Adakah Meningkatkan Tahap Testosteron Anda Idea yang Baik?

Adakah terapi testosteron idea yang baik? Tahap testosteron yang rendah telah dikaitkan dengan kesan kesihatan negatif seperti obesiti, rintangan insulin dan diabetes jenis 2, keradangan, dan peningkatan kolesterol dan trigliserida yang membawa kepada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.Walau bagaimanapun, penggantian testosteron datang dengan set kebimbangannya sendiri, khususnya, kesan negatif yang berpotensi pada sistem kardiovaskular.

Sejak 2015 FDA telah menghendaki produk testosteron dilabelkan untuk memberi amaran kepada pengguna tentang potensi peningkatan risiko serangan jantung dan strok.Sebelum amaran ini, preskripsi meningkat tiga kali ganda antara 2001 dan 2011, nampaknya menunjukkan bahawa testosteron telah ditetapkan tanpa bukti sebenar tahap rendah.

Mengapa Tahap Testosteron Turun

Dapat difahami bahawa kehilangan testosteron, hormon yang dikaitkan dengan kelelakian dan kejantanan, mungkin mengganggu sesetengah lelaki, tetapi ia adalah proses semula jadi. Hormon memuncak pada lelaki apabila mereka berumur dua puluhan, dan kemudian penurunan semula jadi mula berlaku. Penurunan ini adalah perlahan dan stabil, tidak seperti tiba-tiba menopaus yang dialami wanita.

Walaupun testosteron menurun dengan usia, usia lanjut bukanlah satu-satunya sebab untuk penurunan tahap. Jumlah lemak badan yang lebih banyak dikaitkan dengan testosteron yang lebih rendah, dan faktor persekitaran seperti pendedahan kepada bahan kimia yang mengganggu endokrin yang terdapat dalam plastik, opiod, beberapa sisa racun perosak dan bahan pencemar yang terdapat dalam ikan dan makanan haiwan lain juga mungkin menyumbang.

Terdapat kemungkinan kitaran di mana lemak badan yang tinggi menggalakkan testosteron yang lebih rendah, yang menggalakkan lebih banyak lemak badan, yang membawa kepada diabetes dan penyakit kardiovaskular. Di samping itu, ubat statin penurun kolesterol boleh memburukkan lagi keadaan ini. Walau bagaimanapun, tabiat gaya hidup yang lebih sihat seperti tidak merokok, aktiviti fizikal yang kerap, kurangkan pengambilan daging dan garam, dan mengekalkan berat badan yang sihat, dikaitkan dengan tahap testosteron yang lebih tinggi pada lelaki yang lebih tua.

Hormon ini terkenal dengan kesannya terhadap fungsi seksual, tetapi ia juga memainkan peranan dalam tenaga, metabolisme, komposisi badan (jisim otot berbanding jisim lemak), dan ketumpatan mineral tulang. Di samping itu, hormon mempengaruhi saluran darah, memihak kepada kelonggaran lapisan otot licin untuk menggalakkan tekanan darah yang lebih rendah dan aliran darah yang lebih baik.

Kebimbangan Kardiovaskular Dengan Terapi Hormon

Pada lelaki dengan testosteron rendah, terapi testosteron telah meningkatkan kolesterol LDL, tekanan darah, indeks jisim badan, kepekaan insulin dan prestasi senaman. Walau bagaimanapun, percubaan klinikal terapi testosteron yang dijalankan pada lelaki yang lebih tua dengan prevalens penyakit kardiovaskular yang tinggi telah dihentikan pada tahun 2009 kerana kadar serangan jantung dan strok yang tinggi.

Satu lagi kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 secara retrospektif mengkaji veteran lelaki dengan testosteron rendah yang sama ada menerima atau tidak menerima terapi testosteron. Kajian itu mendapati penggunaan hormon itu dikaitkan dengan risiko yang lebih besar untuk kematian semua sebab, serangan jantung dan strok.

Selanjutnya, terdapat persoalan tentang perkaitan antara terapi testosteron dan kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung. Walaupun beberapa kajian telah menyerlahkan hubungan antara terapi ini dan peluang untuk mengalami masalah jantung, yang lain menyatakan bahawa bukti masih kurang dan memerlukan lebih banyak penyelidikan.Walau bagaimanapun, dalam kajian lelaki yang menggunakan steroid anabolik, penyelidik mendapati peningkatan penyakit jantung, menyebabkan mereka mempersoalkan sama ada terapi testosteron juga meningkatkan risiko.

Pendekatan Semulajadi Mungkin Terbaik

Bukti menyokong mengekalkan tahap testosteron dalam julat sederhana. Walaupun testosteron yang sangat rendah boleh menjadi masalah, memulihkan tahap muda adalah berisiko. Sepanjang tujuh tahun kajian susulan, lelaki yang lebih tua dengan tahap pertengahan testosteron mempunyai kadar kematian yang lebih rendah berbanding dengan kuartil tertinggi atau terendah.

Perkara yang paling sihat untuk dilakukan ialah menghalang testosteron daripada menjadi terlalu rendah dengan hidup sihat, jadi anda tidak perlu mengambil hormon pengganti. Penyelidikan semasa menunjukkan bahawa lelaki boleh meningkatkan hormon testosteron secara semula jadi. Satu kajian terhadap lelaki yang berlebihan berat badan dan obes yang mengambil bahagian dalam diet 12 minggu dan campur tangan senaman mendapati bahawa mereka menurunkan berat badan, meningkatkan tekanan darah mereka, dan meningkatkan tahap testosteron yang beredar.Diet yang betul, digabungkan dengan senaman, mengurangkan lemak badan dan meningkatkan jisim dan kekuatan otot.

Jika anda bimbang untuk mengekalkan tahap testosteron yang mencukupi, anda harus berusaha untuk mendapatkan tahap lemak badan yang rendah dengan memakan diet bernutrisi tinggi (Nutritarian), mengehadkan makanan yang diproses dan produk haiwan, dapatkan senaman yang kerap dan kuat dan memastikan status vitamin D dan zink yang mencukupi . Semuanya selamat, cara semula jadi untuk mengekalkan daya hidup, kesihatan dan kekuatan seiring dengan peningkatan usia anda.