Apakah Sindrom Penipu?

Sindrom penipu ialah apabila seseorang individu bergelut dengan perasaan tidak selamat dan seperti penipuan untuk mendapat perhatian atau pujian atas pencapaian mereka. Mereka yang mengalami sindrom penipu cenderung untuk percaya bahawa mereka tidak layak, tidak mencukupi, dan boleh merasa tertekan oleh keraguan diri.

Walaupun sindrom penipu tidak wajar, ia sangat biasa—walaupun dalam kalangan orang yang paling terkenal, berbakat dan berjaya. Ia juga dikenali sebagai fenomena penipu, sindrom penipuan, dan pengalaman penipu

Maknanya

Sindrom penipu ialah corak psikologi di mana individu percaya bahawa pencapaian mereka sendiri terhasil akibat bertuah atau memanipulasi tanggapan orang lain—bukan melalui kerja keras atau kebolehan yang tulen.

Pauline Clance dan Suzanne Imes, yang mencipta istilah ini pada tahun 1978, mengiktiraf fenomena ini dalam wanita berpencapaian tinggi. Kajian mereka terhadap 150 wanita menunjukkan bahawa wanita dengan sindrom ini, tanpa mengira bukti kejayaan yang mereka perolehi, tidak mempunyai pengiktirafan dalaman terhadap pencapaian mereka.“.

Tanda-tanda

Sindrom penipu datang dengan campuran perasaan, fikiran dan gejala lain.

Fikiran dan perasaan biasa termasuk:

• Takut mereka akan dikesan sebagai penipuan
• Mempercayai pujian dan pujian adalah kerana penonton bersikap baik, bukan kerana ia diperoleh
• Rasa tidak layak untuk berjaya
• Perasaan seperti itu adalah nasib, bukan bakat yang membawa mereka ke tempat mereka berada
• Rasa cemas atau tertekan
• Rasa kurang latihan

Bersama-sama dengan pemikiran dan perasaan dalaman ini, terdapat tanda-tanda luaran yang mungkin anda kenali dalam diri anda atau orang lain.

Ini termasuk:

• Meminimumkan maklum balas positif
• Terlalu bersedia
• Tidak mencuba kerana takut gagal
• Ketidakpercayaan orang lain

Seperti yang anda lihat, fenomena itu boleh muncul dalam pelbagai cara dan boleh memberi kesan besar pada keputusan dan tindakan.

Dalam kajian mereka, Clance dan Imes menemui bukti kebimbangan dan kemurungan di samping sindrom penipu bagi wanita.“.

punca

Secara keseluruhan, sindrom penipu adalah lebih biasa apabila mencuba sesuatu yang baharu dan merasakan tekanan untuk dicapai.“

Dalam kajian pertama sindrom penipu, Clance dan Imes percaya mentaliti penipu dibangunkan daripada faktor yang merangkumi stereotaip jantina, dinamik keluarga awal, budaya dan gaya atribusi.“.

Sejak kajian awal, sindrom penipu telah ditemui pada semua peringkat umur, jantina dan latar belakang. Senarai punca penyumbang juga telah berkembang.

Penyebab utama termasuk:

• Dinamik keluarga: Harapan keluarga dan nilai kejayaan dan kesempurnaan pada zaman kanak-kanak boleh kekal bersama seseorang individu sepanjang hayat mereka.

• Jangkaan budaya: Budaya yang berbeza meletakkan nilai yang berbeza pada pendidikan, kerjaya, dan definisi kejayaan yang berbeza.

• Ciri-ciri personaliti individu: Perfeksionisme boleh membawa kepada sindrom penipu.

• Perbandingan: Bermain permainan perbandingan boleh menyebabkan rasa kecewa atau tidak mencukupi jika anda tidak mencapai pencapaian yang sama pada kadar yang sama seperti orang lain.

Clance dan Imes menemui sindrom penipu melalui kajian mereka terhadap wanita, tetapi kajian lebih baru menunjukkan kelaziman sindrom penipu yang sama dalam lelaki dan wanita.“.

Kadangkala sindrom penipu wanita boleh dikaitkan sebahagiannya dengan perwakilan mereka yang rendah dalam korporat Amerika.“ Wanita kulit berwarna, khususnya, diwakili lebih sedikit.“Kekurangan contoh teladan boleh menyebabkan keyakinan rendah, kekurangan sokongan rakan sebaya dan perasaan tidak kepunyaan-semua faktor ini boleh menyumbang kepada sindrom penipu.

Jenis

Terdapat lima jenis sindrom penipu yang telah dikenal pasti oleh Dr. Valerie Youn, pengarang “The Secret Thoughts of Successful Women: Why Capable People Suffer from Imposter Syndrome and How to Thrive in Spite of It.”

Mereka ialah:“.

1. Perfeksionis: Jenis ini memberi tumpuan kepada cara sesuatu dilakukan dan akan berasa seperti gagal dengan kesilapan yang paling kecil.

2. Pakar: Jenis ini mengambil berat tentang perkara atau sejauh mana mereka tahu atau boleh lakukan. Mereka berasa seperti gagal jika mereka mempunyai sedikit pengetahuan dalam sesuatu perkara.

3. Pemain solo: Jenis ini mengambil berat tentang “siapa.” Mereka merasakan mereka tidak boleh mengambil bantuan daripada orang lain jika mereka ingin berjaya.

4. Genius semulajadi: Mereka mengukur nilai mereka dengan cara dan bila pencapaian berlaku dari segi kemudahan dan kelajuan. Mereka malu untuk mengambil masa tambahan atau perlu membuat semula sesuatu.

5. Pelajar superwoman/superman/super: Jenis ini mengukur pencapaian mereka dengan berapa banyak peranan yang boleh mereka julang dan cemerlang.

Seperti yang anda lihat, jenis ini semuanya bergantung pada menjadi yang terbaik dalam beberapa cara. Sindrom penipu akan mengambil alih jika mereka tidak dapat melakukan tugas mereka mengikut piawaian ini.

Mengenal pasti

Mengenal pasti dan mengambil tindakan untuk memerangi sindrom penipu boleh dilakukan secara bersendirian atau secara kolaboratif dengan profesional. Mengenal pasti ia boleh mengambil masa dan muhasabah diri.

Tanya diri anda soalan-soalan ini:

• Adakah anda takut dikesan sebagai penipuan?
• Adakah anda berasa bersalah atau malu dengan pencapaian anda?
• Adakah anda bergema dengan mana-mana daripada lima jenis sindrom penipu?

Jika ya, anda mungkin bergelut dengan sindrom penipu—dan tidak mengapa. Mengenal pasti masalah adalah langkah pertama untuk mendapatkan sikap yang lebih sihat tentang pencapaian anda sendiri.

Walaupun fenomena penyamar tidak terdapat dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM) atau diiktiraf sebagai keadaan kesihatan mental, masih mungkin penting untuk menanganinya dengan ahli terapi, terutamanya jika anda mempunyai perasaan kebimbangan dan kemurungan.

Mengatasi

Pertama sekali, fahami bahawa sindrom penipu adalah perkara biasa, dan terdapat petua dan alat yang berguna untuk digunakan untuk memeranginya.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi sindrom penipu:

• Berlatih menetapkan matlamat yang realistik.
• Kenali kepakaran anda.
• Tentukan erti kejayaan kepada anda tanpa menyertakan kelulusan orang lain.
• Jauhi pertandingan toksik.
• Jangan bergantung semata-mata pada pengesahan luaran.
• Tetapkan had dan sempadan untuk mengelakkan kerja berlebihan.
• Berlatih bertindak balas terhadap kegagalan dengan cara yang sihat.
• Puji diri anda untuk kejayaan dan usaha.
• Ingat tiada siapa yang sempurna.
• Tentukan sistem sokongan anda dan bersandar pada mereka apabila diperlukan.

Sindrom penipu boleh berasa amat menggembirakan, dan apabila ia menimbulkan perasaan kebimbangan, kemurungan dan keraguan diri, anda mungkin memerlukan bantuan untuk mengatasinya.

Walaupun sindrom penipu adalah perkara biasa, begitu juga dengan mengatasinya dengan alat dan petua yang berguna. Apabila anda berkembang dan mencapai pencapaian baharu, anda mungkin mula mengalami tanda-tanda sindrom penipu ini semula, jadi penting untuk mempunyai petua dan alatan yang berguna ini di dalam poket belakang anda.