Mengapa Keibuan Kadang-kadang Boleh Menjadi Lebih Sukar Selepas Bulan Pertama

Jika anda mengalami kehamilan yang sukar, anda mungkin terfikir keadaan akan menjadi lebih mudah apabila bayi anda dilahirkan. Mungkin anda sudah bersedia untuk melepaskan tembikai-antara-kaki anda, tidak sabar untuk menikmati segelas wain lagi, atau sudah tentu, menantikan ganjaran terbaik itu untuk semua minggu kehamilan—akhirnya memegang si kecil anda dalam pelukan anda!

Tetapi ramai ibu bapa kali pertama mendapati bahawa selepas bulan pertama keibubapaan, ia sebenarnya boleh menjadi lebih sukar. Kebenaran yang mengejutkan ini adalah salah satu sebab ramai pakar merujuk kepada tiga bulan pertama kehidupan bayi sebagai “trimester keempat.”

Jika bulan dua, tiga dan seterusnya lebih sukar daripada yang anda jangkakan, anda tidak bersendirian. Daripada kembali bekerja kepada menukar jadual tidur, terdapat banyak sebab anda mungkin merasakan keibubapaan menjadi semakin sukar selepas tempoh awal bulan madu. Berikut ialah beberapa cabaran yang mungkin anda alami, serta input pakar tentang cara untuk meringankan beban anda.

Tidur Bayi Anda Berubah

Untuk beberapa minggu pertama kehidupan, nampaknya ketibaan baharu anda tidak melakukan apa-apa selain menunda. “Pada bulan pertama, bayi memerlukan jumlah tidur yang banyak dan akan tidur di mana-mana sahaja,” kata perunding tidur kanak-kanak Gaby Wentworth, LCSW. “Mudah untuk mengangkut mereka dan menyelesaikan sesuatu di sekitar rumah kerana, mereka tidur sepanjang masa.”

Walau bagaimanapun, apabila masa berlalu dan kumpulan kegembiraan anda mula berkembang dan berubah, begitu juga tidur mereka. Akibatnya, mereka mula memerlukan jadual tidur yang lebih tersusun dalam persekitaran yang lebih konsisten. Ini bermakna anda sedang menguruskan jadual mereka sekarang—bukan sebaliknya.

Anda juga mungkin perasan bayi anda memasuki “zon senja” yang cerewet pada lewat hari. “Pada usia ini, kekusutan pada sebelah petang dan awal petang cenderung memuncak. Ini boleh meletihkan ibu bapa, “kata Wentworth. Walaupun anda mungkin tidak dapat menghentikan kecenderungan ini ke arah tingkah laku yang rewel, anda boleh yakin bahawa ia adalah perkara biasa untuk peringkat perkembangan anak anda ini.

Anda Mungkin Tidak Mendapat Banyak Bantuan

Mungkin mempunyai ibu bapa atau mertua tinggal bersama anda untuk beberapa minggu pertama selepas bersalin bukanlah idea anda tentang masa lalu yang hebat—tetapi selepas pemergian mereka, anda mungkin mendapati bantuan mereka lebih berharga daripada yang anda sedar.

Selain itu, bukan hanya pembantu rumah yang biasanya hilang selepas bulan pertama kehidupan bayi anda. Penghantaran makanan dan tawaran bantuan lain juga beransur-ansur surut apabila bayi anda semakin meningkat.

Tanpa bantuan daripada orang lain, berat penuh penjagaan bayi boleh terasa berat. Tetapi masih ada cara untuk meminta—dan mendapatkan—bantuan dengan sopan, walaupun selepas bulan pertama bayi.

“Saya sentiasa menggalakkan ibu baru untuk tidak membenarkan meminta bantuan bermakna sesuatu yang tidak bermakna,” kata kaunselor Kayce Hodos, LPC, NCC. “Ia tidak bermakna anda tidak tahu apa yang anda lakukan atau anda lemah atau ibu yang jahat. Ini bermakna anda sedang melakukan kerja yang paling sukar di dunia dan boleh menggunakan sedikit sokongan.”

Cuba buat senarai tugas yang anda harap anda dapat bantuan, galakkan Hodos, dan kemudian hubungi rakan. Dia mencadangkan anda memastikan ia praktikal dan fokus pada pekerjaan yang perlu dilakukan.

Emosi Anda Terus Melaraskan

“Walaupun ramai wanita mengalami kesedihan dan/atau keresahan dalam beberapa hari atau minggu pertama (dikenali sebagai ‘baby blues’), yang lain melaporkan rasa teruja (mungkin oxytocin) yang membawa mereka melalui satu atau dua minggu pertama,” kata Hodos.

Sambil anda terus menyesuaikan diri dengan kehidupan baharu anda bersama bayi anda, anda mungkin berasa seperti berada di atas sedikit rollercoaster emosi. “Seorang wanita boleh mengalami gejala mood perinatal dan gangguan kecemasan pada bila-bila masa semasa mengandung dan sehingga satu tahun selepas bersalin,” Hodos mengingatkan.

Anda Mungkin Terpaksa Kembali Bekerja

Dalam apa yang dirasakan seperti kilat, sudah tiba masanya untuk kembali bekerja; had yang ditetapkan untuk ramai orang yang bercuti bersalin hanyalah enam minggu. Sama ada anda bekerja sambilan atau sepenuh masa, meninggalkan bayi anda dalam jagaan orang lain boleh mempengaruhi emosi anda.

Walaupun anda tidak sabar untuk kembali bekerja, tidak dapat dinafikan bahawa berbuat demikian datang dengan cabaran logistik. Bagi ibu bapa yang menyusukan bayi, mengepam di tempat kerja boleh menimbulkan tekanan dan memakan masa, manakala penghantaran dan pengambilan penjagaan anak boleh menambah masa tambahan untuk perjalanan anda.

Apabila kembali bekerja menimbun tekanan, cuba fokus pada memperkemas rutin anda. Mempunyai jadual yang ditetapkan untuk tugasan seperti masa mengemas beg penjagaan bayi atau masa untuk berehat mengepam boleh membantu anda mengekalkan kewarasan anda.

Hodos juga mengesyorkan bercakap dengan jabatan sumber manusia anda seawal mungkin tentang membuat peralihan kembali berfungsi dengan lebih lancar.

“Sesetengah tempat kerja membenarkan wanita kembali bekerja secara beransur-ansur, bekerja mengikut jadual sambilan atau pengaturan kerja dari rumah yang diubah suai beberapa hari seminggu,” katanya. “Lakukan beberapa pemikiran tentang perkara yang akan menjadikan peralihan kembali ke tempat kerja lebih mudah, dan kemudian berbual dengan bos atau HR anda.”

Jangkaan Orang Lain Terhadap Anda Berubah

Kebanyakan orang memahami bahawa, bagi ibu bapa baharu, beberapa minggu pertama selepas bersalin adalah jerebu perubahan lampin, penyusuan sepanjang masa, dan kadangkala pemulihan fizikal yang menyakitkan—semuanya semasa tidur yang terpecah-pecah.

Tetapi, apabila minggu selepas ketibaan bayi anda berlalu, jangkaan orang lain terhadap ibu bapa baru sering berubah. Rakan dan keluarga mungkin kurang menghargai anda kerana terlambat atau kelihatan berselerak. Dan anda mungkin merasa tertekan untuk “menyatukan”—walaupun tidur dan penjagaan diri anda mungkin sama buruknya (atau lebih-lebih lagi) seperti semasa anda mula-mula bersalin.

Apabila orang lain tidak mempunyai belas kasihan untuk keadaan anda, mudah untuk berasa seperti anda perlu menarik diri anda dengan bootstraps untuk memenuhi jangkaan mereka. Tetapi ingat bahawa menjadi ibu bapa adalah perubahan hidup yang besar yang memerlukan masa untuk menyesuaikan diri. Cuba cek usus. Terlepas dari pendapat orang lain, jika anda tahu anda melakukan yang terbaik, itu yang penting.