Mengatasi Kegagalan Jantung

Hidup dengan kegagalan jantung adalah satu usaha yang berterusan, yang sama pentingnya dengan rawatan perubatan. Kebanyakan orang yang mengalami kegagalan jantung mengalami gejala fizikal kronik dan mungkin terhad dalam jenis dan jumlah aktiviti yang boleh mereka uruskan dengan selamat. Ini seterusnya boleh menjejaskan kualiti hidup dan membawa kepada isu kesihatan mental dan emosi seperti kemurungan dan kebimbangan. Tetapi walaupun menghadapi cabaran, mengatasi kegagalan jantung memerlukan membangunkan tabiat gaya hidup yang berkemungkinan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda.

Fizikal

Kunci untuk hidup dengan baik dengan kegagalan jantung ialah memantau diri anda dengan teliti untuk simptom yang menunjukkan keadaan anda mungkin berubah atau menjadi lebih teruk dan menunjukkan keperluan untuk menghubungi pasukan penjagaan kesihatan anda dengan segera. Selalunya semua yang diperlukan ialah perubahan dalam ubat atau beberapa pembaikan lain yang agak mudah.

Gejala kegagalan jantung yang semakin teruk termasuk:“”

• Bengkak (edema) kaki, buku lali, kaki, atau perut

• Pertambahan berat badan-selalunya adalah tanda pengekalan cecair

• Batuk berterusan yang menghasilkan lendir berwarna putih atau merah jambu berwarna darah.

• Sesak nafas semasa aktiviti, berehat, atau semasa tidur disebabkan oleh pengumpulan cecair di dalam paru-paru

• Kelemahan atau keletihan
• Hilang selera makan

• Perubahan kognitif—kekeliruan, kehilangan ingatan, atau kekeliruan

• Hati berlumba

• Sakit dada

Diet dan Senaman

Terdapat tindakan konkrit yang boleh anda ambil dalam kehidupan harian anda untuk mengelakkan kegagalan jantung anda menjadi lebih teruk dan untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda:

• Diet: Bagi kebanyakan orang yang mengalami kegagalan jantung, mengamalkan diet yang menyihatkan jantung, seperti diet gaya Mediterranean, boleh mengurangkan berat badan berlebihan dan membantu mengekalkannya. Pendekatan makan ini juga mengurangkan keradangan saluran darah yang sering menyumbang kepada penyakit jantung. Mengurangkan garam juga merupakan kunci untuk menguruskan masalah jantung dan mencegah pengekalan cecair.

• Penurunan berat badan: Jika anda berlebihan berat badan, mengurangkan berat badan berlebihan akan mengurangkan tekanan pada jantung anda. Timbang diri anda setiap hari supaya pound tambahan tidak menyelinap kepada anda.

• Senaman: Ini tidak bermakna berpeluh selama berjam-jam di gim. Senaman yang kerap dan sederhana boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan dan mengurangkan tekanan pada jantung anda dan boleh dicapai dengan berjalan kaki, menggunakan basikal senaman, regangan atau mengangkat beban ringan. Jika anda tidak bersenam untuk seketika, tanya pembekal penjagaan kesihatan anda tentang memulakan program pemulihan jantung yang formal. Elakkan bersenam dalam keadaan panas atau sejuk yang melampau.

Perubahan Gaya Hidup Lain

Tabiat tertentu boleh memberi kesan serius terhadap kesihatan jantung dan sebaiknya dihentikan:

• Merokok: Pendedahan kepada asap menyebabkan kerosakan pada saluran darah anda, termasuk arteri koronari. Jika anda merokok, adalah penting untuk kesihatan anda untuk berhenti.

• Minum alkohol: Alkohol boleh menjadi toksik kepada otot jantung, dan pada sesetengah orang, menyebabkan kardiomiopati melebar. Anda mungkin tidak perlu berhenti minum sama sekali; berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang berapa banyak dan berapa kerap anda minum supaya mereka boleh membimbing anda sama ada anda perlu mengurangkan dan bagaimana.

beremosi

Kegagalan jantung boleh memberi kesan emosi—pada masa diagnosis dan rawatan serta setiap hari. Gejala kegagalan jantung anda mungkin menghalang anda daripada terlibat dalam aktiviti yang mungkin anda gemari sebelum ini atau menjadikannya lebih mencabar. Dan anda mungkin berasa terharu kerana terpaksa menyesuaikan diri dengan hidup dengan keadaan kronik.

Mengatasi isu emosi bermula dengan mengenal pasti mereka dan kemudian menggunakan strategi yang berkesan untuk mengubah suainya. Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkan perhatian profesional, terangkan gejala anda secara terbuka kepada profesional penjagaan kesihatan, dan ikuti sebarang terapi yang disyorkan atau ubat yang ditetapkan.

Isu emosi biasa yang berkaitan dengan kegagalan jantung termasuk:

• Tekanan: Tekanan emosi yang tidak disedari atau tidak dirawat boleh meningkatkan tekanan darah dan memburukkan lagi penyakit arteri koronari (CAD), yang kedua-duanya memburukkan lagi kegagalan jantung.Cuba elakkan tekanan yang tidak perlu—contohnya, jika perjalanan waktu sibuk anda menyebabkan anda berasa letih sebelum anda pergi kerja, tinggalkan setengah jam lebih awal supaya anda boleh meluangkan masa anda. Amalkan amalan harian yang menenangkan fikiran seperti yoga atau meditasi. Matikan TV atau peranti lain anda sebelum tidur supaya anda boleh tidur dengan lebih lena.

• Kemurungan: Kegagalan jantung meningkatkan risiko kemurungan kronik. Jika anda mengalami kesedihan, rasa bersalah, kekurangan harapan untuk masa depan, atau rasa bahawa anda adalah beban, anda mungkin tertekan. Jika anda mempunyai tanda-tanda kemurungan selama lebih daripada seminggu, hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda atau profesional kesihatan mental.

sosial

Had fizikal kegagalan jantung boleh menyukarkan anda untuk bergerak seperti biasa. Anda mungkin mendapati diri anda tunduk daripada aktiviti sosial kerana kekurangan tenaga atau sesak nafas, contohnya. Pelarasan sosial sedemikian boleh mengasingkan dan sunyi.

Jika anda mengalami kegagalan jantung, anda mungkin mendapati ia berguna untuk membuat rangkaian dengan orang yang mengalami pengalaman yang sama. Dalam kumpulan sokongan kegagalan jantung, anda boleh mempelajari pelbagai strategi yang telah berkesan untuk orang lain dari segi mengurus perubahan gaya hidup, mengambil ubat-ubatan, menangani komplikasi dan kesan sampingan, bekerja dengan syarikat insurans dan banyak lagi.

Penyedia penjagaan kesihatan atau hospital anda mungkin boleh mengesyorkan kumpulan sokongan kegagalan jantung tempatan, atau anda boleh menyemak dengan Heart Failure Society of America atau American Heart Association.

Pertimbangkan untuk melihat kehidupan dalam sudut yang berbeza: Anda mungkin tidak dapat menyertai acara atau aktiviti keluarga dengan rakan anda sekerap atau selama yang anda lakukan, tetapi itu tidak bermakna peluang ini tidak terhad sepenuhnya. Cara tambahan anda boleh melibatkan diri dengan orang lain termasuk:

• Pilih aktiviti yang berdekatan dengan rumah anda
• Menghadiri majlis, tetapi sukarela untuk mengambil bahagian hanya dalam aktiviti yang tidak memenatkan anda
• Rasa selesa meninggalkan aktiviti lebih awal jika anda tidak sihat
• Hampir berhubung dengan rakan dan orang tersayang pada sembang video

Pertimbangan Praktikal

Apabila ia datang untuk hidup dengan kegagalan jantung, terdapat beberapa pertimbangan praktikal yang berkaitan dengan logistik menguruskan keadaan anda. Membangunkan sistem untuk mengambil ubat anda, memantau kesihatan anda dan menjejaki kemajuan anda hanyalah beberapa.

Ubat-ubatan

Kegagalan jantung boleh memerlukan rejimen ubat yang rumit. Adalah penting untuk mempunyai sistem yang boleh membantu anda ingat untuk mengambil ubat yang diperlukan dan dos yang betul.

Simpan senarai terkini semua ubat yang telah ditetapkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda supaya anda boleh berkongsi maklumat tersebut dengan penyedia penjagaan kesihatan yang lain. Senarai ini hendaklah termasuk nama jenama dan nama generik bagi setiap ubat, dos yang ditetapkan, masa anda sepatutnya mengambilnya, kegunaannya, kemungkinan kesan sampingan dan kesan sampingan yang perlu dilaporkan kepada pasukan penjagaan kesihatan anda dengan segera . Maklumat ini boleh diperolehi daripada pengamal atau ahli farmasi anda jika anda belum memilikinya.

Untuk memastikan anda mengambil ubat tepat pada masanya, simpan senarai semak harian yang ringkas atau gunakan peringatan atau apl kalendar telefon pintar. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan dispenser khas yang membahagikan ubat mengikut hari.

Petua penting lain:

• Jangan sekali-kali menukar ubat atau dos anda tanpa berbincang terlebih dahulu dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Ubat-ubatan kegagalan jantung berinteraksi antara satu sama lain, malah perubahan yang mudah boleh membawa kesan yang meluas.
• Tanya pembekal penjagaan kesihatan anda apa yang perlu dilakukan jika anda secara tidak sengaja melangkau dos salah satu ubat anda. Pengamal anda mungkin mempunyai arahan yang berbeza daripada arahan pada sisipan pakej bergantung pada ubat.
• Jika anda mengembara, pastikan anda mempunyai ubat yang mencukupi untuk membantu anda sepanjang perjalanan anda. Apabila terbang, letakkan ubat-ubatan anda dalam beg tangan anda dan bukannya dalam beg pakaian yang telah didaftarkan.

Teknologi Peribadi

Terdapat banyak pilihan untuk teknologi yang boleh membantu anda menguruskan kegagalan jantung anda dengan lebih baik. Terdapat peranti, apl dan alatan yang mungkin anda pertimbangkan untuk digunakan, sebagai tambahan kepada penjagaan perubatan rutin anda, untuk memantau keadaan anda:

• Tanda-tanda vital di rumah: Peranti tekanan darah automatik atau pulsometer adalah agak tepat dan mudah dicari.

• Penjejak kecergasan: Peranti boleh pakai seperti Fitbit, Apple Watch dan lain-lain, sebagai tambahan kepada apl telefon pintar, boleh membantu anda melakukan senaman yang mencukupi setiap hari. Peranti ini mengukur langkah anda, jarak berjalan, kalori yang dibakar, kadar denyutan jantung dan boleh mencatat sejarah anda.

• Alat pengumpulan data: Teknologi boleh membantu anda merekod dan menjejaki pelbagai aspek kesihatan anda supaya anda, pembekal penjagaan kesihatan anda atau pakar boleh memerhati arah aliran dari semasa ke semasa dan mengubah suai pelan pengurusan anda dengan sewajarnya jika perlu. Penimbang berat wayarles yang disegerakkan ke telefon anda ialah satu contoh, begitu juga dengan log makanan digital.

• Fungsi jantung mudah alih: Sesetengah jam tangan pintar boleh mengukur kadar denyutan jantung anda dan memaklumkan anda jika kadar denyutan jantung berterusan anda melebihi nilai ambang. Digabungkan dengan peranti seperti Kardiaband daripada AliveCor, Apple Watch malah boleh merakam dan menghantar ECG supaya pengamal boleh menentukan jenis irama jantung yang dikaitkan dengan kadar denyutan jantung yang cepat. Peranti ini mungkin berguna terutamanya jika anda mengalami episod berdebar-debar atau pening yang tidak dapat dijelaskan.

Menghadapi kegagalan jantung mempunyai cabaran. Tetapi terdapat banyak pilihan untuk kekal di atas kegagalan jantung anda dan masih mempunyai kehidupan yang aktif. Anda mungkin ingin meminta orang tersayang untuk membantu anda jika anda berasa terharu. Pembekal penjagaan kesihatan anda juga boleh menyediakan sumber untuk membantu anda mengatasi dengan lebih baik.