Mencuci tangan adalah salah satu cara terbaik untuk mengelakkan penyakit dan mencegah penularan kuman, termasuk virus coronavirus (COVID-19). Mencuci tangan dengan bersih dengan sabun dan air bersih boleh menjadi pertahanan penting terhadap penyakit yang mudah merebak dari orang ke orang, dan akibatnya anda, orang tersayang dan masyarakat sihat. Bagaimanapun, mencuci tangan hanya berkesan apabila dilakukan dengan betul dan konsisten.
:max_bytes(150000):strip_icc()/HowtoProperlyWashHands_770729_Final_1-53dd333dbd5c4d4c82fea8d48c8ff3bd.png)
Bilakah Anda Perlu Basuh Tangan?
Tangan hendaklah kerap dicuci. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), berikut adalah masa penting apabila mencuci tangan amat penting untuk membantu mencegah penyebaran kuman dan virus:
- Sebelum, semasa, dan selepas penyediaan makanan
- Sebelum makan makanan
- Sebelum dan selepas bersentuhan dengan orang sakit yang muntah atau cirit-birit
- Sebelum dan selepas merawat luka atau luka
- Selepas menggunakan bilik air
- Selepas menukar lampin
- Selepas membersihkan kanak-kanak yang telah menggunakan bilik air
- Selepas menghembus hidung, batuk, atau bersin
- Selepas bersentuhan dengan haiwan, makanan haiwan atau sisa haiwan
- Selepas menyentuh makanan haiwan atau makanan haiwan peliharaan
- Selepas mengendalikan sampah
Jika anda tidak mempunyai akses segera kepada sabun dan air dalam keadaan ini, anda harus menggunakan pembersih tangan berasaskan alkohol.
Cara Mencuci Tangan dengan Betul
-
Hidupkan Air: Air yang bersih dan mengalir adalah lebih penting daripada suhu. Hidupkan air dan basahkan tangan anda. Anda boleh mematikan air atau membiarkannya mengalir, bergantung pada pilihan anda. Mematikannya menjimatkan air, tetapi ia akan meningkatkan bilangan kali anda menyentuh pili, yang akan mendedahkan anda kepada kuman yang ada pada pemegang pili.
-
Buih: Sabun adalah penting. Ia membantu mengangkat kuman dan mikrob daripada kulit anda semasa anda mencuci tangan dan menjadikan keseluruhan proses lebih berkesan. Kajian telah menunjukkan bahawa tidak lebih baik menggunakan sabun antibakteria daripada sabun biasa, dan penggunaan berlebihan triclosan, bahan yang biasa digunakan dalam sabun antibakteria, sebenarnya boleh menyumbang kepada rintangan antibiotik.
-
Gosok Sekurang-kurangnya 20 Saat: Kebanyakan orang tidak menggosok tangan dengan cukup lama. Dua puluh saat tidak kelihatan seperti masa yang lama tetapi ia lebih lama daripada yang anda bayangkan. Bagaimanakah anda memastikan anda membasuh jumlah masa yang betul? Nyanyikan lagu Selamat Hari Lahir kepada diri sendiri (atau dengan kuat) dua kali. Pastikan anda menutup tangan anda sepenuhnya dengan sabun dan air. Gosok di antara jari anda, di bawah kuku anda, di seluruh ibu jari anda dan ke atas pergelangan tangan anda. Terdapat kuman di seluruh tangan anda, bukan hanya di tapak tangan dan hujung jari anda.
-
Bilas Sabun (dan Kuman) Jauh: Membilas adalah cara anda menyingkirkan kuman dari tangan anda, jadi ini adalah langkah yang paling penting. Sekali lagi, adalah penting untuk menggunakan air bersih yang mengalir. Mencelup tangan anda ke dalam kolam air yang bertakung (atau malah air yang bertakung di dalam singki) tidak sama dengan membilas sabun dengan air bersih yang mengalir. Jika semua yang anda ada hanyalah kolam air—contohnya, anda berada di luar dan tidak mempunyai akses kepada air yang mengalir—ia adalah lebih baik daripada tiada dan sememangnya lebih baik daripada tidak mencuci tangan langsung. Ramai orang tidak menyedari bahawa mencuci tangan anda biasanya tidak membunuh kuman, ia hanyalah cara paling berkesan untuk menyingkirkannya daripada tangan anda supaya anda tidak merebakkannya kepada diri sendiri atau orang lain. Membilas membolehkan anda membasuh kuman dan mikrob, secara drastik mengurangkan kemungkinan anda menyebarkan penyakit.
-
Keringkan Tangan Anda: Dengan menggunakan tuala tangan kertas atau kain, keringkan tangan anda sepenuhnya. Jika anda menggunakan tuala tangan kain, ia hendaklah dicuci dengan kerap—terutamanya jika ia berada dalam rumah kongsi yang boleh tercemar dengan mudah.
-
Matikan Air: Jika anda ingin menjimatkan air, teruskan dan matikan air selepas tangan anda basah dan kemudian hidupkan dan matikan semula apabila anda perlu membilasnya. Menurut CDC, “Walaupun beberapa cadangan termasuk menggunakan tuala kertas untuk mematikan paip selepas tangan dibilas, amalan ini membawa kepada peningkatan penggunaan air dan tuala kertas, dan tidak ada kajian yang menunjukkan bahawa ia meningkatkan kesihatan.” Gunakan pertimbangan terbaik anda di sini. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan menggunakan tuala kertas anda untuk membuka pintu bilik mandi semasa anda keluar jika anda menggunakan tandas awam.
Bila Perlu Menggunakan Hand Sanitizer
Untuk menyingkirkan kuman, mencuci tangan dengan bersih adalah yang terbaik. Walau bagaimanapun, jika sabun dan air bersih tidak tersedia dengan segera, menggunakan pembersih tangan adalah sandaran yang boleh diterima sehingga anda boleh mencuci tangan anda. Untuk berkesan dengan sewajarnya, pembersih tangan mestilah berasaskan alkohol dan mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol.
Ambil perhatian bahawa pembersih tangan bukan pengganti sabun dan air untuk menghilangkan kuman. Ia juga tidak berkesan apabila tangan anda kelihatan kotor atau terdedah kepada bahan kimia.
Apabila menggunakan pembersih tangan, ingat untuk menggunakan banyak—cukup untuk menutup kedua-dua tangan sepenuhnya. Kemudian, gosokkan tangan anda semasa masih basah, jalinkan jari dengan kerap, sehingga ia benar-benar kering.
Maklumat dalam artikel ini adalah terkini pada tarikh yang disenaraikan, yang bermaksud maklumat yang lebih baharu mungkin tersedia apabila anda membaca ini. Untuk kemas kini terbaharu tentang COVID-19, lawati halaman berita coronavirus kami.