Fibro Fog dan ME/CFS Brain Fog

Jenis disfungsi kognitif tertentu—juga dipanggil fibro fog atau brain fog—adalah salah satu aduan paling biasa bagi orang yang mengalami fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (ME/CFS).

Bagi kebanyakan orang yang hidup dengan keadaan ini, ia boleh menjadi teruk dan mungkin mempunyai kesan yang besar terhadap kehidupan mereka seperti kesakitan atau keletihan. Malah, sesetengah orang mengatakan kabus fibro adalah lebih daripada kecacatan daripada gejala fizikal mereka.

Penyelidikan tentang Brain Fog dan ME/CFS

Walaupun kita tidak tahu dengan tepat apa yang menyebabkan otak kita berkabus, penyelidik sedang mempelajari lebih lanjut tentang kesan ini.

Satu kajian mencadangkan bahawa orang yang mempunyai kedua-dua FMS dan ME/CFS mempunyai lebih banyak gangguan kognitif daripada mereka yang hanya mempunyai ME/CFS. Walau bagaimanapun, orang yang hanya mempunyai ME/CFS nampaknya mempunyai lebih banyak masalah dengan persepsi visual. Dan orang yang lebih sakit mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengingati apa yang mereka dengar. Penemuan ini disokong oleh sekurang-kurangnya satu kajian lain.

Satu lagi kajian mendapati hubungan antara perencatan kesakitan (keupayaan otak untuk mengurangkan kesakitan) dan perencatan kognitif (keupayaan otak untuk menala keluar benda lain dalam persekitaran anda). Perencatan kesakitan terjejas adalah ciri FMS yang diketahui. Perencatan kognitif terjejas boleh bermakna, sebagai contoh, anda tidak boleh mengikuti perbualan semasa TV dihidupkan kerana otak anda tidak dapat menapis bunyi latar belakang.

Dalam kajian yang sama, penyelidik menyatakan bahawa kesakitan yang dilaporkan sendiri yang lebih tinggi dalam ME / CFS nampaknya dikaitkan dengan masa tindak balas yang lebih perlahan, yang merupakan aduan biasa di kalangan orang yang mengalami keadaan ini.

Satu pasukan penyelidik meneroka hubungan antara keupayaan kognitif dan pemekaan pusat—sistem saraf pusat yang terlalu sensitif—yang dipercayai merupakan ciri asas utama FMS, ME/CFS dan keadaan lain yang berkaitan.

Mereka mendapati bahawa kemerosotan kognitif nampaknya dikaitkan dengan:

• Pemekaan
• Proses kesakitan terjejas
• Hiperalgesia (sakit diperkuat)
• Kualiti hidup berkaitan kesihatan yang lebih rendah

Ramai orang yang hidup dengan keadaan ini mengadu bahawa mereka menghadapi masalah untuk mengeluarkan kata-kata. Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai FMS mempunyai ingatan perkataan yang perlahan dan mereka juga mengalami defisit dalam bidang pengukuran kognitif yang lain.

punca

Kami belum mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan disfungsi kognitif dalam keadaan ini, tetapi kami mempunyai banyak teori tentang kemungkinan faktor penyumbang, termasuk:

• Tidur yang tidak lena atau memulihkan
• Gangguan mental akibat kesakitan
• Berlebihan dalam ME/CFS akibat daripada kelesuan selepas bersenam
• Ubat yang digunakan untuk merawat kesakitan
• Ubat yang digunakan untuk merawat FMS dan ME/CFS
• Aliran darah yang tidak normal ke beberapa bahagian otak
• Corak sambungan yang tidak normal antara kawasan otak yang berbeza
• Fungsi tidak normal bahan kimia otak tertentu (neurotransmitter)
• Penuaan pramatang otak

Dalam FMS, kabus fibro biasanya lebih teruk apabila kesakitan lebih teruk. Dalam kedua-dua FMS dan ME/CFS, ia boleh menjadi lebih teruk apabila anda sangat letih, cemas, di bawah tekanan atau berhadapan dengan beban deria.

Kemurungan, yang biasa berlaku dalam FMS dan ME/CFS, juga dikaitkan dengan disfungsi kognitif. Sesetengah kajian, bagaimanapun, menunjukkan bahawa keterukan kabus otak dalam keadaan ini tidak berkaitan dengan gejala kemurungan.

Adakah terdapat Pautan kepada Gangguan Pembelajaran?

Setakat ini, kami tidak mempunyai bukti bahawa kabus otak kami berasal daripada gangguan pembelajaran yang diketahui. Walau bagaimanapun, masalah kita adalah serupa dengan masalah yang berkaitan dengan gangguan, seperti disleksia (masalah membaca), disfasia (masalah bercakap), dan dyscalculia (masalah matematik/masa/ruang).

simptom

Gejala kabus otak boleh berkisar dari ringan hingga teruk. Mereka kerap berbeza dari hari ke hari dan tidak semua orang mempunyai semuanya.

Gejala boleh termasuk:

• Penggunaan dan ingatan perkataan: Kesukaran mengingat semula perkataan yang diketahui, penggunaan perkataan yang salah, lambat mengingat nama untuk orang dan item

• Masalah ingatan kerja jangka pendek: Kelupaan, ketidakupayaan untuk mengingati apa yang dibaca atau didengar, melupakan apa yang anda lakukan, kehilangan aliran pemikiran

• Kekeliruan arah: Tiba-tiba tidak mengenali persekitaran biasa, mudah tersesat, menghadapi masalah mengingati cara untuk pergi ke suatu tempat

• Kesukaran berbilang tugas: Ketidakupayaan untuk memberi perhatian kepada lebih daripada satu perkara, kealpaan tugas asal apabila terganggu

• Kekeliruan dan masalah menumpukan perhatian: Kesukaran memproses maklumat, mudah terganggu, masalah mempelajari maklumat baharu

• Kesukaran matematik/nombor: Kesukaran melakukan matematik mudah atau mengingat urutan, menukar nombor, masalah mengingat nombor dan tarikh

Sesetengah orang mungkin juga mempunyai jenis disfungsi kognitif yang lain juga. Jika anda bimbang tentang kebolehan kognitif anda, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Rawatan yang betul boleh membantu anda berfungsi dengan lebih baik.

Anda boleh menjalani ujian kognitif untuk mengenal pasti masalah anda, menentukan tahap disfungsi anda dan memantau disfungsi anda dari semasa ke semasa untuk melihat sama ada campur tangan membantu.

Diagnosis juga boleh membantu anda mendapatkan penginapan yang munasabah di tempat kerja atau mengukuhkan tuntutan faedah hilang upaya jika defisit anda teruk dan tidak boleh dirawat.

Rawatan

Bagi sesetengah orang, kabus otak hilang apabila sakit atau masalah tidur dirawat dengan berkesan. Menguruskan masalah kesakitan dan tidur melibatkan gabungan pengubahsuaian gaya hidup dan terapi perubatan.

Walaupun kami tidak mempunyai banyak bukti untuk menyokong keberkesanannya, sesetengah penyedia penjagaan kesihatan dan orang yang mempunyai keadaan ini mengatakan bahawa mereka telah melihat suplemen membantu dengan fungsi kognitif. Walau bagaimanapun, sila pastikan anda berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil sebarang suplemen untuk memastikan ia adalah jenis yang sesuai untuk anda dan untuk memastikan ia tidak akan berinteraksi dengan ubat-ubatan yang mungkin anda telah ambil.

Suplemen yang dianggap berpotensi bermanfaat untuk menguruskan kabus otak termasuk:

• 5-HTP
• vitamin B
• Carnitine
• Kolin
• Omega-3 (minyak ikan)
• Rhodiola rosea
• St. John’s wort
• Sama
• Theanine

Sesetengah penyedia penjagaan kesihatan mengesyorkan perubahan diet untuk memasukkan makanan yang merupakan sumber semula jadi suplemen yang disenaraikan di atas.

Antara makanan ini ialah:

• Ikan (omega-3)
• Canola atau minyak walnut (omega-3)
• Telur (kolin)
• Buah-buahan dan sayur-sayuran
• Karbohidrat

Beberapa penyelidikan FMS menunjukkan bahawa senaman sederhana boleh membantu meningkatkan fungsi kognitif juga. Senaman sukar bagi kami, jadi pastikan anda tahu cara yang betul untuk memulakan senaman.

Latihan Kognitif

Penyelidik sentiasa mempelajari lebih lanjut tentang otak dan cara ia berfungsi, dan maklumat baharu boleh membantu kita memahami kabus otak. Penyelidikan tentang penuaan otak dan beberapa keadaan otak yang merosot menunjukkan bahawa latihan kognitif boleh melambatkan, menghentikan, atau kadang-kadang membalikkan disfungsi kognitif.

Sesetengah penyedia penjagaan kesihatan menggunakan program latihan kognitif yang mungkin termasuk perisian yang anda gunakan di rumah. Syarikat permainan video dan tapak web menawarkan permainan yang mereka dakwa boleh meningkatkan fungsi kognitif juga.

Walaupun permainan tertentu belum dinilai untuk gejala ini, beberapa bukti menunjukkan bahawa permainan realiti maya meningkatkan daya ingatan dan kemahiran berfikir kritis. Oleh kerana ini adalah bidang sains yang sedang berkembang, kami mungkin akan mempelajari lebih lanjut tentang latihan kognitif pada tahun-tahun akan datang.

Disfungsi kognitif adalah sukar untuk dilalui. Ia boleh mengecewakan, memalukan, dan sukar untuk diatasi. Walau bagaimanapun, dengan bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mencari gabungan rawatan yang betul, dan dengan mencari cara untuk memastikan otak anda aktif dan mengimbangi kabus otak anda, anda mungkin boleh membuat asal beberapa kerosakan yang telah dilakukan oleh gejala ini kepada hidup anda.