Punca dan Faktor Risiko Diabetes Jenis 2

Diabetes jenis 2 adalah keadaan biasa dengan banyak faktor risiko. Penyakit ini ditandai dengan peningkatan paras gula dalam darah (glukosa) dan peningkatan rintangan terhadap hormon insulin, yang mengangkut glukosa ke dalam sel. Tanpa sensitiviti insulin yang mencukupi, terlalu banyak glukosa kekal dalam aliran darah, yang boleh membawa kepada komplikasi berbahaya. Punca diabetes jenis 2 mungkin terdiri daripada faktor gaya hidup seperti obesiti dan kurang bersenam sehinggalah didiagnosis dengan diabetes semasa hamil.

Punca Biasa

Diabetes jenis 2 secara amnya dianggap sebagai penyakit gaya hidup, bermakna kemungkinan untuk membangunkan keadaan meningkat berdasarkan beberapa faktor gaya hidup, tetapi sejarah keluarga dan genetik juga memainkan peranan utama. Punca yang berpotensi termasuk yang berikut:

• Diet yang tidak baik: Diet yang kaya dengan makanan yang diproses dan karbohidrat yang ditapis sering dikaitkan dengan diabetes jenis 2. Serat, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah pelindung terhadap penyakit ini.

• Tahap aktiviti yang rendah: Memandangkan senaman boleh membantu otot menggunakan glukosa daripada aliran darah, gaya hidup yang tidak aktif adalah faktor risiko diabetes.

• Peningkatan umur: Walaupun ia boleh berlaku pada mana-mana umur, diabetes jenis 2 cenderung untuk didiagnosis pada orang dewasa yang berumur lebih dari 45 tahun.

• Penanda darah kardiovaskular yang tinggi: Biomarker lipid tinggi seperti trigliserida dan kolesterol sangat dikaitkan dengan penyakit ini.

• Obesiti: Indeks jisim badan melebihi 30 dikaitkan dengan diabetes jenis 2.

• Sejarah sindrom metabolik: Ditakrifkan sebagai buruj biomarker dan ukuran yang berbeza seperti kolesterol tinggi dan trigliserida, nisbah pinggang-ke-pinggul yang tinggi, tekanan darah tinggi, dsb., mengalami sindrom metabolik sangat berkait rapat dengan prevalens gula darah tinggi. seperti yang dilihat dalam diabetes.

• Sejarah diabetes semasa hamil: Diabetes kehamilan menjejaskan antara 2% dan 10% wanita hamil di Amerika Syarikat, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).Diagnosa menghidap diabetes semasa hamil menjadikan wanita tiga hingga 10 kali lebih berkemungkinan menghidap diabetes jenis 2 lima hingga 10 tahun selepas mereka bersalin. Bayi mereka juga berisiko menghidap diabetes di kemudian hari.

Genetik

Nampaknya orang yang mempunyai ahli keluarga yang telah didiagnosis dengan diabetes jenis 2 mempunyai risiko yang lebih besar untuk menghidapnya sendiri. Selain itu, mereka yang berketurunan Afrika-Amerika, Hispanik, Kepulauan Pasifik, atau Orang Asli-Amerika juga mempunyai kadar diabetes jenis 2 yang lebih tinggi daripada biasa, berkat genotip mereka. Kajian menunjukkan lebih daripada 120 varian gen telah dikenal pasti dikaitkan dengan penyebab diabetes jenis 2.

Walau bagaimanapun, mempunyai kecenderungan genetik terhadap jenis 2 bukanlah jaminan diagnosis. Gaya hidup memainkan peranan penting dalam menentukan siapa yang menghidap diabetes—konsep yang dipanggil epigenetik—yang mana gen boleh dihidupkan atau dimatikan bergantung pada beban nutrien, berat, umur, jantina dan penanda gaya hidup anda yang lain.

Kardiovaskular

Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi (jumlah kolesterol dan penanda kolesterol LDL) adalah faktor risiko utama untuk banyak penyakit dan keadaan, termasuk diabetes jenis 2. Penanda darah ini bukan sahaja menandakan kemungkinan kerosakan pada saluran jantung anda tetapi ia adalah dua komponen utama dalam sindrom metabolik, sekumpulan gejala termasuk obesiti, nisbah pinggang ke pinggul yang tinggi (yang menandakan peningkatan tahap lemak viseral yang aktif secara metabolik di sekelilingnya. organ anda), dan tekanan darah tinggi. Mempunyai sindrom metabolik meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, dan diabetes.

Faktor Risiko Gaya Hidup

Selain daripada genetik dan sejarah keluarga, faktor risiko yang paling penting untuk diabetes jenis 2 adalah berasaskan gaya hidup.

Obesiti

Faktor risiko nombor satu untuk diabetes jenis 2 ialah obesiti yang menurut CDC menjejaskan 39.8% orang dewasa di AS (93.3 juta orang)dan 18.5% kanak-kanak (13 juta kanak-kanak dan remaja).Berat badan berlebihan meningkatkan risiko rintangan insulin kerana lemak mengganggu keupayaan badan untuk menggunakan insulin dengan berkesan.

Obesiti mungkin berkaitan dengan gen dan sejarah keluarga, tetapi mungkin juga dikaitkan dengan diet dan tahap aktiviti, penyakit dan ubat-ubatan.

Penghidap diabetes jenis 2 yang obes boleh menguruskan gula darah mereka dengan lebih baik dengan menurunkan hanya 5% hingga 10% berat badan. Bagi mereka yang mempunyai pradiabetes, penurunan berat badan yang sederhana boleh membalikkan gejala.

Gaya Hidup Sedentari

Garis panduan pertama dalam Garis Panduan Aktiviti Fizikal 2018 yang dikeluarkan oleh CDC adalah untuk lebih banyak bergerak dan kurang duduk. Tidak aktif dan berat badan berlebihan seiring dengan diagnosis jenis 2. Sel otot mempunyai lebih banyak reseptor insulin daripada sel lemak, jadi seseorang boleh mengurangkan rintangan insulin dengan bersenam. Menjadi lebih aktif juga merendahkan paras gula dalam darah dengan membantu insulin menjadi lebih berkesan.

Tabiat makan

Lebih daripada 90% penghidap diabetes jenis 2 mempunyai berat badan berlebihan. Lebihan karbohidrat ringkas yang ditapis dan kekurangan serat menyumbang kepada obesiti dan diagnosis diabetes. Beralih kepada diet berasaskan karbohidrat kompleks (fikirkan ubi keledek, beras perang, lentil), sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya serat (sayur-sayuran berdaun, beri), protein tanpa lemak (ikan, ayam), dan lemak sihat (zaitun, alpukat, kacang, dan biji) sebenarnya boleh membalikkan atau mencegah diabetes jenis 2.

Peningkatan Umur

Semakin meningkat usia, semakin besar risiko diabetes jenis 2, kerana sensitiviti insulin berkurangan dengan usia. Tidak kira berat badan atau jisim badan, orang tua mungkin masih terdedah kepada diabetes. Para saintis berteori bahawa pankreas semakin tua bersama-sama dengan kita, dan tidak mengepam insulin dengan cekap seperti semasa kita masih muda. Selain itu, apabila sel kita semakin tua, mereka menjadi lebih tahan terhadap insulin, menjadikannya lebih sukar untuk glukosa dikeluarkan dengan berkesan daripada aliran darah.

Beberapa faktor risiko diabetes seperti sejarah keluarga dan kecenderungan genetik mungkin di luar kawalan anda, tetapi masih banyak yang boleh anda lakukan untuk membantu menguruskan gula darah anda dan mencegah penyakit itu daripada berkembang.

Kuncinya ialah mengamalkan gaya hidup sihat sepenuhnya: Bekerjasama dengan pakar pemakanan untuk memastikan anda mendapat banyak serat, lemak sihat dan nutrien yang betul, dan dapatkan jurulatih peribadi untuk membantu anda mendapatkan rejimen kecergasan yang sesuai dengan kebolehan anda dan jadual. Dan jangan lupa tentang mendapatkan banyak tidur dan mengurangkan tahap tekanan anda juga, kerana tekanan juga boleh memainkan peranan dalam memastikan gula darah seimbang.