Masalah Boleh Berkembang Dari Terlalu Berlentang Kaki atau Lengan

Supinasi adalah istilah pergerakan anatomi untuk putaran lengan bawah atau kaki. Apabila anda memusingkan tapak tangan atau tapak kaki anda supaya ia menghadap ke hadapan badan anda, ia terlentang. Ia berasal dari kata dasar terlentang, Ia adalah lawan dari pronasi.

Lengan dan Tangan

Apabila anda meniarapkan tangan anda, lengan bawah dan tapak tangan dipalingkan menghadap ke luar, kedudukan ibu jari keluar. Ini menyebabkan ibu jari anda berada di bahagian yang jauh dari badan anda dan jari kelingking lebih dekat dengan badan anda. Jika anda melakukan ini apabila tangan anda berada di sisi anda, tapak tangan menghadap ke hadapan, ke hadapan. Jika anda meletakkan tangan anda sambil tangan anda berada di atas kepala anda, tapak tangan menghadap ke belakang.

kaki

Apabila kaki anda terlentang, tapaknya menghadap ke dalam, ke arah buku lali kaki yang bertentangan. Ini dilakukan dengan pergelangan kaki tergelincir keluar dan jari kaki serta tapak kaki menghadap ke dalam. Jika anda melihat bahagian depan kaki apabila kaki terlentang, anda akan melihat ibu jari kaki bersudut ke dalam dan buku lali keluar dari garis tengah. Ia melibatkan fleksi plantar, adduksi, dan penyongsangan kaki.

Juga Dikenali Sebagai: Under-pronation, lengkung tinggi

Supinasi Normal Semasa Berjalan

Dalam kitaran gaya berjalan biasa, kaki sedikit terlentang pada masa tumit menyentuh tanah, tetapi kemudian ia pronasi, berputar ke atas dan keluar untuk menyerap hentakan langkah. Apabila berat badan penuh datang pada kaki apabila kaki rata di atas tanah, kaki terlentang, berpusing ke dalam dan ke bawah semasa ia memikul beban dan terus terlentang semasa peringkat tolak menolak. Oleh itu, supinasi adalah bahagian biasa bagaimana kaki bergerak sepanjang langkah. Ia adalah apabila sama ada gerakan pronasi atau supinasi adalah berlebihan bahawa mereka menjadi sesuatu yang mungkin perlu ditangani atau diperbetulkan.

Supinasi Kaki Terlalu Banyak

Terlalu supinasi atau menjadi supinator menggambarkan pergerakan keluar yang berlebihan pada kaki dan buku lali semasa berjalan atau berlari.

Anda boleh melihat corak pemakaian kasut anda untuk mengetahui sama ada anda seorang supinator. Haus berlebihan pada pinggir luar tapak adalah penunjuk supinasi.

Supinasi adalah lebih biasa pada mereka yang mempunyai lengkungan medial yang tinggi dan tidak fleksibel dan boleh menyebabkan sakit kaki dan kesakitan.“Gerbang kaku mereka bukan penyerap hentak yang baik. Mereka mungkin mengalami keadaan seperti sindrom jalur iliotibial, plantar fasciitis, shin splints, dan sakit lutut.

Memakai kasut yang sesuai, menggunakan sisipan/sol dalam kasut, atau ortotik boleh membantu mengurangkan supinasi. Supinator tidak boleh menggunakan kasut kawalan pergerakan, yang direka untuk membetulkan keadaan yang bertentangan dengan pronasi berlebihan. Mereka harus mencari kasut neutral dan kasut fleksibel.