Qigong untuk Fibromyalgia dan Sindrom Keletihan Kronik

Bukti semakin berkembang untuk amalan Cina Tradisional qigong sebagai rawatan untuk fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik.

Qigong (juga dieja “qi gong” atau “chi kung”) disebut “chee gung.” Seperti akupunktur, qigong mempunyai kaitan dengan pergerakan tenaga melalui badan. Tenaga ini, dipanggil qi atau chi, dipercayai memberi kesan kepada kesihatan.

Qigong mempunyai beberapa bentuk. Di barat, bentuk yang paling terkenal ialah Tai chi. Ia, seperti bentuk lain yang dipanggil qigong dalaman, menggabungkan latihan pernafasan dengan meditasi dan pergerakan. Bentuk lain, dipanggil qigong luaran melibatkan kerja tenaga oleh pengamal terlatih. Ia agak serupa dengan Reiki.

Qigong untuk Fibromyalgia

Pada tahun 2013, penyelidik menjalankan analisis semua penyelidikan setakat ini mengenai qigong dalaman untuk fibromyalgia untuk melihat kesimpulan yang boleh mereka buat.

Kebanyakan kajian, mereka membuat kesimpulan, tidak mempunyai kualiti yang mencukupi untuk dimasukkan ke dalam analisis. Daripada 117 mengenai topik itu, mereka menganggap hanya 7. (Ini menunjukkan betapa sukarnya untuk mencari penyelidikan berkualiti mengenai topik kesihatan alternatif.)

Tujuh artikel itu mengandungi apa yang dipanggil penyelidik “bukti berkualiti rendah” untuk penambahbaikan jangka pendek:

• sakit
• Kualiti hidup
• Kualiti tidur

Mereka mendapati kurang bukti untuk penambahbaikan keletihan.

Mereka juga tidak menemui sebarang bukti bahawa qigong lebih unggul daripada jenis rawatan lain. Walau bagaimanapun, tiada kesan sampingan yang serius dilaporkan, sama ada.

Mereka membuat kesimpulan bahawa qigong mungkin berguna untuk fibromyalgia tetapi hanya memberikan cadangan yang lemah.

Satu kajian keluar pada Julai 2014 di mana peserta dengan fibromyalgia telah diarahkan dalam qigong dan mengamalkannya selama 45 minit sehari selama 8 minggu kemudian dijemput untuk meneruskan sehingga tanda 6 bulan.

Orang yang melihat manfaat dalam lapan minggu pertama lebih berkemungkinan kekal dengannya, dan ramai yang melaporkan kesan yang bermanfaat untuk tempoh kajian.

Mari kita lihat nombor:

• Perbicaraan bermula dengan 73 orang.
• Daripada jumlah itu, 20 terus melepasi mata 8 minggu.
• Daripada 20 itu, 7 menarik diri sebelum mencapai mata 6 bulan.

Jadi, kira-kira dua pertiga orang yang berniat untuk berlatih qigong selama 6 bulan sebenarnya mencapai matlamat. Untuk rawatan fibromyalgia, itu bukan hasil yang buruk. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa hanya 27 peratus daripada kumpulan asal memilih untuk meneruskan untuk tempoh yang lebih lama.

Kedua-dua kajian ini dan analisis 2013 menyatakan bahawa kita memerlukan lebih banyak penyelidikan untuk mengetahui dengan pasti apa manfaat potensi qigong yang mungkin ada untuk fibromyalgia, terutamanya dalam jangka panjang. Kita juga perlu mengetahui lebih lanjut tentang amalan tertentu yang bermanfaat, dan dalam jumlah berapa.

Adalah menggalakkan bahawa analisis mendapati tiada kesan sampingan yang ketara. Walau bagaimanapun, seperti yang diketahui oleh kebanyakan orang dengan fibromyalgia, usaha itu sendiri boleh menyebabkan gejala suar. Itu boleh menjadikan senaman tetap berbeza malah menyebabkan kita mengelaknya kerana takut memburukkan diri kita.

Jika anda memutuskan untuk mencuba qigong, pastikan anda berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan mulakan perlahan-lahan supaya anda boleh meminimumkan risiko suar akibat senaman.

Qigong untuk Sindrom Keletihan Kronik

Beberapa kajian telah mencadangkan keputusan positif dengan qigong sebagai rawatan untuk sindrom keletihan kronik (ME/CFS).

Dalam kajian 2009, penyelidik melaporkan perubahan ketara dalam pelbagai gejala, termasuk:

• tidur
• Daya hidup
• Aktiviti sosial
• Kesejahteraan psikologi
• sakit
• Mobiliti am

Walau bagaimanapun, kajian ini tidak termasuk kumpulan kawalan, jadi penyelidik tidak boleh menolak kemungkinan kesan plasebo.

Kajian 2011 mengenai perubatan pelengkap dan alternatif untuk ME/CFS mendapati kajian menunjukkan bahawa qigong mempunyai kesan positif tetapi tidak dapat membuat kesimpulan yang kukuh kerana bilangan kajian berkualiti yang terhad.

Pada 2012, percubaan rawak terkawal (RCT) termasuk 64 peserta dengan sama ada keletihan kronik (gejala) atau ME/CFS, penyelidik berkata kumpulan qigong mempunyai kurang keletihan dan fungsi mental yang lebih baik daripada kumpulan kawalan. Mereka membuat kesimpulan bahawa ia mungkin berkesan sebagai terapi pelengkap (bermaksud sebagai tambahan kepada rawatan lain) atau sebagai sebahagian daripada program pemulihan.

RCT selama 17 minggu pada tahun 2013 melihat keletihan, kebimbangan dan kemurungan dalam ME/CFS. Penyelidik mengatakan kumpulan qigong menunjukkan peningkatan yang ketara dalam:

• Kepenatan total
• Keletihan fizikal
• Kemurungan

Keletihan mental menunjukkan peningkatan yang kurang. Skor kebimbangan, bagaimanapun, tidak bertambah baik dengan ketara.