Gambaran keseluruhan
Apa itu berdengkur?
Berdengkur berlaku apabila udara tidak dapat mengalir dengan mudah melalui mulut atau hidung. Apabila udara dipaksa melalui kawasan yang terhalang, tisu lembut di dalam mulut, hidung dan tekak bertembung antara satu sama lain dan bergetar. Getaran itu mengeluarkan bunyi gemeretak, dengusan atau rungutan.
Berdengkur boleh mengganggu tidur. Dengkuran yang kuat dan lama (kronik) boleh menjadi tanda gangguan serius yang dipanggil apnea tidur obstruktif. Pelbagai rawatan pembedahan dan bukan pembedahan boleh menghentikan atau mengurangkan dengkuran.
Seberapa biasa berdengkur?
Berdengkur adalah sangat biasa. Sesiapa sahaja boleh berdengkur pada satu ketika dalam hidup mereka. Ia lebih kerap berlaku pada lelaki berusia lebih 50 tahun yang mempunyai berat badan berlebihan atau obes.
Siapa yang lebih cenderung untuk berdengkur?
Hampir semua orang berdengkur dari semasa ke semasa, termasuk bayi, kanak-kanak dan orang dewasa. Sesetengah orang lebih cenderung untuk berdengkur daripada yang lain. Faktor risiko berdengkur termasuk:
- umur: Berdengkur adalah lebih biasa apabila kita meningkat usia kerana nada otot berkurangan, menyebabkan saluran pernafasan menjadi sempit.
- Alkohol dan sedatif: Minuman beralkohol dan ubat-ubatan tertentu mengendurkan otot, menyekat aliran udara dalam mulut, hidung dan tekak.
- Anatomi: Lelangit lembut yang panjang (bahagian belakang bumbung mulut), adenoid yang membesar, tonsil atau lidah yang besar boleh menyebabkan udara sukar untuk mengalir melalui hidung dan mulut. Septum yang menyimpang (rawan tersesar di hidung) boleh menghalang aliran udara.
- Jantina: Berdengkur lebih kerap berlaku pada lelaki.
- Sejarah keluarga: Berdengkur berlaku dalam keluarga. Jika anda mempunyai ibu bapa yang berdengkur, anda juga berkemungkinan besar berdengkur.
- Kesihatan menyeluruh: Hidung tersumbat akibat alahan dan selsema menyekat aliran udara melalui mulut dan hidung. Wanita hamil lebih cenderung untuk berdengkur kerana perubahan hormon dan penambahan berat badan.
- Berat: Berdengkur dan gangguan pernafasan yang berkaitan dengan tidur adalah lebih biasa pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau mempunyai obesiti.
Gejala dan Punca
Apa yang menyebabkan berdengkur?
Apabila anda bernafas, anda menolak udara melalui hidung, mulut dan tekak anda. Jika saluran pernafasan terhad, tisu – termasuk lelangit lembut (bahagian belakang bumbung mulut), tonsil, adenoid dan lidah – bergetar antara satu sama lain semasa anda memaksa udara masuk. Getaran itu mengeluarkan bunyi yang bergemuruh. Beberapa keadaan dan faktor boleh menyekat aliran udara. Ini termasuk:
- Alkohol dan sedatif lain yang melegakan otot, menyekat aliran udara.
- Tisu lembut yang besar, termasuk adenoid, tonsil atau lidah yang diperbesarkan.
- Lemak badan yang berlebihan, yang memberi tekanan pada tisu lembut dan memampatkan saluran pernafasan.
- Hormon kehamilan yang menyebabkan keradangan di hidung.
- Nada otot yang rendah dan kelemahan otot di mulut, hidung atau tekak.
- Hidung tersumbat dan keradangan akibat selsema, selesema, alahan atau perengsa di udara.
- Perbezaan struktur dalam mulut, hidung atau tekak yang mengurangkan saiz saluran udara.
Apakah tanda-tanda berdengkur?
Bunyi dengkuran terdiri daripada getaran atau wisel yang senyap kepada rungutan, dengusan atau gemuruh yang sangat kuat. Sesetengah orang mungkin tidak menyedari bahawa mereka berdengkur ketika mereka tidur. Orang yang berdengkur mungkin berpusing-pusing pada waktu malam, mengalami tekak yang kering dan sakit apabila mereka bangun dan berasa letih pada siang hari. Kurang tidur boleh menyebabkan sakit kepala, sukar fokus dan murung. Selain berdengkur, sesetengah orang tercungap-cungap dan berhenti bernafas selama beberapa saat semasa mereka tidur. Ini adalah tanda-tanda apnea tidur, gangguan yang membawa kepada masalah kesihatan yang serius jika ia tidak dirawat.
Diagnosis dan Ujian
Bagaimanakah dengkuran didiagnosis?
Pembekal anda akan bertanya kepada anda (dan mungkin pasangan anda) beberapa soalan, termasuk kekerapan anda berdengkur, bunyinya dan cara pemakanan dan gaya hidup anda mempengaruhi tidur anda. Semasa peperiksaan, pembekal anda akan memeriksa tekanan darah anda, mendengar jantung anda dan melihat ke dalam mulut, hidung dan tekak anda.
Untuk menilai corak tidur anda, pembekal anda boleh memesan kajian tidur (polysomnogram). Anda mungkin boleh melakukan kajian tidur di rumah, atau anda mungkin perlu bermalam di pusat tidur. Kajian tidur menilai:
- Aktiviti gelombang otak.
- Corak pernafasan, termasuk sebarang tempoh apabila anda berhenti bernafas atau tercungap-cungap untuk mendapatkan udara.
- Kadar jantung dan tahap oksigen.
- Pergerakan semasa tidur, seperti pergerakan lengan atau kaki atau melambung dan berpusing.
- Kitaran tidur dan berdengkur.
Pengurusan dan Rawatan
Apakah rawatan tanpa pembedahan untuk berdengkur?
Pembekal anda mungkin mengesyorkan rawatan untuk memperbaiki postur anda atau membuka saluran pernafasan anda apabila anda tidur. Ubat untuk berdengkur termasuk:
- Perubahan gaya hidup: Mengelakkan alkohol sebelum tidur, menukar posisi tidur anda dan mengekalkan berat badan yang sihat boleh mengurangkan dengkuran.
- Ubat-ubatan: Ubat selsema dan alahan melegakan hidung tersumbat dan membantu anda bernafas dengan bebas.
- Jalur hidung: Pita fleksibel melekat pada bahagian luar hidung anda dan teruskan saluran hidung terbuka.
- Perkakas mulut: Memakai perkakas mulut semasa anda tidur memastikan rahang anda dalam kedudukan yang betul supaya udara boleh mengalir. Pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin memanggilnya peranti mulut atau pelindung mulut. Pelindung mulut yang digunakan untuk tujuan lain, seperti sukan, tidak akan menyelesaikan dengkuran.
Apakah rawatan pembedahan untuk berdengkur?
Dalam sesetengah kes, berdengkur dan pernafasan tidak teratur tidur dirawat dengan pembedahan untuk mengecut atau membuang tisu berlebihan atau membetulkan masalah struktur. Kebanyakan prosedur ini adalah invasif minimum. Pembekal anda menggunakan hirisan kecil, dan anda mungkin boleh pulang ke rumah pada hari yang sama. Pembedahan untuk berdengkur termasuk:
- Uvulapalatoplasty berbantukan laser (LAUP): LAUP mengurangkan tisu dalam lelangit lembut dan meningkatkan aliran udara.
- Ablasi frekuensi radio: Juga dipanggil Somnoplasty®, teknik ini menggunakan tenaga radiofrequency untuk mengecutkan lebihan tisu dalam lelangit lembut dan lidah.
- Septoplasti: Prosedur ini meluruskan septum yang menyimpang di hidung. Septoplasti meningkatkan aliran udara melalui hidung dengan membentuk semula rawan dan tulang.
- Tonsilektomi dan adenoidektomi: Pakar bedah membuang lebihan tisu dari belakang tekak (tonsilektomi) atau belakang hidung (adenoidektomi).
Pencegahan
Bagaimana saya boleh berhenti berdengkur?
Anda mungkin boleh mengelakkan berdengkur dengan mengubah gaya hidup, diet dan aktiviti harian anda. Untuk mengurangkan dengkuran, anda harus:
- Tanya pembekal anda tentang ubat-ubatan untuk melegakan hidung tersumbat.
- Elakkan alkohol dan sedatif lain sebelum tidur.
- Kekalkan berat badan yang sihat, kekal aktif dan banyakkan senaman.
- Naikkan kepala katil anda beberapa inci untuk menukar sudut dan meningkatkan aliran udara.
- Tidur mengiring, bukan membelakangi.
- Cuba bantal mengurangkan dengkuran yang memastikan kepala dan leher anda dalam kedudukan yang betul semasa anda tidur.
Tinjauan / Prognosis
Apakah pandangan bagi orang yang berdengkur?
Berdengkur sekali-sekala akibat selsema atau selesema biasanya tidak berbahaya. Tetapi berdengkur yang sangat kuat atau kerap boleh menjadi tanda apnea tidur, yang merupakan gangguan yang serius. Dengkuran jangka panjang meningkatkan risiko masalah kesihatan, termasuk:
- Menurunkan paras oksigen darah.
- Kesukaran menumpukan perhatian.
-
Keletihan (rasa sangat letih pada siang hari).
-
Serangan jantung.
-
Tekanan darah tinggi.
-
Strok.
- Diabetes jenis 2.
Tinggal bersama
Bilakah saya harus berjumpa pembekal penjagaan kesihatan saya tentang berdengkur?
Berdengkur boleh membawa kepada masalah kesihatan. Adalah penting untuk mendapatkan penilaian dan bercakap dengan pembekal anda tentang cara menghentikan dengkuran. Anda harus berjumpa pembekal anda secepat mungkin jika anda berasa seperti anda tidak boleh bernafas apabila anda tidur atau anda sangat letih pada siang hari.
Jika anak anda berdengkur, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anak anda. Kanak-kanak yang berdengkur mungkin tidak mendapat tidur yang cukup pada waktu malam. Kurang tidur meningkatkan risiko masalah tingkah laku pada kanak-kanak. Kanak-kanak yang kurang tidur lebih cenderung berasa letih sepanjang masa atau menghadapi masalah untuk memberi tumpuan di sekolah.
Berdengkur adalah menjengkelkan dan mengganggu. Ia juga boleh menjadi gejala masalah yang lebih besar. Jika dengkuran berlangsung lebih lama daripada beberapa malam atau sangat kuat, berbincang dengan pembekal anda. Dengkuran jangka panjang boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Anda boleh mengambil langkah untuk mengurangkan dengkuran dengan kekal sihat dan aktif. Tanya pembekal anda tentang rawatan untuk membantu anda bernafas lebih mudah, tidur lebih lena dan berasa lebih tenang.
