Dopamin rendah dalam Fibromyalgia dan ME/CFS

Mengapa anda perlu tahu tentang gejala dopamin rendah – iaitu, kesan dopamin rendah – dalam fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik?

Seorang wanita memegang bahunya akibat ketegangan otot — Imej Bartomeu Amengual / Getty

Pertama, kerana dopamin adalah neurotransmitter, bahan kimia yang dikeluarkan oleh sel saraf (neuron), ia mempunyai beberapa fungsi penting dalam otak anda.

Kedua, orang yang mengalami fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (CFS atau ME/CFS) umumnya mempunyai tahap dopamin yang rendah, yang menjadikan mereka terdedah kepada pelbagai gejala dan keadaan.“”

Apa yang Biasanya Dopamine Lakukan?

Fungsi dopamin yang berbeza dalam otak anda termasuk membantu anda:

Tumpukan perhatian anda dan tumpukan pada tugas – tahap dopamin yang rendah dikaitkan dengan perkembangan ADD/ADHD““
Kawal cara badan anda bergerak – tahap dopamin yang sangat rendah boleh menyebabkan penyakit Parkinson, yang dicirikan oleh gegaran (gegaran) dan masalah dengan keseimbangan dan koordinasi““

Memahami Gejala Dopamin Rendah

Tiada neurotransmitter bertindak bersendirian. Kesemuanya bekerja bersama dalam otak dan badan anda, membentuk rangkaian aktiviti yang kompleks yang baru difahami oleh saintis. Walau bagaimanapun, terdapat kemajuan: pakar telah dapat 1) menghubungkan ketidakseimbangan neurotransmitter yang berbeza dengan gejala dan gangguan tertentu dan 2) mencari cara untuk membantu meningkatkan atau mengurangkan aktiviti neurotransmitter.

Tahap dopamin yang rendah dikaitkan dengan gejala berikut:

Otot kaku, tegar, sakit
Gegaran
Kemahiran motor halus terjejas — masalah membuat pergerakan kecil, seperti mengambil benda kecil atau memegang garpu
Kemerosotan kognitif (pemikiran) (sering dipanggil kabus otak atau kabus fibro)
Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian
Keseimbangan dan penyelarasan yang lemah
Corak berjalan (gait) yang agak ganjil

Adakah Pengambilan Ubat Tertentu Berisiko Menurunkan Tahap Dopamin?

Ubat neuroleptik (antipsikotik) biasanya menurunkan tahap dopamin. Jika anda mengambil mana-mana daripadanya, semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang sebarang gejala yang mungkin anda alami yang mungkin disebabkan oleh tahap dopamin yang rendah. Anda perlu bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengimbangi manfaat dan kesan sampingan ubat-ubatan ini. Ubat-ubatan biasa dalam kelas ini termasuk:

Clozaril (clozapine)
Haldol (haloperidol)
Risperdal (risperidon)
Seroquel (quetiapine)
Zyprexa (olanzapine)

Cara Meningkatkan Tahap Dopamin

Rawatan tahap dopamin rendah mungkin termasuk terapi dengan ubat perangsang sistem saraf pusat (CNS) yang mengandungi metilfenidat, seperti Ritalin, Concerta atau Metadate.

Tidak banyak kajian yang mengesahkan bahawa makanan boleh meningkatkan tahap dopamin dalam otak anda. Apatah lagi, walaupun ia berlaku, dipercayai anda perlu mengambil jumlah yang besar untuk mendapatkan kesan yang diingini. Walau bagaimanapun, walaupun kekurangan bukti kukuh, sesetengah pakar percaya bahawa makanan berikut boleh membantu:

buah-buahan
Sayur-sayuran
Daging yang tidak diproses
Makanan tenusu
Telur
ikan
Kacang
Coklat gelap
kekacang

Suplemen yang dipercayai membantu meningkatkan tahap dopamin termasuk:

Rhodiola rosea, herba kadang-kadang dipanggil akar emas atau akar Artik
L-theanine, juga dikenali sebagai suntheanine, asid amino yang diperoleh daripada daun teh

Nota tentang L-Theanine

Penyelidik tidak pasti bagaimana L-theanine memberi kesan kepada tahap serotonin, neurotransmitter penting yang terdapat terutamanya dalam otak, usus dan platelet darah anda. Jika anda fikir anda mungkin ingin mencuba L-theanine, dapatkan nasihat pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu. Anda juga boleh belajar tentang gejala berkaitan serotonin; jika anda melihat apa-apa, beritahu pembekal penjagaan kesihatan anda.

Apa Lagi Yang Perlu Saya Tahu?

Walaupun secara amnya selamat untuk bereksperimen dengan jenis makanan dan suplemen ini, jangan mengharapkan keajaiban atau membuat perubahan yang melampau atau mendadak pada diet anda. Sebaliknya, buat perubahan perlahan-lahan dan jejaki perubahan dan gejala diet anda dalam jurnal gejala, yang akan memberi anda gambaran yang tepat tentang perkara yang membantu dan apa yang tidak. Dan ingat, sentiasa bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang menguruskan diet anda dan mengambil ubat-ubatan dan suplemen.

Soalan Lazim

Suplemen manakah yang boleh meningkatkan dopamin?

Suplemen yang dipercayai meningkatkan tahap dopamin termasuk L-tirosin, L-DOPA, L-theanine, dan rhodiola rosea (akar emas). Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum menggunakan suplemen ini.

Apakah gejala dopamin rendah?

Gejala dopamin rendah boleh termasuk gangguan kognitif, kesukaran untuk fokus dan tumpuan, keseimbangan atau koordinasi yang lemah, kemahiran motor halus terjejas, otot kaku, gegaran dan banyak lagi. Dalam sesetengah kes, tahap dopamin yang rendah boleh disebabkan oleh keadaan tertentu seperti penyakit Parkinson.

Adakah L-theanine meningkatkan dopamin?

Tidak jelas bagaimana L-theanine memberi kesan kepada dopamin atau serotonin, neurotransmitter yang mempengaruhi ingatan dan peraturan mood. Walau bagaimanapun, adalah dihipotesiskan bahawa L-theanine yang terdapat dalam teh hitam atau hijau boleh meningkatkan tahap dopamin pada orang yang didiagnosis dengan penyakit Parkinson.