Ramai wanita mengalami gangguan gastrousus semasa kitaran haid mereka, dengan cirit -birit atau peningkatan kekerapan pembuangan air menjadi antara isu yang paling biasa. Isu -isu ini boleh menyebabkan ketidakselesaan dan gangguan yang ketara terhadap kehidupan seharian.
Artikel ini akan menjelaskan punca cirit -birit atau lebih banyak pembuangan air semasa haid, dan membimbing anda untuk merawat isu -isu ini.
Sambungan antara kitaran haid dan gejala gastrousus
Hubungan antara kitaran haid dan gejala gastrousus, termasuk cirit -birit, agak rumit. Ia terutamanya dipengaruhi oleh turun naik hormon yang berlaku semasa kitaran haid, terutamanya perubahan tahap progesteron dan estrogen. Hormon ini boleh menjejaskan sistem gastrousus dalam pelbagai cara, mengubah motilitas usus dan kepekaan.
Pengaruh hormon terhadap fungsi usus
Kitaran haid dibahagikan kepada beberapa fasa: folikel, ovulasi, luteal, dan haid. Fasa yang paling sering dikaitkan dengan isu gastrousus, termasuk cirit -birit, adalah fasa luteal (separuh kedua kitaran haid, berikutan ovulasi). Semasa fasa ini, tahap progesteron meningkat, menyediakan badan untuk kehamilan yang berpotensi. Walau bagaimanapun, tahap progesteron yang tinggi juga boleh memberi kesan santai pada otot -otot saluran gastrousus, yang membawa kepada pencernaan dan sembelit yang lebih perlahan untuk sesetengah wanita.
Menariknya, bagi wanita lain, fasa ini dapat mengakibatkan peningkatan kepekaan dalam usus, menjadikannya lebih reaktif terhadap rangsangan. Apabila pendekatan haid dan tahap progesteron jatuh, tahap estrogen meningkat, menyebabkan peningkatan motilitas usus, yang boleh menyebabkan cirit -birit atau lebih kerap. Anda dapat melihat ini sebelum atau semasa haid.
Prostaglandin dan peranannya dalam cirit -birit
Satu lagi faktor penting dalam proses ini ialah peningkatan prostaglandin semasa haid. Prostaglandin adalah bahan seperti hormon yang dihasilkan di dalam badan dan mempunyai pelbagai kesan ke atas sistem yang berbeza. Dalam tempoh haid, prostaglandin memainkan peranan utama dalam menyebabkan otot rahim berkontrak, menumpahkan lapisan rahim.
Walau bagaimanapun, tahap prostaglandin yang tinggi juga boleh memberi kesan yang signifikan terhadap sistem gastrousus. Prostaglandin meningkatkan motilitas usus, yang boleh menyebabkan najis longgar dan pembuangan air yang lebih kerap. Sesetengah wanita mungkin mengalami cirit -birit semasa tempoh haid mereka akibat peningkatan tahap prostaglandin ini. Malah, ramai wanita melaporkan gejala gastrousus, termasuk cirit -birit, loya, atau kembung, bersama -sama kekejangan haid.
Peranan tekanan dan faktor emosi
Faktor psikologi seperti tekanan, kecemasan, dan perubahan mood juga boleh menyumbang kepada masalah gastrousus semasa haid. Perubahan hormon yang dikaitkan dengan kitaran haid dapat meningkatkan kepekaan terhadap tekanan, yang seterusnya dapat memburukkan lagi gejala seperti cirit -birit atau peningkatan pembuangan air. Tekanan boleh menjejaskan sistem pencernaan dan meningkatkan motilitas usus, kadang -kadang membawa kepada cirit -birit.
Keadaan gastrousus yang sedia ada
Wanita yang mempunyai keadaan gastrointestinal yang sedia ada, seperti sindrom usus besar, lebih cenderung mengalami cirit-birit atau peningkatan pembuangan air semasa haid mereka. Penyelidikan menunjukkan bahawa gejala sindrom usus besar, termasuk cirit -birit, boleh bertambah buruk semasa haid. Perubahan hormon yang berlaku semasa kitaran haid boleh menjadikan usus lebih sensitif dan memburukkan lagi gejala sindrom usus yang mudah marah.
Kajian telah menunjukkan bahawa 30-50% wanita dengan laporan sindrom usus besar meningkatkan gejala gastrousus semasa haid, termasuk pembuangan air yang lebih kerap dan cirit-birit. Wanita dengan sindrom usus besar harus menyedari gejala mereka semasa kitaran haid mereka.
Cara menguruskan cirit -birit semasa haid
Walaupun cirit -birit atau peningkatan buang air besar semasa haid adalah kejadian biasa, terdapat beberapa cara untuk mengurus dan mengurangkan ketidakselesaan ini.
Pelarasan pemakanan
Makanan tertentu boleh memburukkan lagi gejala gastrousus, termasuk cirit -birit, semasa haid. Wanita mungkin mendapat manfaat daripada menyesuaikan diet mereka pada hari -hari yang membawa kepada dan semasa haid mereka. Sebagai contoh, mengelakkan minum kafein dan alkohol yang berlebihan, elakkan makan makanan berlemak dan produk tenusu akan membantu mengurangkan gejala ini. Sesetengah wanita juga mendapat kelegaan daripada menggabungkan lebih banyak serat ke dalam diet mereka, kerana ia dapat membantu mengawal selia.
Minum air yang cukup
Cirit -birit boleh menyebabkan dehidrasi, yang boleh memburukkan gejala seperti keletihan dan kembung. Anda perlu minum air yang cukup semasa haid, terutamanya jika anda mengalami cirit -birit. Minum banyak air dan memakan minuman kaya elektrolit membantu mengekalkan tahap penghidratan dan menambah mineral yang hilang.
Pengurusan Tekanan
Oleh kerana tekanan dapat memburukkan lagi gejala gastrousus, menguruskan tekanan melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernafasan yang mendalam dapat membantu. Mengambil masa untuk berehat dan berehat juga boleh mengurangkan ketidakselesaan keseluruhan yang berkaitan dengan haid.
Ubat -ubatan
Bagi wanita yang mengalami gejala yang teruk, ubat -ubatan mungkin diperlukan untuk menguruskan cirit -birit semasa haid. Ubat anti-diarrheal yang berlebihan seperti loperamide dapat mengurangkan kekerapan dan keterukan cirit-birit. Bagi wanita yang mempunyai keadaan yang mendasari seperti sindrom usus besar, ubat -ubatan yang direka khusus untuk merawat keadaan tersebut mungkin disyorkan.
Berunding dengan profesional penjagaan kesihatan
Sekiranya cirit -birit atau peningkatan buang air besar semasa haid adalah berterusan, teruk, atau disertai oleh lain -lain mengenai gejala (seperti darah dalam najis, kesakitan yang melampau, atau penurunan berat badan yang signifikan), anda perlu mendapatkan nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan. Seorang profesional penjagaan kesihatan akan membantu mendiagnosis sebarang keadaan asas, seperti sindrom usus besar, dan mengesyorkan rawatan atau perubahan gaya hidup yang sesuai.
Ringkasnya, cirit -birit atau peningkatan pembuangan air semasa haid adalah isu biasa yang dihadapi oleh banyak wanita. Perubahan hormon, perubahan dalam motilitas usus, tahap prostaglandin yang tinggi, dan tekanan emosi semuanya menyumbang kepada keadaan ini. Walaupun gejala boleh menyedihkan, terdapat cara yang berkesan untuk mengurus dan mengurangkannya, termasuk perubahan diet, minum air yang cukup, pengurusan tekanan, dan ubat -ubatan.
