Terapi Fizikal untuk Sakit Lutut

Terapi fizikal untuk sakit lutut melibatkan penilaian dan penilaian menyeluruh terhadap keseluruhan bahagian bawah anda dari pinggul ke kaki anda. PT anda boleh menilai sakit lutut anda dan menetapkan rawatan yang betul — termasuk senaman dan modaliti — untuk membantu mengurangkan sakit lutut anda dan meningkatkan mobiliti keseluruhan anda.

Anatomi Lutut

Lutut manusia adalah sendi engsel yang terdiri daripada tibia (shin) dan femur (paha). Patella, atau tempurung lutut, terletak di bahagian hadapan lutut. Lutut disokong oleh empat ligamen. Dua penyerap hentak, masing-masing dipanggil meniskus, terdapat di dalam lutut.

Kesakitan pada lutut boleh disebabkan oleh trauma berulang dan ketegangan atau kecederaan. Kadang-kadang ia berlaku tanpa sebab yang jelas. Apabila sakit lutut berlaku, anda mungkin mengalami batasan fungsi yang termasuk kesukaran berjalan, bangun dari duduk, atau naik dan turun tangga.

Apakah Jenis Sakit Lutut Yang Anda Ada?

Jika anda mengalami sakit lutut, adalah penting untuk menentukan sama ada sakit itu bersifat akut, subakut atau kronik. Ini boleh membantu membimbing diagnosis dan rawatan yang betul.“”

• Sakit Akut: Biasanya paling teruk dan berlaku 1-7 hari selepas kecederaan. Pada masa ini, anda harus merehatkan lutut dan biarkan struktur yang cedera sembuh sebelum memulakan sebarang gerakan.

• Sakit Sub-Akut: Ini berlaku dari 2-6 minggu selepas kecederaan. Ini adalah masa yang baik untuk memulakan gerakan lembut di sekeliling lutut untuk membantu mendapatkan semula mobiliti.

• Sakit Lutut Kronik: Sakit berlarutan melebihi 8-12 minggu. Sakit lutut yang kronik harus dinilai oleh pembekal penjagaan kesihatan anda.

Lokasi Simptom Sakit Lutut

Lokasi sakit lutut anda boleh membantu menentukan struktur mana yang salah dan boleh membantu memastikan rawatan yang betul.“Ingat untuk menyemak dengan doktor anda, ahli terapi fizikal atau pembekal penjagaan kesihatan jika gejala teruk atau bertahan lebih daripada beberapa minggu.

• Sakit di Bahagian Hadapan Lutut: Jika anda berasa sakit di bahagian hadapan lutut, mungkin terdapat masalah dengan pengesanan dan kedudukan tempurung lutut, sering dipanggil sindrom tekanan patellofemoral (PFSS). Tempurung lutut dan tendon antara tempurung lutut dan tulang kering mungkin meradang dan menyakitkan. Sakit di sini biasanya mengehadkan keupayaan untuk melutut, naik atau turun tangga, atau berlari dan melompat.““

• Sakit pada Bahagian Dalam Lutut: Jika anda mengalami kesakitan pada bahagian dalam lutut, kemungkinan terdapat kecederaan pada meniskus medial atau ligamen kolateral medial. Struktur ini biasanya cedera semasa aktiviti olahraga apabila kaki ditanam di atas tanah, dan badan berpusing di atas lutut. Meniskus medial adalah penyerap hentakan yang terletak di dalam lutut. Kadangkala, ia mengalami haus dan lusuh atau arthritis dan boleh rosak tanpa kecederaan tertentu.

• Sakit pada Bahagian Luar Lutut: Sakit pada aspek luar lutut anda boleh disebabkan oleh kecederaan pada banyak struktur. Terdapat ligamen di sana yang mungkin cedera semasa aktiviti olahraga. Sakit di sini juga boleh disebabkan oleh tekanan jalur iliotibial (ITB).“ITB ialah jalur tisu tebal yang mengalir dari luar pinggul anda ke hadapan lutut anda. Apabila ia melepasi lutut, ITB boleh menggosok secara tidak normal pada lutut, dan rasa sakit yang membakar boleh berlaku. Juga, di bahagian luar lutut adalah salah satu daripada tiga tendon hamstring. Ketegangan pada tendon ini mungkin menjadi punca sakit lutut.

• Sakit di Belakang Lutut: Sakit di belakang lutut jarang berlaku tetapi boleh berlaku. Salah satu tendon hamstring melekat di sini, dan kesakitan di sini mungkin disebabkan oleh ketegangan hamstring. Satu lagi kemungkinan penyebab kesakitan di sini ialah sista Baker. Ini adalah pembengkakan sendi lutut yang tidak normal yang menempati ruang di bahagian belakang lutut dan menyebabkan kesakitan dengan lenturan lutut yang berlebihan.““

Jika anda mengalami sakit lutut akut, segera ikut prinsip RICE. RICE adalah singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation. Selepas beberapa hari NASI, anda boleh mula menggunakan kaki, hanya dengan perlahan-lahan.

Apa yang Diharapkan Daripada Terapi Fizikal untuk Sakit Lutut

Jika anda dirujuk kepada terapi fizikal untuk sakit lutut, lawatan awal adalah penting untuk memastikan diagnosis yang betul dan pengurusan yang betul. Semasa lawatan ini, ahli terapi fizikal anda akan menemu bual anda untuk mengumpul maklumat tentang sejarah masalah anda, tentang faktor yang memburukkan dan melegakan, dan tentang sebarang sejarah perubatan lepas yang mungkin menyumbang kepada masalah keseluruhan. Daripada maklumat yang dikumpul semasa sejarah, peperiksaan berfokus akan dijalankan. Peperiksaan mungkin terdiri daripada beberapa bahagian termasuk, tetapi tidak terhad kepada:

• Penilaian Gait: Penilaian tentang cara anda berjalan. Ahli terapi fizikal dilatih untuk melihat perubahan kecil dalam gerakan di sekeliling lutut semasa fasa berjalan yang berbeza.

• Palpasi: Ini melibatkan penggunaan tangan untuk menyentuh pelbagai struktur di sekeliling lutut untuk merasakan keabnormalan atau untuk menilai sama ada struktur itu menyakitkan untuk disentuh.

• Pengukuran Julat Pergerakan: Julat pergerakan merujuk kepada sejauh mana lutut dibengkokkan atau diluruskan. Ahli terapi fizikal boleh menggunakan instrumen khas untuk mengukur bagaimana lutut anda bergerak untuk membantu rawatan langsung.

• Pengukuran Kekuatan: Terdapat banyak lampiran otot di sekeliling lutut, dan pengukuran kekuatan boleh membantu menentukan sama ada kelemahan atau ketidakseimbangan otot menyebabkan sakit lutut anda.

• Penilaian Baki Anda: Jika imbangan anda terjejas, tekanan dan ketegangan yang berlebihan mungkin terarah ke lutut anda dan menyebabkan kesakitan.

• Ukuran Lingkaran atau Bengkak: Kadangkala, bengkak mungkin terdapat pada sendi lutut selepas kecederaan. Seorang ahli terapi fizikal boleh mengukur jumlah bengkak untuk membantu rawatan langsung.

• Ujian Khas: Ujian khas ialah gerakan khusus yang dilakukan di sekeliling lutut untuk membantu menentukan struktur mana yang mungkin salah dan mungkin menyebabkan masalah.

Rawatan PT untuk Sakit Lutut

Selepas pemeriksaan terfokus selesai, ahli terapi fizikal anda boleh bekerjasama dengan anda untuk memulakan rawatan yang betul. Adalah sangat penting untuk anda aktif dan terlibat dalam program ini. Selalunya, latihan untuk membantu menguatkan dan meningkatkan mobiliti lutut akan ditetapkan. Anda mungkin dikehendaki melakukan senaman di rumah serta sebahagian daripada program senaman di rumah.

Senaman harus menjadi alat utama anda untuk merawat sakit lutut anda. Latihan untuk membantu sakit lutut anda mungkin termasuk:

• Set empat dan angkat kaki lurus
• Kuad lengkok pendek
• Senaman untuk menguatkan pinggul anda (Otot pinggul anda membantu mengawal kedudukan lutut anda. Kelemahan di sini boleh menyebabkan sakit lutut.)
• Regangan bahagian bawah
• Latihan keseimbangan

PT anda akan memberitahu anda kekerapan melakukan senaman anda di rumah, dan dia harus memantau perkembangan anda apabila anda melawat klinik PT. Dia juga boleh melakukan rawatan lain semasa anda berada di klinik PT. Ini mungkin termasuk:

• Ultrasound
• Rangsangan elektrik
• Rakaman kinesiologi
• Penggunaan haba atau ais
• Urut tisu lembut atau mobilisasi sendi lutut

Perlu diingat bahawa rawatan pasif seperti ultrasound atau anggaran belum terbukti sebagai rawatan yang paling berkesan untuk sakit lutut. Mereka mungkin berasa baik, tetapi tumpuan anda dengan PT haruslah pada memulihkan mobiliti berfungsi. Anda harus membincangkan matlamat keseluruhan setiap rawatan supaya anda mempunyai pemahaman tentang apa yang diharapkan.

Jika sakit lutut berterusan selama lebih daripada dua hingga tiga minggu atau berlaku akibat trauma besar, lawatan ke doktor atau penyedia penjagaan kesihatan adalah disyorkan.

Lutut adalah sendi utama dalam badan yang bertanggungjawab untuk berjalan, menaiki tangga, dan bangkit dari kedudukan duduk. Sakit di lutut boleh mengehadkan satu atau semua aktiviti ini. Dengan bekerja dengan ahli terapi fizikal anda dan dengan mengekalkan sendi lutut mudah alih dan kuat, masalah sakit lutut boleh dielakkan, dan mobiliti anda dapat dikekalkan.