Trigliserida: Risiko Kesihatan, Cara Menurunkan Tahap

Apakah trigliserida?

Trigliserida adalah lemak daripada makanan yang kita makan yang dibawa dalam darah. Kebanyakan lemak yang kita makan adalah dalam bentuk trigliserida. Kalori tambahan, alkohol dan gula dalam badan bertukar menjadi trigliserida dan disimpan dalam sel lemak di seluruh badan.

Bagaimanakah trigliserida berbeza daripada kolesterol?

Trigliserida dan kolesterol adalah kedua-dua bahan lemak yang dipanggil lipid. Tetapi trigliserida adalah lemak; kolesterol tidak. Kolesterol adalah bahan berlilin, tidak berbau yang dibuat oleh hati. Ia digunakan untuk membina dinding sel, membantu sistem saraf dan memainkan peranan penting dalam penghadaman dan pengeluaran hormon.

Bagaimanakah trigliserida beredar dalam darah?

Kolesterol tulen tidak boleh bercampur atau larut dalam darah. Sebaliknya, hati membungkus kolesterol dengan trigliserida dan protein yang dipanggil lipoprotein. Lipoprotein memindahkan campuran lemak ini ke kawasan di seluruh badan.

Jenis lipoprotein ini termasuk lipoprotein berketumpatan sangat rendah (VLDL), lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) dan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL).

Apakah tahap trigliserida yang tinggi?

Trigliserida tinggi (hipertrigliseridemia) boleh membahayakan kesihatan anda. Malangnya, trigliserida tinggi, seperti kolesterol tinggi, jarang menyebabkan gejala. Adalah penting untuk mendapatkan ujian darah lipid rutin untuk memeriksa nombor kolesterol.

Penyedia penjagaan kesihatan anda menentukan jumlah kolesterol dengan melihat gabungan trigliserida, nombor HDL dan LDL. Jika trigliserida dan kolesterol LDL anda tinggi, tetapi HDL anda rendah, anda mempunyai peningkatan risiko serangan jantung dan strok.

Untuk bacaan yang paling tepat, anda perlu berpuasa 8 hingga 12 jam sebelum ujian darah lipid. Nombor yang sihat untuk trigliserida adalah di bawah 150 miligram setiap desiliter (mg/dL).

Penyedia penjagaan kesihatan anda mengklasifikasikan paras trigliserida tinggi sebagai:

• ringan: 150-199 mg/dL.
• sederhana: 200-499 mg/dL.
• Teruk: Lebih daripada 500 mg/dL.

Apakah faktor risiko trigliserida tinggi?

Faktor-faktor yang boleh meningkatkan tahap trigliserida termasuk:

• Penggunaan alkohol yang berlebihan.
• Sejarah keluarga kolesterol tinggi.

• Penyakit hati atau penyakit buah pinggang.

• Ubat-ubatan, termasuk diuretik, hormon, kortikosteroid dan penyekat beta.

• Menopaus.

• Obesiti.

• Merokok.

• Penyakit tiroid.

• Diabetes yang tidak terkawal.
• Diet tinggi gula dan karbohidrat ringkas.

Berapa kerap anda perlu mendapatkan ujian trigliserida?

Tahap trigliserida yang tinggi menjadi lebih menjadi masalah dengan usia. Apabila risiko meningkat, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan ujian lebih kerap.

Orang dewasa yang lebih muda mungkin memerlukan ujian kolesterol setiap empat hingga enam tahun. Jika anda menghidap diabetes, sejarah keluarga yang mempunyai kolesterol tinggi atau faktor risiko penyakit jantung yang lain, anda mungkin memerlukan ujian yang lebih kerap. Lelaki berumur 45 hingga 55 dan wanita berumur 55 hingga 65 memerlukan ujian tahunan.

Kanak-kanak juga memerlukan ujian kolesterol dan trigliserida. Anak anda biasanya mendapat ujian antara 9 dan 11 dan sekali lagi semasa dewasa muda (antara 17 dan 21).

Apakah komplikasi trigliserida tinggi?

Tahap trigliserida yang tinggi meningkatkan risiko pankreatitis anda. Keradangan pankreas yang teruk dan menyakitkan ini boleh mengancam nyawa.

Tahap trigliserida yang tinggi juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan vaskular anda, termasuk:

• Penyakit arteri karotid.

• Penyakit arteri koronari dan serangan jantung.

• Sindrom metabolik (gabungan tekanan darah tinggi, diabetes dan obesiti).

• Penyakit arteri periferal (PAD).

• Strok.

Bagaimanakah anda boleh mencegah atau menurunkan trigliserida tinggi?

Perubahan diet dan gaya hidup tertentu boleh menurunkan bilangan trigliserida. Untuk memastikan trigliserida dan jumlah kolesterol dalam julat yang sihat:

• Aktif secara fizikal sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
• Makan diet yang menyihatkan jantung dengan kurang lemak tidak sihat dan gula ringkas (karbohidrat) dan lebih banyak serat.
• Mengawal tekanan darah tinggi dan kencing manis.
• Kurangkan alkohol.
• Dapatkan tidur yang mencukupi.
• Kurangkan berat badan (jika perlu) dan kekalkan berat badan yang sihat.
• Menguruskan tekanan.

• Berhenti merokok.

Bagaimanakah trigliserida tinggi dirawat?

Orang yang berisiko tinggi untuk serangan jantung, strok atau masalah lain mungkin memerlukan ubat untuk menurunkan trigliserida. Ini mungkin termasuk ubat penurun kolesterol seperti statin.

Tahap trigliserida yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan pankreatitis. Makan atau minum terlalu banyak kalori boleh menyebabkan tahap trigliserida yang tinggi. Berita baiknya ialah anda boleh mengambil langkah untuk menurunkan nombor trigliserida. Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh menawarkan cadangan untuk perubahan gaya hidup sihat jantung. Jika perlu, ubat-ubatan juga boleh membantu.