Ubat Semulajadi untuk Mata Kering Anda

Jika anda mengalami mata kering, anda mungkin tahu betapa tidak selesa dan menyakitkan keadaannya. Apabila mata tidak mengeluarkan air mata yang mencukupi untuk kekal dilincirkan dengan betul atau jika air mata tidak berkualiti dan menyejat terlalu cepat, anda mungkin mengalami kerengsaan, keradangan dan penglihatan kabur.

Kekeringan, calar dan rasa pedih yang anda rasa boleh disebabkan oleh faktor persekitaran anda (seperti kelembapan di rumah anda atau kedudukan monitor komputer anda) atau oleh keadaan perubatan yang mendasari.

simptom

Air mata memainkan peranan penting dalam menggalakkan penglihatan yang jelas, mengelakkan jangkitan, dan mengekalkan permukaan hadapan mata bersih dan lembap. Gejala mata kering boleh termasuk:

• Rasa pedih, pedih, atau berpasir di mata
• Air mata yang berlebihan, diikuti dengan tempoh kekeringan
• Keputihan yang kuat dari mata
• Penglihatan kabur, penglihatan berganda, atau kehilangan penglihatan
• Kepekaan cahaya
• Kemerahan mata
• Mengurangkan toleransi aktiviti yang memerlukan tempoh perhatian visual yang berpanjangan (seperti membaca atau bekerja pada komputer)
• Keletihan mata
• Ketidakselesaan apabila memakai kanta sentuh

punca

Terdapat beberapa sebab mengapa anda mungkin mendapat mata kering. Apabila kita semakin tua, risiko mendapat mata kering meningkat, tetapi terdapat beberapa keadaan perubatan, ubat-ubatan dan faktor gaya hidup yang boleh menyebabkan anda lebih cenderung untuk mengalami mata kering:“”

• Ubat-ubatan seperti antihistamin, dekongestan hidung, terapi penggantian hormon, pil kawalan kelahiran, antidepresan, retinoid, diuretik dan ubat tekanan darah

• Alahan yang menjejaskan mata anda

• Jarang berkelip kerana menatap skrin komputer atau peranti elektronik untuk jangka masa yang lama
• Penggunaan kanta sentuh jangka panjang
• Komplikasi akibat artritis reumatoid, lupus, sindrom Sjogren dan gangguan autoimun yang lain
• Konjunktivitis kronik
• Keadaan kulit, seperti psoriasis atau rosacea
• Ketidakupayaan untuk menutup mata anda (lagophthalmos dan nocturnal lag ophthamos)
• Malposisi kelopak mata, termasuk kelopak mata bawah yang kendur
• Blepharitis (juga dikenali sebagai rosacea okular)
• Menggunakan CPAP dengan topeng yang kurang pas boleh mengakibatkan mata menjadi kering semasa tidur
• Pembedahan lasik
• Malabsorpsi atau kekurangan lemak
• Kekurangan nutrisi (seperti kekurangan vitamin A atau vitamin B12)
• Menghisap rokok dan alkohol
• Memakai kanta lekap
• Keadaan lain, seperti gangguan tiroid dan diabetes

Rawatan Semulajadi

Walaupun pada masa ini terdapat kekurangan ujian klinikal berskala besar yang meneroka penggunaan vitamin dan suplemen, badan penyelidikan yang semakin berkembang menunjukkan bahawa tidak mendapat cukup vitamin dan nutrien mungkin dikaitkan dengan sindrom mata kering:

Vitamin D

Orang yang kekurangan vitamin D mungkin terdedah kepada mata kering, menurut beberapa kajian yang telah mengkaji hubungan antara kekurangan vitamin D atau vitamin D dan sindrom mata kering. Kajian 2017 yang melibatkan 17,542 orang dewasa di Korea, misalnya, mendapati bahawa tahap vitamin D pada mereka yang mengalami sindrom mata kering adalah jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak mempunyai mata kering.

Satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Monitor Sains Perubatan pada tahun 2017 juga mengkaji hubungan antara tahap vitamin D dan sindrom mata kering dan mendapati tahap lebih rendah pada orang yang mengalami sindrom mata kering.

Membetulkan kekurangan vitamin D nampaknya meningkatkan sindrom mata kering, menurut kajian yang diterbitkan pada 2016 dalam Laporan Saintifik. Untuk kajian itu, suplemen vitamin D menggalakkan rembesan air mata, mengurangkan ketidakstabilan air mata dan mengurangkan ukuran keradangan mata pada orang yang mengalami sindrom mata kering yang tidak bertindak balas terhadap rawatan konvensional.

Kajian lanjut diperlukan, bagaimanapun, kerana tidak semua kajian telah menemui hubungan antara vitamin D rendah dan sindrom mata kering.

Vitamin A

Masalah ketara di negara membangun (seperti Asia Tenggara dan Afrika), kekurangan vitamin A menyebabkan kehilangan penglihatan (terutamanya pada waktu malam), mata kering, kepekaan cahaya, sensasi benda asing, ulser kornea dan buta. Menangis tanpa koyakan adalah satu lagi gejala.

Vitamin A terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau, sayur-sayuran oren dan buah-buahan (lobak merah, ubi keledek, mangga, cantaloupes), dan telur.

Di negara maju, kebanyakan kekurangan vitamin A dikaitkan dengan punca tertentu, termasuk penyakit radang usus, kegagalan buah pinggang atau hati, diet ketat, alkohol, dan pembedahan pada saluran gastrousus atas (esofagus, pundi hempedu dan perut), seperti pembedahan bariatrik. dan pembuangan pundi hempedu.

Mata kering adalah kesan sampingan biasa dari kelas ubat yang dipanggil retinoid (sebatian yang berkaitan dengan vitamin A). Retinoid biasanya ditetapkan untuk keadaan kulit seperti jerawat.

Asid Lemak Omega-3

Penyelidikan awal mencadangkan bahawa asid lemak omega-3 asid docosahexaenoic (DHA) dan asid eicosapentaenoic (EPA) menunjukkan janji sebagai pendekatan semula jadi untuk melegakan mata kering.

Kajian penyelidikan yang diterbitkan dalam Monitor Sains Perubatan pada 2014 menganalisis ujian terkawal rawak yang diterbitkan antara 2007 dan 2013. Walaupun tiada perbezaan yang ditemui dalam indeks penyakit permukaan okular (skala 12 item untuk menilai gejala mata kering), asid lemak omega-3 telah dikaitkan dengan masa pecah air mata yang lebih baik dan keputusan pada ujian Schirmer (mengukur kelembapan dalam kantung kelopak mata bawah).

Suplemen asid lemak Omega-3 didapati sedikit sebanyak meningkatkan mata kering pada orang yang menjalani rawatan Lasik, menurut satu kajian kecil yang diterbitkan pada 2017. Suplemen menambah baik rembesan air mata tetapi tidak menjejaskan kestabilan filem air mata.

Dalam kajian yang diterbitkan di Cornea pada 2015, tiga bulan rawatan dengan titisan mata, lap penutup, dan suplemen asid lemak omega-3 telah meningkatkan dengan ketara sindrom mata kering dan fungsi kelenjar meibomian (kelenjar dalam kelopak mata yang menghasilkan minyak dalam air mata) berbanding dengan kompres hangat dan basah digunakan setiap hari.

Asid lemak omega-3 didapati secara semula jadi dalam ikan berminyak (seperti salmon, sardin, trout, dan makarel), kacang dan biji, dan minyak tumbuhan (seperti kanola).

Gaya Hidup dan Faktor Persekitaran

Anda mungkin boleh meredakan mata kering dengan memastikan bahawa tabiat dan persekitaran rumah dan/atau pejabat anda kondusif untuk kesihatan mata:“”

1. Kekal terhidrat. Bagi sesetengah orang, hanya minum cecair yang mencukupi sepanjang hari boleh membantu mengurangkan simptom mata kering dengan mengekalkan selaput lendir di mata lembap.

2. Berkelip lebih kerap. Berkelip dengan kerap dan berehat apabila melakukan aktiviti yang memerlukan tempoh perhatian visual yang berpanjangan, seperti kerja komputer, boleh membantu.

3. Letakkan monitor anda. Jika anda bekerja di komputer meja, anda mungkin mendapat manfaat daripada menurunkan monitor komputer anda supaya pandangan anda ke bawah sedikit. Mata anda tidak perlu dibuka selebar, yang boleh mengurangkan kekeringan.

4. Elakkan udara kering atau bertiup. Elakkan keadaan kering. Gunakan pelembap untuk meningkatkan kelembapan udara dalaman yang kering. Jauhkan udara daripada kipas, pemanas atau penghawa dingin dan asap daripada bertiup ke mata anda. Pakai cermin mata hitam apabila anda berada di luar rumah.

5. Elakkan topeng tidur yang rata. Ini boleh menggosok pada mata itu sendiri dan memburukkan lagi mata kering dan sakit mata. Menggunakan gogal renang berkubah juga disyorkan.

Bertemu Penyedia Penjagaan Kesihatan Anda

Walaupun mata kering boleh bersifat sementara (dan memberi kesan kepada semua orang pada satu ketika atau yang lain dalam kehidupan mereka), dalam sesetengah kes, puncanya boleh menjadi lebih serius dan/atau memerlukan rawatan perubatan. Jika ia tidak dirawat, sindrom mata kering boleh menyebabkan sakit, kerosakan kornea dan kehilangan penglihatan.

Berikut ialah beberapa simptom yang sepatutnya menggesa panggilan kepada pembekal penjagaan kesihatan anda:

• Mata merah dan bengkak
• Mulut kering
• Sakit kepala
• Sakit sendi, kekakuan, atau bengkak
• Penglihatan kabur, penglihatan berganda, atau kehilangan penglihatan
• Melihat halo
• Kekeringan yang berterusan selepas beberapa hari
• Kulit kuning dan putih mata (jaundis)
• Kecederaan mata atau jangkitan (seperti mata merah jambu)

Jika anda telah menjalani pembedahan mata laser baru-baru ini, seperti Lasik atau keratectomy fotorefraktif, atau PRK, anda harus berunding dengan pakar bedah atau pakar oftalmologi anda.

Jika anda mempunyai keadaan perubatan (seperti diabetes, hipotiroid, hepatitis atau penyakit buah pinggang) dan mengalami mata kering, pastikan anda berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Jika anda mempunyai sindrom mata kering, pastikan anda berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengenal pasti punca dan membincangkan pilihan rawatan anda. Mata kering adalah perkara biasa, tetapi rawatan bergantung pada simptom anda dan sama ada anda mempunyai punca asas yang perlu ditangani. Walaupun mata kering mungkin hanya sedikit gangguan, ia harus dirawat dengan betul untuk mengelakkan komplikasi.