Hyperventilation kronik adalah keadaan di mana anda bernafas terlalu cepat atau terlalu mendalam untuk tempoh masa yang panjang, mengganggu keseimbangan semula jadi oksigen dan karbon dioksida di dalam badan anda. Walaupun hyperventilation sekali-sekala biasanya merupakan tindak balas terhadap tekanan atau kerja fizikal, hiperventilasi kronik menjadi corak jangka panjang yang mempengaruhi kesihatan dan kualiti hidup anda.
Corak pernafasan kronik ini sering tidak diiktiraf kerana ia boleh meniru atau memburukkan gejala keadaan lain, termasuk gangguan kecemasan, masalah kardiovaskular, dan penyakit pernafasan. Memahami hiperventilasi kronik akan membantu anda mengenalinya lebih awal dan mencari rawatan yang sesuai.
Apa yang menyebabkan hiperventilasi kronik?
Pernafasan kita biasanya dikawal oleh tahap karbon dioksida (CO₂) dalam darah kita. Apabila anda bernafas terlalu banyak atau terlalu cepat, anda mengeluarkan lebih banyak co₂ daripada yang dihasilkan oleh badan anda. Masalah ini membawa kepada keadaan yang dipanggil hypocapnia (paras karbon dioksida rendah), yang boleh mengubah pH darah (alkalosis) dan mengurangkan penghantaran oksigen ke tisu.
Beberapa faktor boleh mencetuskan atau mengekalkan corak pernafasan kronik ini:
1. Tekanan dan kegelisahan psikologi
Tekanan emosi dan kecemasan adalah pencetus yang paling biasa. Apabila anda cemas, badan anda memasuki keadaan perjuangan atau penerbangan, meningkatkan kadar pernafasan anda walaupun tidak ada ancaman fizikal. Dari masa ke masa, corak pernafasan ini menjadi kebiasaan.
2. Kebiasaan pernafasan yang lemah
Sesetengah orang mengembangkan pernafasan dada cetek atau mengeluh yang berlebihan, terutamanya selepas penyakit, pembedahan, atau trauma. Tabiat ini dapat bertahan dan menyebabkan hiperventilasi kronik.
3. Penyakit pernafasan
Penyakit paru-paru kronik seperti asma atau penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD) boleh menyebabkan pengambilan lebihan pampasan. Walaupun selepas penyakit ini diuruskan, corak pernafasan yang tidak berfungsi ini mungkin berterusan.
4. Masalah postural dan otot
Ketegangan di leher, dada, atau otot diafragma anda boleh menyekat pernafasan normal, menggalakkan nafas cepat atau cetek. Postur yang lemah, terutamanya pada orang yang duduk berjam -jam, juga menyumbang kepada mekanik pernafasan yang tidak betul.
5. perangsang dan ubat
Bahan -bahan seperti kafein, amphetamine, atau beberapa ubat (terutamanya ubat -ubatan yang mempengaruhi sistem saraf anda) boleh merangsang pernafasan anda dan meningkatkan risiko mengembangkan hiperventilasi kronik.
Apakah gejala hiperventilasi kronik?
Hiperventilasi kronik memberi kesan kepada pelbagai sistem dalam badan anda, dan gejala -gejalanya sering meniru gejala penyakit lain. Kerana tahap CO₂ yang diturunkan dan penghantaran oksigen yang terganggu, tisu otak dan badan anda mungkin menerima kurang oksigen daripada yang diperlukan, walaupun tahap oksigen normal pada ujian.
Gejala biasa termasuk:
Gejala pernafasan
- Kerap mengeluh atau menguap
- Rasa tidak dapat menarik nafas panjang
- Sesak nafas walaupun berehat
- Ketegangan dada atau ketidakselesaan dada
Gejala neurologi
- Pening atau lightheadedness
- Sensasi kesemutan atau kebas pada jari, jari kaki, atau di sekeliling mulut
- Sakit kepala
- Kesukaran menumpukan perhatian atau kabus otak
Gejala kardiovaskular
- Berdebar -debar (kesedaran degupan jantung)
- Kadar jantung yang cepat
- Kesakitan dada yang tidak berkaitan dengan penekanan atau penyakit jantung
Gejala gastrointestinal
- Abdomen kembung
- Belching
- Ketidakselesaan perut
Gejala umum
- Keletihan atau kelemahan
- Gangguan tidur
- Kebimbangan atau serangan panik
Gejala -gejala ini sering membuat kitaran ganas. Sebagai contoh, pening dan ketegangan dada dapat meningkatkan kebimbangan, yang seterusnya memburukkan corak pernafasan.
Bagaimana hiperventilasi kronik didiagnosis?
Hiperventilasi kronik sering salah didiagnosis atau diabaikan kerana gejala -gejala menyerupai gejala kebimbangan, masalah jantung, atau gangguan neurologi. Untuk mendiagnosis keadaan ini, doktor anda akan mempertimbangkan sejarah perubatan anda, menjalankan pemeriksaan fizikal, dan boleh melakukan ujian tertentu.
Sejarah Perubatan dan Corak Gejala
Doktor akan bertanya tentang kekerapan dan tempoh gejala anda, tahap tekanan anda, kebiasaan pernafasan, dan sebarang keadaan perubatan yang diketahui. Doktor boleh menggunakan soal selidik seperti soal selidik Nijmegen untuk skrin untuk sindrom hyperventilation.
Penilaian Pernafasan
Doktor anda mungkin memerhatikan corak pernafasan anda semasa berehat dan semasa aktiviti terkawal. Tanda -tanda biasa hiperventilasi kronik termasuk:
- Pernafasan dominan dada
- Usaha yang kelihatan semasa pernafasan yang tenang
- Sering atau menguap kerap
Capnografi
Ujian ini mengukur kepekatan CO₂ dalam nafas anda. Orang yang mempunyai hiperventilasi kronik biasanya mempunyai tahap CO₂ (ETCO₂) yang rendah, menunjukkan pernafasan yang berlebihan.
Pengecualian penyakit lain
Kerana banyak gejala hiperventilasi kronik adalah serupa dengan gejala penyakit lain, doktor anda mungkin memerintahkan ujian darah, elektrokardiogram (ECG), x-ray dada, atau ujian fungsi paru-paru untuk menolak penyakit jantung atau penyakit paru-paru.
Bagaimana hyperventilation kronik dirawat?
Rawatan untuk hiperventilasi kronik memberi tumpuan kepada memulihkan corak pernafasan biasa dan merawat sebab -sebab yang mendasari. Kebanyakan orang dirawat dengan kombinasi latihan semula pernafasan, perubahan gaya hidup, dan sokongan psikologi.
Latihan semula pernafasan
Matlamatnya adalah untuk melambatkan pernafasan anda dan menggalakkan pernafasan diafragma (perut). Teknik termasuk:
- Kaedah Pernafasan Buteyko: Kaedah ini mengajar anda untuk bertolak ansur dengan tahap CO₂ yang lebih tinggi dan mengurangkan keinginan untuk melampaui nafas.
- Kaedah Papworth: Kaedah ini menggabungkan kawalan pernafasan dengan kelonggaran dan pembetulan postur.
- Teknik Pernafasan Pursed: Teknik ini membantu melambatkan pernafasan anda dan meningkatkan pertukaran gas.
Anda mungkin memerlukan ahli terapi fisioterapi atau pernafasan untuk membimbing latihan ini.
Terapi tingkah laku kognitif
Terapi tingkah laku kognitif membantu anda mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran yang mencetuskan kebimbangan dan pernafasan yang tidak normal. Sekiranya kebimbangan adalah faktor penting dalam keadaan anda, terapi ini akan menjadi sangat berkesan.
Teknik Relaksasi
Mengamalkan yoga, meditasi, kelonggaran otot progresif, atau imejan berpandu dapat mengurangkan tekanan dan membantu menormalkan irama pernafasan.
Aktiviti postur dan fizikal
Meningkatkan postur anda dan terlibat dalam senaman intensiti biasa, sederhana dapat meningkatkan fungsi otot pernafasan dan mengurangkan ketegangan yang mengganggu pernafasan.
Rawatan perubatan
Jika hiperventilasi kronik anda dikaitkan dengan keadaan perubatan (seperti asma atau gangguan kecemasan), doktor anda mungkin menetapkan ubat -ubatan untuk menguruskan isu yang mendasari itu.
Anda harus menghindari terlalu banyak perangsang seperti kafein dan minum air yang cukup, kerana dehidrasi dapat memburukkan lagi gejala.
Sekiranya anda mengalami sesak nafas yang tidak dapat dijelaskan, ketegangan dada, pening, atau kebimbangan yang mengganggu kehidupan seharian anda, anda perlu berunding dengan profesional penjagaan kesihatan. Walaupun hiperventilasi kronik bukan keadaan berbahaya, ia boleh meniru penyakit yang lebih serius dan mengurangkan kualiti hidup anda jika tidak dirawat.