Apakah Sciatica dalam Kehamilan?

Sakit belakang semasa mengandung adalah perkara biasa dan selalunya disebabkan oleh beban tambahan di hadapan badan anda. Tetapi walaupun adalah perkara biasa untuk mengalami sedikit kesakitan di bahagian tengah belakang atau punggung, sesetengah orang akan bergelut dengan keadaan menyakitkan yang dipanggil sciatica.

Sciatica menyebabkan sakit tajam, menembak yang bermula di bahagian bawah belakang atau punggung dan memancar ke bahagian belakang kaki. Ini berlaku kerana saraf sciatic—saraf terbesar dalam badan—menjadi termampat atau jengkel.

Kekerapan sciatica akan meningkat apabila kehamilan anda meningkat. Sciatica lebih kerap berlaku pada trimester ketiga. Nasib baik, sciatica adalah keadaan sementara yang sering hilang selepas bersalin.

Ketahui lebih lanjut tentang sciatica, termasuk tanda dan simptomnya, punca, rawatan dan masa untuk menghubungi doktor anda.

simptom

Sakit belakang semasa kehamilan adalah aduan biasa, dan ia boleh menjejaskan kualiti hidup anda. Sciatica, sebaliknya, kurang kerap, menjejaskan 1% orang dalam kehamilan.

Pada setiap sisi badan anda, saraf sciatic anda bermula di tulang belakang lumbar anda (tulang belakang bawah), berjalan ke punggung anda, dan memanjang ke bahagian belakang paha anda, berakhir tepat di atas belakang lutut anda. Saraf sciatic anda kemudiannya meluas ke saraf lain, yang terus ke kaki, kaki dan jari kaki anda.

Kesakitan yang dikaitkan dengan sciatica akan menjadi kusam, dalam, atau menembak. Ia boleh berkisar dari ringan hingga teruk. Tetapi kesakitan boleh dikawal dan boleh diselesaikan dengan rawatan.

Gejala tambahan sciatica termasuk:

• Sakit yang menjalar ke bawah kaki
• Kebas atau kelemahan yang dirasai di bahagian bawah punggung, punggung, kaki, atau kaki
• Sakit yang bertambah teruk dengan pergerakan atau pergerakan yang berkurangan (cth, duduk atau baring untuk tempoh yang lama)
• Rasa “pin dan jarum” di kaki, kaki atau jari kaki
• Kesukaran berjalan, berdiri, atau duduk untuk tempoh yang lama

punca

Kesakitan saraf sciatic biasanya disebabkan oleh masalah tulang belakang lumbar, seperti cakera yang membonjol atau hernia. Ia juga boleh disebabkan oleh keadaan tulang yang menjejaskan tulang belakang, seperti stenosis tulang belakang, spondylolisthesis, atau osteoarthritis. Keadaan ini boleh memberi tekanan pada saraf sciatic, yang membawa kepada gejala.

Semasa kehamilan, gejala sciatica, yang tidak berkaitan dengan keadaan lain, boleh disebabkan oleh ketegangan otot dan sendi yang tidak stabil. Ini adalah kesan hormon yang dipanggil relaxin yang meningkat semasa kehamilan.

Relaxin menyediakan pelvis untuk bersalin dengan mengendurkan ligamen dan melebarkan pinggul. Apabila perut hamil membesar dan ligamen mula longgar, pusat graviti beralih, menyebabkan saraf sciatic menjadi jengkel atau tercubit.

Berat bayi juga boleh menambah tekanan yang sudah menjejaskan pelvis dan sendi pinggul. Dalam sesetengah kes, kedudukan bayi dalam rahim boleh memberi tekanan pada saraf sciatic.

Rawatan

Rawatan untuk sciatica semasa kehamilan termasuk pelbagai terapi penjagaan diri. Ini mungkin termasuk urutan, regangan, senaman lembut, terapi panas dan sejuk, tali pinggang sokongan bersalin dan mengamalkan postur yang baik. Terapi ubat jarang dipertimbangkan semasa kehamilan.

urut

Urutan pranatal mungkin membantu meredakan kesakitan, keradangan dan ketidakselesaan di bahagian belakang dan bahagian badan lain yang terjejas oleh saraf sciatic. Apabila mencari tukang urut, sebaiknya cari yang pakar atau berpengalaman dalam urutan kehamilan. Sapuan urut haruslah ringan, dan tukang urut harus berhenti jika ada rasa sakit atau tekanan yang ketara.

Regangan

Regangan lembut semasa hamil boleh menguatkan otot belakang dan perut anda untuk mengurangkan sakit belakang dan kekakuan. Regangan ringan juga boleh melonggarkan otot yang tegang dan melegakan sakit saraf sciatic.

American College of Obstetricians and Gynecologists mengesyorkan mengelakkan senaman yang memerlukan anda berdiri diam atau berbaring telentang. Berbaring telentang memberi tekanan pada urat besar dalam rahim yang mengembalikan darah ke jantung. Berdiri tidak bergerak boleh meningkatkan darah ke kaki dan kaki anda. Kedua-dua kedudukan juga boleh menyebabkan penurunan tekanan darah.

Senaman Selamat

Berjalan pantas, menggunakan basikal pegun, yoga dan berenang adalah cara yang selamat untuk bersenam semasa anda hamil. Berenang, khususnya, boleh membantu menyokong berat perut hamil anda dan mengurangkan tekanan pada sendi dan otot.

Anda harus sentiasa berbincang dengan doktor anda untuk memastikan senaman tertentu selamat untuk anda semasa kehamilan.

Terapi Panas dan Sejuk

Terapi sejuk boleh mengurangkan kesakitan dan bengkak. Sapukan pek ais atau beg sayur beku yang dibalut dengan tuala ke kawasan yang menyakitkan. Sapukan selama 20 minit, beberapa kali sehari.

Anda boleh bertukar kepada pad pemanas selepas menggunakan terapi sejuk selama beberapa hari. Sapukan selama 20 minit pada satu masa.

Anda boleh bertukar antara panas dan sejuk, bergantung pada perkara yang memperbaiki gejala. Jangan gunakan pek sejuk atau pad pemanas pada perut atau belakang anda selama lebih daripada 20 minit pada satu masa.

Pakaian Sokongan Bersalin

Sesetengah kajian mencadangkan bahawa memakai pakaian sokongan bersalin (iaitu, ikat pinggang pelvis) boleh membantu meredakan sakit saraf sciatic. Pakaian sokongan ini berfungsi kerana ia mengagihkan berat kehamilan secara sama rata dan menyokong postur.

Kajian sistematik 2019 melihat kajian yang menyokong penggunaan pakaian sokongan bersalin untuk melegakan sakit pinggang dan pinggang pelvis. Kajian semula menentukan bahawa penggunaan pakaian boleh membantu melegakan kesakitan, meningkatkan keseimbangan, mengurangkan jatuh, dan meningkatkan fungsi dan mobiliti semasa kehamilan. Jenis pakaian sokongan yang dikaji adalah yang boleh didapati secara komersial.

Mengamalkan Postur yang Baik

Biasakan untuk mengekalkan postur yang baik semasa duduk, terutamanya semasa anda bekerja di komputer. Cuba untuk tidak merosot atau membongkok. Meletakkan bantal sokongan di belakang belakang anda boleh membantu anda duduk dengan lebih selesa dan mengurangkan sakit belakang dan tekanan. Ia juga berguna untuk bangun dan bergerak setiap setengah jam hingga satu jam.

Rawatan perubatan

Doktor boleh mengesyorkan pilihan yang lebih maju untuk merawat sciatica, seperti suntikan steroid dan blok saraf, tetapi ini dianggap sebagai pilihan yang tidak selamat semasa kehamilan. Jika sciatica tidak sembuh selepas bayi anda dilahirkan, anda harus berbincang dengan doktor anda tentang pendekatan rawatan perubatan.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) memberi amaran terhadap penggunaan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti ibuprofen semasa kehamilan kerana NSAID mungkin berkaitan dengan peningkatan kecacatan kelahiran.

Jika anda mendapati bahawa terapi semula jadi tidak membantu menguruskan kesakitan sciatica dan kualiti hidup anda terjejas, berbincang dengan doktor anda sama ada acetaminophen atau ubat penahan sakit lain adalah pilihan untuk anda semasa kehamilan.

Pencegahan

Ia tidak selalu mungkin untuk mencegah sciatica, terutamanya semasa kehamilan. Mengekalkan berat badan yang sihat dan tidak duduk dalam tempoh yang lama boleh membantu.

Anda boleh melindungi belakang anda dengan kerap melakukan senaman dan regangan. Juga, bertujuan untuk mengelakkan mengangkat berat dan salah semasa kehamilan.

Bila Perlu Hubungi Doktor Anda

Sciatica ringan akan hilang dengan peredaran masa dan sembuh dengan bersalin. Walau bagaimanapun, anda harus menghubungi doktor anda apabila langkah penjagaan diri dan rawatan di rumah gagal membantu simptom atau jika sakit bertambah teruk, menjadi teruk, atau berlarutan lebih daripada seminggu.

Dapatkan bantuan perubatan segera untuk sakit teruk secara tiba-tiba di bahagian bawah belakang atau kaki anda, disertai dengan kelemahan otot kaki, atau jika anda menghadapi masalah mengawal usus atau pundi kencing anda. Ini mungkin tanda-tanda keadaan yang dipanggil sindrom cauda equina, yang merupakan kecemasan perubatan dan memerlukan campur tangan pembedahan.

Ringkasan

Sciatica semasa kehamilan boleh menyakitkan dan tidak selesa. Ia disebabkan oleh tekanan pada saraf sciatic. Regangan boleh membantu meningkatkan kesakitan, mengurangkan ketegangan otot, dan meningkatkan pergerakan pinggul, kaki dan belakang. Sakit sciatica bertambah teruk dengan duduk atau berdiri untuk tempoh yang lama, jadi adalah bijak untuk menukar kedudukan dan tidak duduk untuk tempoh yang lama.

Anda harus sentiasa mendengar badan anda dan perlahankan jika sakit dan gejala sciatic menjadi lebih teruk. Hubungi doktor anda sebelum anda mula bersenam. Jika anda mengalami gejala seperti sakit kepala, pening, dan pendarahan, dapatkan bantuan perubatan segera.