Jika anda mempunyai benign paroxysmal position vertigo (BPPV) anda mungkin mengalami vertigo atau pening yang berlaku dengan menukar posisi. Bilik mungkin berasa seperti berputar dan anda mungkin berasa pening atau loya. Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin melakukan rawatan khusus seperti Manuver Epley atau Manuver Semont untuk membantu masalah anda.
Pengamal anda juga boleh merujuk anda kepada terapi fizikal untuk membantu menguruskan gejala BPPV. Anda mungkin diberi latihan keseimbangan dan latihan pelaziman untuk membantu merawat BPPV anda. Latihan Brandt-Daroff juga boleh menjadi alat yang berguna dalam program penjagaan diri untuk vertigo.
Latihan Brandt-Daroff digunakan untuk membantu menyesuaikan otak anda kepada perubahan yang telah berlaku apabila BPPV anda mula-mula dimulakan. Latihan ini tidak digunakan untuk mengembalikan kristal ke tempatnya yang sepatutnya di telinga dalam anda (itulah gunanya manuver Epley). Mereka hanya membantu otak anda menyesuaikan dengan betul kepada vertigo dan sensasi berputar yang anda rasai.
Ikuti arahan langkah demi langkah untuk mula menguruskan gejala BPPV.
Pastikan anda berunding dengan ahli terapi fizikal atau penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mula memastikan bahawa latihan Brandt-Daroff selamat untuk anda lakukan.
Cara Melakukan Latihan Brandt-Daroff untuk Vertigo
:max_bytes(150000):strip_icc()/Brandt-Darroff-start-56a72a725f9b58b7d0e77ea6.jpg)
Mulakan dengan duduk dengan selesa di birai katil anda.
Cepat Berbaring di Satu Sisi
:max_bytes(150000):strip_icc()/Brandt-Darroff-position-one-56a72a715f9b58b7d0e77ea0.jpg)
Cepat baring sebelah. Ia sepatutnya hanya mengambil masa satu hingga dua saat untuk masuk ke kedudukan ini. Pastikan kepala anda pada sudut 45 darjah dengan katil. Untuk melakukan ini, bayangkan anda sedang melihat wajah seseorang yang berdiri kira-kira empat kaki di hadapan anda di sisi katil anda.
Memasuki kedudukan ini boleh membawa gejala anda. Ini dijangka. Kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat atau sehingga gejala anda reda. Bersantai, bernafas, dan biarkan gejala berlalu.
Cepat Kembali ke Kedudukan Duduk
:max_bytes(150000):strip_icc()/Brandt-Darroff-position-two-56a72a713df78cf77292ef9a.jpg)
Sebaik sahaja gejala vertigo anda reda daripada baring di sisi anda, cepat-cepat kembali ke posisi duduk. Anda hanya perlu mengambil masa satu hingga dua saat untuk kembali ke posisi duduk. Bersedia untuk gejala pening anda kembali apabila duduk.
Kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat atau sehingga gejala anda reda, dan kemudian teruskan ke langkah seterusnya.
Cepat Berbaring Di Sebelah
:max_bytes(150000):strip_icc()/Brandt-Darroff-position-three-56a72a713df78cf77292ef95.jpg)
Sebaik sahaja simptom anda telah reda selepas duduk, berbaring dengan cepat secara bertentangan. Anda hanya perlu mengambil masa beberapa saat untuk mencapai kedudukan ini.
Ingat bahawa kepala anda harus kekal pada sudut 45 darjah berhubung dengan katil. Kedudukan ini mungkin membawa simptom pening dan berpusing anda. Kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat atau sehingga gejala anda reda, kemudian teruskan ke langkah terakhir latihan Brandt-Daroff.
Cepat Kembali ke Kedudukan Duduk Akhir
Sebaik sahaja rasa pening dan pusing anda berkurangan semasa berbaring di sisi anda, cepat-cepat kembali ke posisi duduk. Ia hanya perlu mengambil masa beberapa saat untuk mengambil kedudukan ini. Berhati-hati kerana anda mungkin mengalami gejala pening apabila duduk.
Anda kini telah menyelesaikan satu set latihan Brandt-Daroff untuk BPPV anda.
Ulang lima ulangan latihan Brandt-Daroff tiga kali sehari.
Kebanyakan pesakit mula melihat peningkatan simptom mereka selepas kira-kira lima hingga 10 hari latihan Brandt-Daroff. Sebaik sahaja gejala anda telah diselesaikan, melakukan senaman Brandt-Daroff beberapa kali seminggu boleh membantu mengelakkan gejala daripada kembali.
Vertigo dan pening boleh menjadi perkara yang menakutkan, dan simptomnya mungkin menghalang anda daripada melakukan aktiviti biasa anda. Jika anda mengalami sensasi pening dan berputar yang berkaitan dengan BPPV, semak dengan pembekal penjagaan kesihatan dan ahli terapi fizikal anda untuk mengetahui sama ada senaman Brandt-Daroff sesuai untuk anda. Senaman ini boleh membantu anda kembali kepada fungsi normal dan mungkin menawarkan strategi pencegahan untuk mengelakkan gejala vertigo.