Apakah rehat tidur?
Rehat katil boleh bermakna berehat secara literal di atas katil di rumah, sebahagiannya menyekat aktiviti anda, atau dipantau di hospital. Jika anda telah ditetapkan rehat tidur, ini bermakna pembekal penjagaan kesihatan anda bimbang tentang keadaan yang mungkin menghalang anda daripada mengandung bayi anda sehingga cukup bulan. Walaupun tempoh rehat di tempat tidur boleh mengganggu rutin anda, ia mungkin membantu dalam membawa kehamilan anda ke bulan penuh.
Apakah sebab yang paling biasa rehat katil ditetapkan?
- praeklampsia: Keadaan yang berpotensi berbahaya termasuk bengkak, peningkatan tekanan darah dan protein dalam air kencing.
- Pendarahan faraj: Mungkin disebabkan oleh plasenta previa (plasenta rendah) atau gangguan plasenta (pemisahan pramatang plasenta).
- Buruh pramatang: Buruh yang bermula sebelum bayi dianggap cukup bulan.
- Serviks yang tidak cekap: Serviks lemah yang mungkin terbuka lebih awal.
- Penghapusan serviks: Menipisnya serviks.
- Kehamilan berganda: Membawa dua atau lebih bayi.
- Komplikasi kehamilan sebelum ini: Boleh termasuk kehilangan janin, kelahiran mati atau kelahiran pramatang.
- Perkembangan janin yang lemah.
- Ujian atau prosedur yang menunjukkan komplikasi perubatan.
Adakah saya perlu berada di atas katil sepanjang hari atau bolehkah saya bergerak?
Ini bergantung pada sebab pembekal penjagaan kesihatan anda telah menetapkan rehat tidur untuk anda. Sesetengah wanita mesti berada di atas katil atau di atas sofa yang selesa pada kebanyakan masa, manakala yang lain mungkin hanya perlu mengehadkan sedikit aktiviti mereka.
Jika pembekal penjagaan kesihatan anda telah menasihati anda untuk berehat pada kebanyakan masa, garis panduan aktiviti berikut mungkin terpakai kepada anda.
Aktiviti yang dibenarkan:
- Berjalan kaki singkat ke bilik air.
- Duduk di kerusi sehingga 1 jam.
- Berjalan kaki singkat di rumah anda (tidak lebih daripada ½ jam).
- Berdiri untuk jangka masa yang singkat di rumah anda (tidak lebih daripada ½ jam).
- Bekerja di meja selama kurang daripada 1 jam, tetapi hanya jika tiada tekanan dan jika bantuan tersedia jika diperlukan (sama ada di tapak atau melalui telefon).
- Panjat tangga terhad.
- Mandi sekejap sekali sehari.
Aktiviti yang tidak dibenarkan:
- Aktiviti yang berlangsung lebih dari 1 jam.
- Angkat berat.
- Meletakkan apa sahaja di dalam faraj anda.
- Aktiviti seksual.
Penyedia penjagaan kesihatan anda akan dapat memberi anda maklumat khusus tentang keadaan perubatan dan tahap aktiviti anda.
Adakah saya perlu baring di sisi saya semasa rehat tidur?
Ramai wanita dinasihatkan untuk berbaring mengiring semasa rehat tidur, biasanya di sebelah mana yang paling selesa. Penyedia penjagaan kesihatan anda akan menentukan kedudukan yang terbaik untuk anda.
Bolehkah saya memandu sendiri ke lawatan pejabat?
Bergantung pada jenis rehat katil yang ditetapkan, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin memberitahu anda untuk meminta orang lain memandu anda ke pejabat. Walaupun anda mungkin dibenarkan berjalan dari pintu masuk depan ke pejabat, anda harus mengelakkan berjalan jauh dan berdiri untuk jangka masa yang lama.
Adakah saya boleh menjaga anak-anak saya yang lain semasa berehat?
Jika pembekal penjagaan kesihatan anda telah menasihatkan rehat tidur yang ketat, anda perlu membuat pengaturan untuk penjagaan kanak-kanak pada waktu siang dan malam. Semasa mencabar, cuba berikan sedikit kestabilan dalam jadual atau rutin anak anda yang lain. Libatkan diri dalam aktiviti bersama anak anda, seperti menonton filem bersama-sama, membantu mereka membuat kerja rumah atau membaca cerita bersama-sama.
Bagaimanakah saya boleh mengelakkan sembelit semasa rehat tidur saya?
Makan diet seimbang dengan serat tambahan dan minum air yang mencukupi boleh membantu mengelakkan sembelit. Jika sembelit menjadi masalah, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin menasihati anda untuk mengambil julap pukal, seperti Metamucil®, atau pelembut najis, seperti Colace®.
Adakah terdapat senaman yang boleh saya lakukan semasa berbaring?
Semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk cara yang selamat untuk bersenam semasa berehat. Tanya pembekal penjagaan kesihatan anda soalan berikut:
- Bolehkah anda bergerak dari sisi ke sisi?
- Adakah anda boleh berbaring bersandar dengan bantal di bawah lutut dan belakang untuk sokongan?
Adakah rehat tidur benar-benar memanjangkan kehamilan?
Sesetengah profesional penjagaan kesihatan tidak bersetuju tentang faedah rehat tidur. Walaupun tiada penyelidikan kukuh sama ada untuk atau menentang rehat di tempat tidur, banyak penyedia penjagaan kesihatan percaya ia patut dicuba jika ia boleh meningkatkan peluang kehamilan yang berjaya dan penuh.
Apa yang boleh saya lakukan semasa berehat di atas katil?
Rehat di tempat tidur boleh mencabar jadi penting untuk diatur dan mewujudkan rutin harian. Basuh dan berpakaian setiap hari. Pastikan anda mempunyai barang yang diperlukan berdekatan. Ini boleh termasuk:
- Komputer
- telefon
- alat kawalan jauh TV
- Buku
- Pen dan kertas atau kad
- Buku alamat dan setem anda
- Pembersih tangan
- Balsem bibir
- Tisu
- Makanan ringan dan air yang sihat
- Losyen
Kurangkan perasaan bosan anda dengan melakukan sesuatu aktiviti. Semua aktiviti berikut disyorkan:
- Membaca
- Memanggil
- Menghantar e-mel atau menghantar mesej kepada rakan
- Buku skrap
- Bekerja atau belajar kraf, seperti mengait
Adalah penting untuk membenarkan ahli keluarga dan rakan membantu semasa anda berehat.
Adakah terdapat sebarang kesan sampingan apabila berada di atas katil?
Selain berasa letih dan terasing, anda mungkin mengalami sakit otot dan sendi, sakit pinggang dan pening. Ahli terapi fizikal atau ahli terapi urut mungkin boleh membantu anda menangani keadaan ini. Pastikan anda menyemak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum menjalani sebarang terapi.
Bolehkah rehat tidur menjejaskan pemulihan saya selepas bersalin?
Ini bergantung pada berapa lama anda telah berehat di atas katil yang ditetapkan. Jika anda tidak aktif untuk masa yang lama, anda mungkin mengalami kelemahan otot dan kekurangan tenaga selepas bersalin. Sekali lagi, ahli terapi fizikal atau ahli terapi urut mungkin boleh membantu anda meminimumkan kesan ini. Mendapat bantuan semasa masa selepas bersalin adalah penting. Dalam beberapa minggu pertama itu, cuba berehat atau tidur apabila bayi anda tidur, makan makanan dan snek yang sihat dan tugaskan tugas supaya anda boleh pulih.
Adakah pekerjaan saya akan terancam jika saya mengambil cuti untuk rehat tidur yang ditetapkan?
Rehat di tempat tidur, seperti yang ditetapkan oleh pembekal perubatan anda, adalah sebab perubatan untuk ketidakhadiran anda ke tempat kerja dan oleh itu tidak boleh menjejaskan status pekerjaan anda.
