Faedah Yoga untuk Pesakit Kanser

Yoga ialah amalan berusia 5,000 tahun berdasarkan falsafah India yang telah mendapat populariti di Amerika Syarikat dalam beberapa dekad kebelakangan ini. Yoga untuk pesakit kanser kini boleh didapati di banyak pusat kanser serta organisasi komuniti, dan ia menawarkan banyak faedah untuk mereka yang menghidap kanser.

Artikel ini menawarkan maklumat asas tentang yoga dan faedahnya semasa penjagaan kanser. Ia juga menawarkan beberapa petua tentang cara untuk bermula, dan sebarang langkah berjaga-jaga yang perlu anda ketahui sebelum anda melakukannya.

Apa Itu Yoga

Yoga menggabungkan kedudukan dan regangan yang disengajakan, pernafasan berirama, dan meditasi. Nama itu berasal daripada perkataan Sanskrit “Yuj.” Perkataan itu bermaksud untuk bergabung atau bersatu, dan yoga berusaha untuk menyelaraskan badan, minda, dan semangat. Yoga tidak dianggap sebagai amalan keagamaan. Ia adalah satu falsafah untuk mencipta keutuhan dalam diri untuk menggalakkan kesihatan dan kecergasan.

Terdapat banyak jenis yoga, tetapi hatha yoga adalah bentuk yoga yang kebanyakan orang maksudkan apabila mereka menggunakan perkataan itu. Amalan yoga, dengan gerakan yang perlahan dan lembut, masih boleh dilakukan untuk ramai orang yang menghidap kanser yang sebaliknya terhad. Ia juga boleh membantu dengan keletihan, sesak nafas dan gejala lain.

Yoga untuk Penyelamat Kanser

Yoga boleh membantu anda memusatkan pemikiran anda dan mengekalkan fleksibiliti tetapi juga mempunyai faedah khusus untuk mereka yang menghidap kanser. Gejala keletihan, insomnia dan kesakitan semuanya boleh menurunkan kualiti hidup anda dengan kanser. Beberapa kajian dalam beberapa tahun kebelakangan ini telah melihat bagaimana yoga boleh berfungsi pada pesakit kanser. Kajian ini menemui manfaat kesihatan fizikal dan mental untuk penghidap kanser.

Faedah Fizikal

Yoga boleh membantu meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, nada otot dan keseimbangan. Ini semua mungkin terjejas apabila anda menjalani pembedahan atau rehat tidur yang berpanjangan akibat rawatan kanser. Tahap aktiviti secara umum boleh diubah oleh pelbagai gejala kanser. Ada yang disenaraikan di sini.

Kehilangan Selera Makan: Dalam sesetengah kes, yoga boleh membantu dengan kehilangan selera makan yang sering datang dengan diagnosis kanser.

Sakit: Yoga boleh mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan kanser apabila digunakan sebagai rawatan pelengkap. Ini bermakna yoga digunakan bersama dengan ubat sakit dan alat perubatan tradisional yang lain.

Tidur dan Insomnia: Yoga boleh membantu penghidap kanser yang sukar jatuh atau terus tidur. Ini lebih penting daripada yang mungkin terdengar, kerana insomnia pada pesakit kanser boleh meningkatkan keletihan, menurunkan kualiti hidup, dan mungkin memainkan peranan dalam kelangsungan hidup.

Keletihan: Dalam beberapa kajian, yoga dikaitkan dengan penurunan ketara dalam keletihan yang berkaitan dengan kanser. Ini juga penting, kerana kebanyakan penghidap kanser melaporkan keletihan akibat kanser dan rawatannya.

Faedah Emosi

Kebimbangan: Melalui aktiviti pemusatan dan amalan pernafasannya, yoga boleh mengurangkan kebimbangan yang berkaitan dengan kanser.

Tekanan: Yoga nampaknya memainkan peranan dalam mengurangkan tekanan bagi mereka yang hidup dengan kanser. Kajian telah menunjukkan bahawa itu benar berdasarkan perasaan orang lain, serta tahap penanda berkaitan tekanan yang diukur dalam badan.

Tekanan Emosi: Orang yang menghidap kanser melaporkan kurang tekanan emosi yang berkaitan dengan penyakit mereka apabila mereka melakukan yoga sebagai sebahagian daripada rutin mingguan mereka.

Kemungkinan Manfaat Hidup

Terdapat kemungkinan manfaat kelangsungan hidup, sekurang-kurangnya untuk sesetengah orang, yang dikaitkan dengan yoga. Sekurang-kurangnya satu kajian wanita dengan metastatik kanser payudara memandang mereka kortisol tahap kerana kortisol adalah sebahagian daripada tindak balas tekanan. Kumpulan yang berlatih yoga tiga kali seminggu selama 60 minit, sama ada bersendirian atau dalam kumpulan, mengalami penurunan paras kortisol yang lebih curam sepanjang hari berbanding kumpulan kawalan yang tidak melakukan yoga. Ini boleh mencadangkan kadar kelangsungan hidup yang lebih baik dalam kanser payudara.

Awas

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa yoga boleh melegakan beberapa gejala kanser tetapi ia bukan rawatan untuk kanser. Yoga biasanya digunakan dalam fesyen “integratif”. Ini bermakna ia adalah satu lagi laluan bagi individu untuk menghadapi simptom kanser, sementara masih menggunakan pembedahan dan kemoterapi untuk merawat kanser itu sendiri.

Seperti mana-mana aktiviti, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan yoga. Beberapa posisi yoga boleh menyebabkan ketegangan pada sendi dan otot yang boleh membahayakan sesetengah orang yang menghidap kanser.

Bermula

Doktor anda mungkin boleh mengesyorkan kelas yoga di pusat penjagaan kanser anda, atau memberi anda idea dan sumber untuk mencari sesi yoga dalam komuniti anda. Sesetengah pelan kesihatan menanggung kos, atau menawarkan kadar yang lebih rendah untuk kelas ini.

Selain yoga, cuba pelajari tentang rawatan integratif lain untuk kanser. Ia termasuk akupunktur, urutan, dan qigong.

Ringkasan

Yoga adalah amalan kuno dengan faedah moden. Ramai penghidap kanser mendapati ia meningkatkan tahap tenaga dan pandangan mereka. Pada masa yang sama, ia menawarkan senaman fizikal tanpa terlalu berat atau menyebabkan kesakitan.

Beberapa kajian penyelidikan telah menyokong penggunaan yoga, dan ini merupakan pilihan yang boleh diakses oleh kebanyakan pesakit kanser. Pastikan anda bertanya kepada doktor anda tentang faedah yoga.

Beberapa perkara dalam hidup adalah menjengkelkan seperti diagnosis kanser, dan dengan itu timbul ketidakpastian dan tekanan yang dialami ramai orang. Yoga menawarkan cara untuk menangani tekanan itu. Ia juga boleh membantu melindungi fleksibiliti, keseimbangan dan nada otot untuk membantu orang ramai berasa terbaik dalam masa sukar.

Jika anda rasa anda ingin mencubanya tetapi anda masih berasa tidak pasti, pertimbangkan untuk meminta rakan atau ahli keluarga menyertai anda pada sesi yoga anda. Ia adalah sesuatu yang boleh anda lakukan untuk membina bukan sahaja diri anda tetapi mereka yang ada dalam sistem sokongan anda juga. Ini adalah salah satu cara untuk memanjangkan faedah yoga sambil menjadikannya lebih menyeronokkan.