Tendonitis dan Tendinopati

Tendonitis dan tendinopati bukanlah perkara yang sama. Mengetahui perbezaan akan menentukan rawatan anda.

Gambaran keseluruhan

Jalur tisu berserabut yang keras dan fleksibel di seluruh badan yang melekatkan otot pada tulang adalah tendon. Dalam sukan, mereka boleh dengan mudah menjadi jengkel atau meradang akibat tekanan pergerakan berulang, atau kecederaan akut seperti tertinggal langkah atau kesan akibat terjatuh dan perlanggaran.

Apakah Tendonitis?

Juga dieja tendinitis, tendonitis merujuk kepada keradangan tendon kerana ia jengkel dan meradang. Akhiran, -itis, bermaksud keradangan. Tendinitis boleh menyebabkan kesakitan yang mendalam dan mengganggu yang mengehadkan pergerakan yang mudah dan selesa.

Penyebab tendonitis yang paling biasa pada atlet ialah kecederaan akut yang memaksa tendon meregang melebihi julat pergerakan normalnya dan menyebabkan kesakitan, bengkak dan keradangan.

Apakah Tendinopati?

Pakar perubatan menggunakan istilah tendinopati untuk menggambarkan banyak kecederaan tendon, seperti siku tenis, siku pemain golf, kecederaan tendon Achilles, dll. Pakar kini menyedari bahawa kecederaan tendon tipikal lebih kerap disebabkan oleh penggunaan berlebihan jangka panjang yang mengakibatkan kemerosotan tendon tanpa sebarang keradangan yang berkaitan.

Perbezaan Antara Dua

Perbezaan antara kedua-dua keadaan adalah penting kerana keradangan tendinitis dirawat secara berbeza daripada kemerosotan tendinopathy (tendinosis). Keradangan dari tendonitis akut sering bertindak balas dengan cepat kepada ubat-ubatan dan rawatan anti-radang. Walau bagaimanapun, jika kecederaan itu disebabkan oleh degenerasi tisu tendon, rawatan mungkin agak panjang dan akan tertumpu kepada meningkatkan kekuatan tendon dan membina semula tisu.

Punca Biasa

Kadangkala tendinitis atau tendinopati boleh berkembang disebabkan oleh teknik sukan yang tidak betul atau isu biomekanikal, dalam hal ini bekerja dengan jurulatih atau jurulatih adalah cara terbaik untuk mencegah masalah kronik daripada berkembang. Memastikan melakukan pemanasan badan yang betul dan memasukkan latihan silang yang mencukupi juga membantu untuk mengelakkan kecederaan penggunaan berlebihan tendon.

Kecederaan yang berlebihan adalah akibat penggunaan berulang, tekanan, dan trauma pada tisu lembut badan (otot, tendon, tulang dan sendi) tanpa masa yang sesuai untuk penyembuhan. Ia kadangkala dipanggil trauma kumulatif, atau kecederaan tekanan berulang.

Rawatan

Jika anda mengalami sakit tiba-tiba atau sakit pada tendon, dan tendonitis disyaki perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menghentikan aktiviti dan berehat. Tendonitis akan bertindak balas kepada kaedah RICE (rehat, ais, mampatan, dan ketinggian). Kaedah ini membantu mengurangkan keradangan dan bengkak serta melegakan kesakitan sementara. Jenis rawatan konservatif ini secara amnya adalah semua yang diperlukan untuk pulih daripada tendonitis sebenar. Tendinitis biasanya sembuh dalam beberapa hari hingga beberapa minggu.

Malangnya, ia mungkin mengambil masa dua hingga enam bulan untuk sembuh daripada tendinopati jangka panjang. Banyak kecederaan tendon bertukar menjadi masalah kronik yang beransur-ansur menjadi lebih teruk kerana atlet meneruskan aktiviti walaupun sakit yang mengganggu.

Pakar terapi fizikal boleh menggunakan ultrasound atau kaedah lain untuk membantu menyembuhkan tendinopati. Dalam sesetengah kes, splint atau pendakap boleh digunakan untuk menghilangkan tekanan pada tendon apabila ia sembuh. Kaedah biasa pemulihan termasuk ultrasound, ubat-ubatan, urutan, pendakap atau splinting.

Peringkat akhir pemulihan untuk tendinopati termasuk latihan pengukuhan dan fleksibiliti. PT anda akan membantu menentukan laluan pemulihan yang terbaik untuk anda, tetapi penting untuk memahami bahawa memulakan sebarang latihan sebelum tendon sembuh boleh memburukkan masalah, jadi penting untuk mengikuti cadangan ahli terapi atau doktor anda.

Pencegahan

Jika anda boleh menentukan punca kecederaan tendon dan membuat pembetulan, anda selalunya boleh mengelakkan masalah jangka panjang. Jika kesakitan anda disebabkan penggunaan berlebihan, kurangkan atau hentikan aktiviti itu dan cari aktiviti pengganti. Jika kesakitan disebabkan oleh teknik yang lemah atau ergonomik yang lemah, rujuk jurulatih atau jurulatih untuk latihan kemahiran. Jika anda boleh menghapuskan faktor yang menyinggung perasaan, anda mempunyai kemungkinan yang lebih besar untuk pulih sepenuhnya.

Jenis Tertentu

Beberapa bahagian badan yang biasanya mengalami kecederaan tendon termasuk:

• Siku Tenis (Epicondylitis Lateral)
• Siku Pemain Golf (Epicondylitis Medial)
• Tendinitis Achilles
• Tendinitis pergelangan tangan
• Sindrom Carpal Tunnel