Adakah gejala pagi fibromyalgia anda termasuk keletihan, kekakuan, sakit, dan mungkin bengkak di tangan dan kaki anda atau di sekeliling mata anda? Kamu tidak keseorangan. Ini semua adalah sebahagian daripada gejala pagi yang dialami oleh ramai orang dengan fibromyalgia.
Tidak semua orang yang mempunyai fibromyalgia mempunyai gejala pagi ini, tetapi ia agak biasa.“Ini adalah salah satu bidang yang belum dijelaskan oleh penyelidikan perubatan. Mereka juga tidak tahu banyak tentang meringankan mereka, selain daripada apa yang boleh dipelajari melalui percubaan dan kesilapan.
:max_bytes(150000):strip_icc()/sleep-deprivation-Diane-Diederich-E-Getty-Images-56b751855f9b5829f83848da.jpg)
Keletihan Pagi
Agak mudah untuk merumuskan mengapa penghidap fibromyalgia akan keletihan pada waktu pagi apabila orang yang sihat berasa segar dan bertenaga—mereka tidak tidur lena.
Fibromyalgia dikaitkan dengan pelbagai gangguan tidur, termasuk:
- Insomnia
- Apnea tidur obstruktif
- Sindrom kaki resah““
- Bruxism (menggosok gigi)
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa sesetengah orang dengan fibromyalgia mempunyai corak tidur yang tidak normal yang mengganggu tidur kita yang nyenyak serta tidur yang secara amnya tidak menyegarkan.“”
Mana-mana satu daripada masalah ini boleh menyebabkan anda letih pada keesokan harinya. Jika anda mempunyai beberapa daripadanya dalam kombinasi, lebih sukar untuk mendapatkan tidur yang berkualiti.
Kemudian anda menambah gejala fibromyalgia lain pada persamaan. Kesakitan pastinya boleh membuatkan anda terjaga atau membangunkan anda secara berkala. Kebimbangan menjadikannya sukar untuk berehat. Kepekaan terhadap bunyi dan cahaya boleh membuat perkara yang kelihatan kecil membuatkan anda terjaga, mungkin dengan suntikan adrenalin yang besar.
Bagi mereka yang mengalami jenis sakit yang dipanggil allodynia, walaupun berus cadar pada kulit anda atau kedutan dalam baju tidur mereka boleh menyebabkan kesakitan yang membakar.“Sesetengah orang merujuk kepada fibromyalgia sebagai sindrom “puteri dan kacang” kerana, ya, orang yang mengalami keadaan ini merasakan perkara yang paling kecil.
Ramai orang yang mengalami keadaan ini mengadu terlalu panas dan/atau berpeluh untuk tidur lena. Kepekaan suhu adalah perkara biasa dalam gangguan ini, dan bukan hanya sensitiviti kepada haba.“Tangan yang terkeluar dari sarungnya mungkin menjadi sejuk sehingga rasa tidak selesa atau sakit teruk, dan bolehkah ia mengambil masa yang lama untuk memanaskan badan. Mereka juga terdedah kepada peluh berlebihan.
Bergantung pada simptom anda, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan kajian tidur untuk mendiagnosis gangguan tidur. Penemuan ini boleh membawa kepada rawatan seperti ubat-ubatan atau mesin CPAP untuk apnea tidur, atau perubahan gaya hidup yang dicadangkan untuk memperbaiki tidur. Pengurusan kesakitan dan rawatan kebimbangan boleh menjadi bahagian penting untuk membantu anda tidur lebih lena juga.
Kekakuan Pagi
Ia adalah perkara biasa bagi penghidap fibromyalgia untuk bangun dengan rasa kaku dan sakit seluruh badan atau sukar berdiri tegak untuk seketika.“”
Bagi kebanyakan orang, sakitnya cenderung berbeza daripada kesakitan fibromyalgia yang lain. Ia selalunya lebih seperti sakit otot yang akan dirasai oleh orang yang sihat sehari selepas aktiviti yang sangat berat atau mungkin kemalangan kereta kecil.
Tidak jelas mengapa badan mereka seperti ini pada waktu pagi. Walaupun mereka mungkin berasa sangat tidak aktif pada kebanyakan masa, orang yang memerhati mereka sering mengatakan bahawa mereka gelisah.
Apa yang berlaku ialah kedudukan membuat sesuatu mula menyakitkan, jadi mereka akan beralih sedikit. Kemudian sesuatu yang lain mula menyakitkan, jadi mereka beralih lagi. Ada kemungkinan mereka kaku pada waktu pagi kerana mereka tidak cukup bergerak sepanjang malam.
Sesetengah orang mendapat kelegaan daripada sakit pagi dengan mandi air panas, mungkin dengan garam Epsom, sebelum tidur. Yang lain mencuba yoga ringkas atau regangan lain sebelum tidur atau sebelum bangun dari katil. Ubat, sama ada untuk sakit atau tidur, juga boleh membantu. Tanya pembekal penjagaan kesihatan anda untuk idea dan bercakap tentang perkara yang anda ingin cuba untuk memastikan ia selamat.
Bengkak Pagi
Sesetengah orang dengan fibromyalgia bangun dengan bengkak di tangan dan kaki mereka atau di sekeliling mata mereka. Sekali lagi, sains tidak dapat mengatakan dengan pasti mengapa.
Bengkak biasanya dipercayai akibat cecair yang berlebihan, bukan keradangan. (Sesetengah kes fibromyalgia mungkin melibatkan keradangan, walaupun.)
Kadang-kadang bengkak tidak menyebabkan masalah, tetapi ia mungkin tidak selesa atau menyakitkan. Masalah biasa termasuk sakit meletakkan berat pada kaki bengkak perkara pertama pada waktu pagi, atau kekok akibat kehilangan sementara ketangkasan pada jari. Menggunakan tangan yang bengkak untuk memakai solek pada mata yang bengkak pastinya boleh menjadi satu cabaran juga.
Kadang-kadang, orang mengatakan ia membantu untuk makan makanan seperti timun yang membantu melegakan pengekalan cecair. Orang lain mengatakan bahawa mereka dibantu oleh terapi urut, terutamanya jenis urutan tertentu yang dipanggil saliran limfa manual. Sekali lagi, setiap orang perlu memikirkan apa yang terbaik untuk mereka.
Sesetengah ubat juga menyebabkan bengkak, jadi ambil perhatian tentang kemungkinan kesan sampingan dan bincangkannya dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Walaupun gejala ini boleh menyebabkan masalah bangun pada waktu pagi, ia biasanya bukan antara gejala fibromyalgia yang paling teruk. Selain itu, ia dipanggil gejala pagi atas sebab—ia biasanya hilang seiring dengan berlalunya hari.
