Senggugut, juga dikenali sebagai dysmenorrhea atau sakit haid, adalah sensasi yang menyakitkan di bahagian bawah abdomen yang boleh berlaku sebelum atau semasa haid. Sesetengah orang hanya mengalami sedikit kekejangan semasa mereka haid. Bagi orang lain, kesakitan boleh menjadi teruk. Kadang-kadang, sakit ini juga memancar ke luar ke pelvis dan punggung bawah.
:max_bytes(150000):strip_icc()/cramps-58c452b25f9b58af5c757b6d.jpg)
Ubat anti-radang boleh membantu tetapi, jika anda lebih suka mengelakkan ubat, pad pemanas juga boleh mengurangkan kesakitan anda.“Dan anda tidak perlu mengeluarkan wang yang banyak untuk mendapatkannya.
Pad Pemanas DIY untuk Kekejangan
Begini cara anda boleh membuat pad pemanas menggunakan perkara yang anda mungkin sudah ada di rumah.
Bekalan
Pasang bekalan ini:
- Stokin tiub
- Beras (jangan guna nasi segera)
- Ketuhar gelombang mikro
Arahan
Inilah yang perlu dilakukan:
- Isi kaki stokin tiub dengan nasi.
- Ikat hujung terbuka stoking tiub menjadi simpulan.
- Letakkan stokin berisi nasi ke dalam ketuhar gelombang mikro anda selama 2 hingga 3 minit pada kuasa tinggi. Masa mungkin berbeza mengikut gelombang mikro, jadi semak selepas satu setengah minit.
- Tanggalkan stokin dari ketuhar gelombang mikro dan letakkan pada bahagian badan anda yang anda rasa sakit.
Stokin mungkin sangat panas. Lindungi kulit anda daripada terbakar dengan menggunakan tuala atau bahan lain di antara kulit dan stokin.
Ubat Lain
Jika pad pemanas buatan sendiri tidak melakukannya untuk anda, terdapat cara lain untuk mengurangkan kesakitan. Senaman, kontraseptif oral, vitamin tertentu, ubat herba, dan mandi air suam adalah semua kaedah yang terbukti membantu orang ramai.
Bila Perlu Menghubungi Pembekal Penjagaan Kesihatan
Walaupun adalah perkara biasa untuk mengalami kekejangan ringan semasa haid, anda mungkin ingin berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika kekejangan menjadi sangat menyakitkan.
Anda juga harus menghubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika kekejangan anda disertai oleh demam, jika terdapat keputihan yang meningkat atau berbau busuk, jika anda mengalami kesakitan yang teruk, atau jika haid anda lewat lebih daripada seminggu dan anda telah aktif secara seksual .