sukan seperti bola keranjang, tenis, atau bola sepak, yang dimainkan dengan pecutan dan penurunan pesat, juga boleh menimbulkan sakit kepala.
Adakah sakit kepala senaman menyelesaikannya sendiri?
Dalam banyak kes, sakit kepala latihan utama akan mereda sendiri apabila aktiviti fizikal berhenti. Beristirahat dalam persekitaran yang sejuk dan tenang dan minum air yang cukup akan membantu melegakan sakit kepala. Walau bagaimanapun, jika sakit kepala berterusan selama 3-4 jam, kerap kali berlaku, atau teruk, penilaian perubatan diperlukan untuk menolak sebab-sebab sekunder.
Punca sakit kepala semasa atau selepas bersenam
Penyebab sebenar sakit kepala latihan utama tidak difahami sepenuhnya, tetapi penyelidik percaya sakit kepala ini dikaitkan dengan peningkatan aliran darah dan perubahan tekanan di otak. Beberapa faktor penyumbang termasuk:
- Peningkatan tekanan intrakranial: Semasa aktiviti fizikal yang sengit, saluran darah di dalam otak melebarkan untuk menampung aliran darah yang meningkat, yang membawa kepada kenaikan sementara tekanan.
- Dehidrasi: Kehilangan cecair melalui peluh boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan mengurangkan jumlah darah, yang membawa kepada sakit kepala.
- Hypoxia (tahap oksigen rendah): Latihan sengit dapat mengurangkan ketersediaan oksigen ke otak, menyebabkan sakit kepala.
- Ketinggian yang tinggi: Bersenam di ketinggian tinggi boleh memburukkan kekurangan oksigen dan meningkatkan kemungkinan sakit kepala.
- Pemanasan yang lemah atau Bergerak tiba-tiba: Kekurangan pemanasan yang betul boleh menyebabkan perubahan mendadak dalam tekanan darah, mencetuskan sakit kepala.
- Suhu yang melampau: Bersenam dalam persekitaran panas, lembap, atau sangat sejuk boleh menyumbang kepada sakit kepala vaskular.
- Predisposisi genetik: Sesetengah individu mungkin lebih mudah untuk menggunakan sakit kepala kerana faktor keturunan.
Gejala lain yang disertai dengan sakit kepala senaman
– Sekiranya sakit kepala latihan utama, anda hanya akan merasakan sakit kepala, tetapi kadang -kadang anda mungkin mengalami gejala lain seperti:
- Kesakitan berdenyut berlangsung 5 minit hingga 1-2 jam
- Sakit di kedua -dua belah kepala
- Kesakitan semakin teruk dengan aktiviti fizikal yang berterusan
– Sakit kepala senaman sekunder, yang menunjukkan keadaan perubatan yang mendasari, boleh memberikan gejala tambahan seperti:
- Loya dan muntah
- Kekakuan leher
- Pening atau kehilangan kesedaran
- Penglihatan kabur atau berganda
- Sakit kepala yang teruk dan tiba-tiba
- Kebas atau kelemahan pada anggota badan
Sekiranya gejala ini berlaku, penilaian dan rawatan perubatan segera diperlukan.
Diagnosis sakit kepala senaman
Untuk mendiagnosis sakit kepala senaman, doktor biasanya akan melakukan penilaian dan ujian berikut:
– Penilaian Sejarah Perubatan: Doktor akan bertanya tentang jenis sakit kepala, tabiat senaman, dan sejarah perubatan.
– Pemeriksaan fizikal dan neurologi: Ini dilakukan untuk menolak keadaan asas seperti aneurisma atau tumor otak.
– Ujian pengimejan (jika sakit kepala sekunder disyaki):
- MRI (pengimejan resonans magnetik): MRI menyediakan imej otak terperinci untuk mengesan keabnormalan.
- CT (Tomography Computed) imbasan: CT imbasan membantu mengenal pasti pendarahan otak atau masalah struktur.
- MRA (angiografi resonans magnetik): MRA menilai saluran darah untuk mencari penyumbatan atau aneurisma.
– Ujian darah: Ujian darah dilakukan untuk memeriksa jangkitan, gangguan metabolik, atau keadaan keradangan.
– Lumbar Puncture: Prosedur ini dilakukan jika meningitis atau pendarahan subarachnoid disyaki.
Pilihan Rawatan
Sakit kepala latihan boleh diuruskan dan dirawat dengan berkesan dengan gabungan ubat -ubatan, langkah pencegahan, dan pelarasan gaya hidup. Berikut adalah beberapa pilihan.
Pengubahsuaian gaya hidup
-Minum cecair yang mencukupi sebelum, semasa, dan selepas bersenam untuk mencegah sakit kepala yang berkaitan dengan dehidrasi.
-Pemanasan yang betul: Secara beransur-ansur meningkatkan intensiti senaman untuk membolehkan badan anda menyesuaikan diri dengan kerja-kerja fizikal.
-Teknik Pernafasan: Elakkan nafas-holding semasa aktiviti angkat berat atau sengit.
– Elakkan haba yang melampau atau suhu sejuk yang melampau, dan pakai pakaian yang sesuai.
– Penyesuaian ketinggian secara beransur -ansur: Jika anda bersenam pada ketinggian yang tinggi, biarkan masa untuk penyesuaian.
Menggunakan ubat -ubatan
Untuk sakit kepala latihan utama, ubat -ubatan membantu mencegah sakit kepala berulang:
- Indomethacin (Nama Perdagangan: Indocin): Ini adalah ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) yang digunakan untuk mencegah sakit kepala senaman. Dos Dadah: 25-50 mg diambil 30-60 minit sebelum bersenam. Kesan sampingan: Ketidakselesaan gastrousus, loya, dan pening.
- Propranolol (Nama Dagangan: Inderal): Ini adalah beta-blocker yang mengurangkan turun naik tekanan darah dan mencegah sakit kepala. Dos Dadah: 10-40 mg diambil sekali atau dua kali sehari. Kesan sampingan: Keletihan, pening, dan kaki sejuk.
- Sumatriptan (Nama Dagangan: Imitrex): Ini adalah triptan yang digunakan untuk merawat migrain dan juga boleh melegakan sakit kepala senaman. Dos Dadah: 50-100 mg diambil pada permulaan sakit kepala. Kesan sampingan: sensasi kesemutan, mengantuk, dan mulut kering.
- Ibuprofen (Nama Perdagangan: Advil, Motrin): Ini adalah NSAID biasa yang digunakan untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan. Dos Dadah: 200-400 mg. Kesan sampingan: Perut kecewa, pedih ulu hati, dan pening.
- Acetaminophen (Nama Perdagangan: Tylenol): Ini adalah pelega kesakitan yang membantu mengurangkan sakit kepala senaman ringan. Dos Dadah: 500-1000 mg. Kesan sampingan: Ketoksikan hati dengan penggunaan yang berlebihan.
Rawatan perubatan untuk sakit kepala senaman sekunder
Sekiranya keadaan asas dikenalpasti, rawatan akan bergantung kepada sebab tertentu:
- Pembedahan: Pembedahan mungkin diperlukan untuk tumor otak, aneurisma, atau kecacatan vaskular.
- Pelarasan ubat: Jika tekanan darah tinggi menyumbang kepada sakit kepala, ubat antihipertensi boleh ditetapkan.
- Terapi Fizikal: Terapi Fizikal dilakukan untuk merawat sakit kepala yang berkaitan dengan ketegangan otot atau isu postural.
- Rawatan jangkitan atau keadaan keradangan: Antibiotik, antivirals, atau kortikosteroid mungkin diperlukan dalam kes -kes meningitis atau gangguan autoimun.
Langkah -langkah pencegahan
- Memantau keamatan senaman: Elakkan kenaikan secara tiba -tiba dalam intensiti senaman.
- Kenali tanda amaran awal: Berhenti senaman pada tanda pertama sakit kepala.
- Gunakan postur yang betul: Borang yang lemah semasa angkat berat boleh menyumbang kepada sakit kepala.
- Sokongan pemakanan: Diet yang kaya dengan elektrolit, vitamin, dan mineral dapat membantu pencegahan sakit kepala.
- Rujuk doktor jika gejala berterusan: Jika anda mempunyai sakit kepala senaman yang kerap, anda memerlukan penilaian perubatan.
Sakit kepala semasa atau selepas bersenam adalah keadaan yang mengecewakan namun boleh diurus. Walaupun sakit kepala latihan utama umumnya jinak, penting untuk membezakannya dari sakit kepala sekunder. Sakit kepala sekunder mungkin menunjukkan keadaan perubatan yang serius. Minum air yang cukup, rutin pemanasan, dan bimbingan perubatan dapat membantu mencegah dan mengurus sakit kepala yang disebabkan oleh senaman. Sekiranya sakit kepala adalah teruk, berulang, atau disertai dengan gejala neurologi, anda memerlukan penilaian perubatan untuk menolak sebarang sebab yang serius.
