Tidur yang tidak menyegarkan dalam Fibromyalgia

Tidur yang tidak menyegarkan telah lama diperhatikan sebagai ciri fibromyalgia, dan ia adalah salah satu yang mungkin dikaitkan dengan banyak gejala kami. Satu kajian melaporkan bahawa sebanyak 95 peratus orang dengan fibromyalgia melaporkan tidur yang tidak menyegarkan.

Badan penyelidikan yang semakin berkembang membawa kepada pemahaman yang lebih baik tentang tidur yang tidak menyegarkan dalam keadaan ini, ciri-cirinya, kesannya kepada kita dan cara ia boleh dikurangkan.

Gambaran keseluruhan

Tidur yang tidak menyegarkan, juga dipanggil tidur tidak memulihkan, bukanlah perkara yang sama seperti insomnia (yang juga boleh hadir dalam fibromyalgia). Ia tidak terikat dengan betapa sukarnya untuk tidur atau berapa lama anda tidur.

Sebaliknya, tidur yang tidak menyegarkan lebih kepada kualiti tidur anda. Ia ringan, dan walaupun selepas tidur semalaman penuh, anda bangun dengan rasa letih dan seolah-olah anda hampir tidak tidur. Walau bagaimanapun, kesan tidur yang tidak menyegarkan boleh melampaui rasa letih.

Walaupun tidur yang tidak menyegarkan dan masalah berkaitan tidur lain dianggap sebagai gejala fibromyalgia, penyelidikan menunjukkan bahawa mereka terikat dengan keabnormalan dalam kimia otak dan sistem imun dengan cara yang kompleks dan, menurut kajian Sepanyol 2012, boleh berfungsi sebagai “kedua-duanya. punca dan akibat fibromyalgia.”

Kesan Tidur Yang Tidak Menyegarkan

Penyelidikan mengaitkan tidur berkualiti rendah ini kepada pelbagai gejala fibromyalgia, termasuk:

• Peningkatan kelembutan
• Kekurangan pemulihan semalaman daripada kesakitan
• Tiada perasaan selamat pagi

• Kemerosotan kognitif (kabus fibro)

• Prestasi tugas yang lemah
• Sakit pagi
• Kekakuan
• Keletihan
• Kesusahan psikologi

Mengapa Tidur Tidak Menyegarkan dalam Fibromyalgia

Setakat ini, tidak difahami dengan baik mengapa tidur pada umumnya tidak menyegarkan pada orang yang mengalami keadaan ini.

Penjelasan yang paling jelas ialah sukar untuk tidur apabila anda mengalami kesakitan, dan ramai penghidap fibromyalgia melaporkan kesakitan yang ketara daripada hanya berbaring di atas otot lembut mereka. Kecenderungan untuk menjadi sejuk atau menjadi terlalu panas dan berpeluh secara berlebihan juga boleh menyumbang kepada masalah tidur.

Penyelidikan menunjukkan bahawa disfungsi dalam sistem saraf autonomi (ANS) mungkin memainkan peranan penting juga.

ANS dipisahkan kepada dua bahagian—mod simpatik (mod fight-or-flight) dan parasympathetic (mod rest-and-digest.) Menurut teori fibromyalgia yang baru muncul, sistem saraf simpatik nampaknya tersekat “on,” menghalang badan daripada benar-benar berehat dan boleh tidur.

Keadaan ini serupa dengan “tidur dengan sebelah mata terbuka”, seperti ibu bapa baharu lakukan apabila mereka berjaga-jaga dengan setiap tangisan bayi, atau seperti yang mungkin anda alami apabila anda bimbang tentang tidur berlebihan dan oleh itu bangun dan periksa jam lagi dan lagi.

Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa kebolehubahan kadar jantung, yang merupakan ukuran fungsi autonomi, adalah tidak normal semasa tidur pada peserta dengan fibromyalgia. Ini menyokong teori peningkatan aktiviti simpatik yang mengganggu tidur.

Kerana kesakitan mengganggu tidur dan tidur yang kurang baik membawa kepada kesakitan, ia boleh menjadi kitaran berterusan sendiri.

Rawatan

Penyelidikan mencadangkan bahawa beberapa ubat mungkin dapat meningkatkan kualiti tidur dalam fibromyalgia. Ini termasuk:

• Lyrica (pregabalin)

• Cymbalta (duloxetine), Savella (milnacipran) dan SNRI lain

• Elavil (amitriptyline)
• Xyrem (natrium oksibat)
• ganja perubatan

Lyrica, Cymbalta, dan Savella diluluskan oleh FDA untuk penyakit ini. Elavil ialah antidepresan trisiklik, dan Xyrem ialah ubat narkolepsi yang dikawal ketat.

Sesetengah orang yang mengalami fibromyalgia melaporkan kejayaan dengan preskripsi lain atau bantuan tidur tanpa resepi juga.

Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen melatonin boleh meningkatkan tidur dan kesakitan dalam fibromyalgia.

Jika tidur anda tidak menyegarkan, anda harus berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang pilihan yang mungkin sesuai untuk anda.