Bawang putih adalah herba yang kadangkala digunakan untuk melindungi daripada tekanan darah tinggi. Penyokong mencadangkan bahawa mengambil bawang putih sebagai makanan atau mengambil ekstrak bawang putih dalam bentuk makanan tambahan boleh membantu merawat tekanan darah tinggi atau menghentikan tekanan darah tinggi daripada merebak.
Juga dikenali sebagai hipertensi, tekanan darah tinggi menjejaskan kira-kira satu daripada tiga orang dewasa di Amerika Syarikat, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Bawang putih adalah salah satu herba yang paling biasa digunakan untuk melawan tekanan darah tinggi.
:max_bytes(150000):strip_icc()/garlic-tablets-839798736-773907d185c64bf2ad39c9643fee15f6.jpg)
Bagaimana ia berfungsi
Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung (penyebab utama kematian di AS). Bawang putih nampaknya dapat mengurangkan tekanan darah secara sederhana, menurut Institut Kesihatan Nasional (NIH).
Adalah dipercayai bahawa bawang putih boleh membantu menurunkan tekanan darah sebahagiannya dengan merangsang pengeluaran nitrik oksida (sebatian yang memainkan peranan penting dalam pelebaran saluran darah anda).
Apa Kata Penyelidikan
Penyelidikan yang tersedia mengenai bawang putih dan tekanan darah termasuk laporan yang diterbitkan dalam Gangguan Kardiovaskular BMC pada tahun 2008. Untuk laporan itu, saintis menganalisis 11 ujian klinikal yang diterbitkan sebelum ini dan mendapati bahawa bawang putih adalah lebih baik daripada plasebo dalam mengurangkan tekanan darah di kalangan penghidap hipertensi.“”
Dalam semakan 2008 terhadap 10 ujian klinikal, keputusan menunjukkan bahawa penggunaan bawang putih dikaitkan dengan penurunan tekanan darah di kalangan pesakit dengan tekanan darah sistolik yang tinggi. Walau bagaimanapun, penggunaan bawang putih tidak dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dalam peserta kajian tanpa tekanan darah sistolik yang tinggi.“”
Percubaan klinikal yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2013 melibatkan 79 orang dengan tekanan darah sistolik tinggi yang tidak terkawal, masing-masing diberi sama ada ekstrak bawang putih pada dos 240 miligram (mg), 480 mg, atau 960 mg setiap hari, atau plasebo, selama 12 minggu.“”
Menjelang akhir tempoh rawatan, mereka yang mengambil sama ada 480 mg atau 960 mg ekstrak bawang putih setiap hari menunjukkan pengurangan ketara dalam tekanan darah sistolik. Walau bagaimanapun, mereka yang diberi 240 mg ekstrak bawang putih tidak mengalami penurunan ketara dalam tekanan darah sistolik.“”
Kemungkinan Kesan Sampingan
Walaupun bawang putih dalam jumlah normal dalam makanan mungkin selamat untuk kebanyakan orang, suplemen boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan (termasuk pedih ulu hati, loya dan cirit-birit). Orang yang mengalami gangguan pendarahan dan wanita hamil atau menyusukan tidak boleh mengambil bawang putih.
Memandangkan bawang putih boleh melambatkan pembekuan darah, pengambilan bawang putih bersama-sama dengan ubat penipisan darah (termasuk aspirin dan warfarin) atau makanan tambahan (seperti ginkgo) boleh meningkatkan risiko kesan buruk anda seperti pendarahan dan lebam.““
Alternatif Semulajadi Lain
Beberapa amalan gaya hidup adalah penting untuk mengawal tekanan darah anda. Amalan ini termasuk mengikuti diet seimbang, mengehadkan pengambilan natrium dan alkohol anda, mencapai dan/atau mengekalkan berat badan yang sihat, kerap bersenam, mengelakkan merokok dan memasukkan teknik mengurangkan tekanan ke dalam rutin harian anda.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa pengambilan asid lemak omega-3 anda, mengekalkan tahap optimum vitamin D dan pengambilan ekstrak koko secara tetap boleh membantu mengekalkan tekanan darah anda.
Menggunakan Bawang Putih untuk Menurunkan Tekanan Darah Anda
Walaupun meningkatkan pengambilan bawang putih anda boleh membantu meningkatkan kesihatan anda dan melindungi daripada tekanan darah tinggi, suplemen bawang putih tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard hipertensi.
Selain meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung dan strok, tekanan darah tinggi yang tidak terkawal boleh menyebabkan masalah kesihatan utama seperti kerosakan buah pinggang dan kehilangan penglihatan. Tekanan darah tinggi yang tidak terkawal juga dikaitkan dengan gangguan ingatan.
Jika anda mempertimbangkan penggunaan bawang putih dalam rawatan tekanan darah tinggi, pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen suplemen anda.
