Punca Sakit Bawah Kaki dan Rawatan

Kaki anda adalah penyerap hentak yang penting. Bahagian bawah kaki anda mencecah tanah dengan setiap langkah. Apabila ia menyakitkan, kesakitan itu benar-benar boleh mengganggu hidup anda.

Malah, 77% orang dewasa mengatakan sakit kaki telah melambatkan mereka (secara literal atau kiasan).

Dalam artikel ini, anda akan mempelajari tentang anatomi kaki anda, punca kesakitan yang biasa, masa untuk berjumpa pembekal penjagaan kesihatan dan perkara yang boleh dijangkakan daripada diagnosis dan rawatan.

punca

Kaki anda agak rumit, dengan:

• 26 tulang
• 30 sendi
• Hampir 100 otot dan ligamen

Setiap bahagian, dari jari kaki ke tendon Achilles, membantu anda berdiri tegak, mengimbangi dan berjalan.

Kecederaan kaki atau masalah lain boleh menjadi agak menyakitkan. Kaki anda boleh jengkel pada bila-bila masa anda berdiri atau berjalan.

Plantar Fasciitis

Salah satu punca sakit kaki yang paling biasa ialah plantar fasciitis. Dalam keadaan ini, gerbang kaki anda meradang. Ini menyebabkan sakit yang tajam dan menikam pada tumit atau tapak kaki anda.

Anda mungkin terdedah kepada plantar fasciitis jika anda:

• Pakai kasut dengan sokongan lengkung yang lemah
• Banyak berjalan atau berdiri di atas permukaan yang keras
• Berjalan tanpa alas kaki

Gejala plantar fasciitis selalunya paling teruk pada waktu pagi atau selepas tidak aktif. Apabila anda bangun dari katil, anda mungkin berasa sakit yang tajam dengan langkah pertama.

Regangan lembut, pek ais atau haba, dan senaman berimpak rendah seperti berjalan boleh mengurangkan kesakitan.

Metatarsalgia

Metatarsalgia menyebabkan kesakitan dan keradangan pada bebola kaki. Itu di pangkal jari kaki anda.

Keadaan ini disebabkan oleh aktiviti berimpak tinggi seperti berlari atau melompat. Aktiviti tersebut boleh menekankan bahagian bawah kaki anda.

Satu kajian mencadangkan 80% orang mengalami metatarsalgia pada satu ketika. Ia selalunya hilang dengan rehat dan sisipan kasut ortopedik.

Neuropati Periferi

Bagi berjuta-juta orang, sakit kaki datang dari sistem saraf.

• Neuropati bermaksud sakit saraf.

• Periferal merujuk kepada saraf yang jauh dari saraf tunjang. Ia berada di pinggir (tepi luar) badan anda.

Neuropati periferal boleh menjadi lebih sukar untuk didiagnosis dan dirawat daripada keadaan kaki yang lain. Ia disebabkan oleh saraf yang rosak atau tidak berfungsi.

Kadangkala, penyakit atau kecederaan boleh mengganggu atau mengubah isyarat saraf. Itu membawa kepada kesakitan. Anda mungkin berasa kesemutan, terbakar, atau sensasi menikam.

Neuropati periferi biasanya dirawat dengan ubat-ubatan seperti ubat anti-kejang dan antidepresan. Ini mengubah cara sistem saraf anda berfungsi.

Neuroma

Neuroma ialah gumpalan sel saraf yang tidak normal. Ia terbentuk di antara jari kaki, biasanya selepas kecederaan.

Neuroma juga disebabkan oleh aktiviti berimpak tinggi. Ini termasuk:

• Berlari
• Memakai kasut tanpa sokongan yang betul
• Kerap memakai kasut tumit tinggi

Neuroma mungkin terasa seperti kerikil dalam kasut anda. Ia paling biasa di antara jari kaki kedua dan ketiga, atau ketiga dan keempat.

Gejala termasuk kebas, kesemutan, dan rasa terbakar di jari kaki di kedua-dua belah.

Sesamoiditis atau Fraktur Tekanan Sesamoid

The sesamoid ialah dua tulang kecil di bawah bebola ibu jari kaki. Mereka membantu menyokong tendon yang melenturkan jari kaki ini.

Tulang ini boleh mendapat beban yang berlebihan. Itu menyebabkan sesamoiditis—sakit dan keradangan di pangkal ibu jari kaki.

Jika beban berlebihan teruk, anda mungkin mengalami patah tekanan.

Sesamoiditis dirawat dengan:

• Rehat, ais, dan ketinggian
• Pita atau tali untuk menyekat pergerakan
• Terapi fizikal
• Ubat anti-radang
• Dalam kes yang jarang berlaku, pembedahan

Bila Perlu Berjumpa dengan Pembekal Penjagaan Kesihatan

Kadang-kadang sakit kaki hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari. Tetapi kadang-kadang ia menjadi kronik. Itu boleh memberi impak besar kepada kehidupan anda.

Lihat pembekal penjagaan kesihatan jika anda mempunyai:

• Kesakitan baru yang berlangsung lebih daripada beberapa hari
• Sakit yang menghalang anda daripada berjalan
• Pening atau loya yang berkaitan dengan sakit kaki (yang mungkin menunjukkan patah tulang)
• Demam atau bengkak yang berkaitan dengan sakit kaki (yang mungkin menunjukkan jangkitan)
• Kecederaan yang menyebabkan sakit kaki
• Sakit kaki kronik sedia ada yang semakin teruk

Diagnosis

Untuk mengenal pasti punca sakit kaki anda, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin akan memeriksa kaki anda. Mereka akan mencari kawasan sakit atau kelembutan.

Mereka juga akan memeriksa sama ada keradangan, lebam, kuku kaki tumbuh ke dalam atau kecederaan lain. Mereka mungkin melihat anda berjalan dan meminta anda meregangkan jari kaki anda.

Bergantung pada apa yang mereka lihat, mereka mungkin memesan X-ray atau pengimejan lain.

Pembekal anda mungkin mendiagnosis dan merawat anda atau merujuk anda kepada pakar kaki dan buku lali. Itu mungkin pakar kaki (doktor kaki) atau pakar ortopedik (doktor tulang).

Rawatan

Rawatan untuk sakit kaki bergantung pada diagnosis anda. Anda mempunyai beberapa pilihan.

Penyedia penjagaan kesihatan biasanya mengesyorkan bermula dengan pilihan konservatif dan beralih kepada rawatan lain mengikut keperluan.

Melegakan kesakitan

Pemampat sejuk atau panas boleh mengurangkan kesakitan. Gunakan ais hanya selama 20 minit pada satu masa, sehingga tiga kali sehari. Jangan letakkan pek ais atau gel terus pada kulit anda.

Ubat penahan sakit yang dijual di kaunter juga boleh membantu. Mereka termasuk:

• Tylenol (acetaminophen)
• Advil/Motrin (ibuprofen)
• Aleve (naproxen)
• Aspirin (asid acetylsalicylic)

Jika rawatan konservatif gagal, suntikan kortison mungkin berfungsi untuk:

• Plantar fasciitis
• Sesamoiditis
• Neuroma

Untuk kesakitan yang teruk, anda mungkin diberi ubat opioid (narkotik) seperti:

• Tylenol dengan Codeine (acetaminophen/codeine)
• Vicodin (hydrocodone/acetaminophen)
• OxyContin (oxycodone)

Dadah ini boleh menyebabkan ketagihan. Mereka tidak bertujuan untuk kegunaan jangka panjang. Gunakannya hanya seperti yang ditetapkan.

Untuk sebarang keadaan kaki yang teruk, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan kasut pembedahan atau but khas. Itu boleh menghilangkan beban kaki anda.

Perubahan Gaya Hidup

Kasut sokongan atau sisipan boleh membantu melegakan sakit kaki. Mengambil rehat tetap boleh membantu juga.

Anda mungkin ingin mempertimbangkan diet anti-radang. Ia memberi tumpuan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran, ikan, kacang, dan bijirin penuh.

Makanan dengan kunyit, air lemon dan antioksidan juga boleh membantu mengurangkan keradangan kaki.

Terapi Pelengkap dan Alternatif

Rawatan pelengkap atau alternatif boleh melegakan sakit kaki, sekurang-kurangnya buat sementara waktu. Ini termasuk:

• Akupunktur
• Elektro-akupunktur (terutama untuk plantar fasciitis)
• urut

Terapi pergerakan seperti yoga atau tai chi boleh membantu dengan kekuatan otot, fleksibiliti dan keseimbangan.

Pencegahan

Untuk mengelakkan kecederaan kaki pada masa hadapan:

• Pakai sisipan ortopedik atau kasut sokongan
• Berhati-hati berjalan dan meregangkan selepas kecederaan
• Elakkan berlari berlebihan, melompat, atau aktiviti berimpak tinggi

Ringkasan

Kaki mempunyai banyak bahagian yang bergerak. Kesemuanya penting untuk keseimbangan, berdiri dan berjalan.

Plantar fasciitis menyebabkan sakit tajam di tumit atau tapak kaki. Metatarsalgia berada di bebola kaki.

Neuropati periferal melibatkan saraf yang rosak atau tidak teratur. Anda mungkin mengalami kesemutan atau terbakar di seluruh kaki anda.

Neuroma ialah gumpalan sel saraf di antara jari kaki anda yang mungkin terasa seperti ada batu dalam kasut anda. Sesamoiditis menyebabkan sakit dan bengkak pada pangkal ibu jari kaki.

Mencari punca sakit kaki mungkin termasuk pemeriksaan fizikal dan X-ray atau pengimejan lain. Anda mungkin dihantar ke pakar.

Rawatan mungkin melibatkan pelepasan sakit, perubahan gaya hidup dan amalan pelengkap.

Sakit kaki boleh mengenakan banyak had. Jangan fikir anda perlu hidup dengannya. Banyak masalah kaki biasa boleh dirawat.

Bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui perkara yang berlaku. Kemudian ikuti pelan rawatan. Dengan cara itu, anda boleh kembali kepada semua perkara yang anda hilang kerana sakit kaki.