Punca Sakit Lutut Ketika Duduk

Dua puluh lima peratus daripada penduduk AS bergelut dengan sakit lutut yang berulang, terutamanya apabila duduk atau membongkok. Terdapat pelbagai punca sakit lutut. Sakit lutut semasa duduk boleh menjejaskan semua peringkat umur yang mempunyai tahap dan jenis aktiviti fizikal yang berbeza-beza.

Sakit semasa duduk boleh menjadi tekanan kerana duduk adalah cara paling mudah untuk menjalankan banyak aktiviti seharian anda—memandu, menaiki bas dan menyelesaikan sesuatu di komputer, contohnya. Jika anda mengalami sakit lutut semasa duduk, pembekal penjagaan kesihatan anda boleh mengenal pasti punca dan membantu anda mencari kelegaan supaya anda boleh duduk, berdiri dan membongkok dengan lebih yakin.

Punca Kemungkinan

Sendi lutut anda terdiri daripada beberapa struktur, termasuk tisu lembut yang membantu kusyen tulang dalam sendi.

Beberapa keadaan boleh menyebabkan lutut anda sakit apabila anda membengkokkannya. Dengan yang paling biasa— arthritis atau lutut pelari—anda mungkin berasa seperti anda tidak boleh membengkokkan lutut anda, atau anda mungkin mengalami kesakitan apabila anda membengkok, bergerak atau meletakkan berat pada lutut anda.

Sakit sendi

Dua jenis arthritis, khususnya, boleh menyebabkan sakit lutut: osteoarthritis dan rheumatoid arthritis (RA).

Kedua-dua jenis arthritis ini boleh mengakibatkan simptom yang sama: rasa terbakar, berpusing, sakit, atau sakit tertusuk jarum. Kedua-dua keadaan ini adalah kronik; walau bagaimanapun, osteoarthritis dan RA memberi kesan kepada lutut anda dengan cara yang berbeza.

• Osteoartritis adalah lebih biasa dengan penuaan dan ia berlaku kerana kehausan sendi akibat kecederaan atau haus dan lusuh. Dalam osteoarthritis, tisu lembut dan rawan yang melindungi sendi anda terhakis, menjadikan pergerakan menyakitkan. Tanpa tisu lembut untuk melindungi tulang di lutut anda, lutut anda mungkin terkunci pada tempatnya atau mungkin lebih terdedah kepada kecederaan.

• RA ialah penyakit autoimun yang menyebabkan sistem imun anda menyerang tisu sendi anda. Lama kelamaan, keradangan menyebabkan tisu lembut rosak. Dengan RA, lutut anda mungkin berasa kaku, dan mungkin sukar untuk anda memutarkan kaki anda atau membengkokkan lutut anda. Dan selepas anda duduk, mungkin sukar untuk memanjangkan kaki anda supaya anda boleh berdiri semula.

Lutut Pelari

Lutut pelari, juga dikenali sebagai sindrom patellofemoral, adalah sakit berhampiran tempurung lutut anda yang berlaku akibat kerosakan pada tisu lembut di lutut anda.

Lutut pelari boleh disebabkan oleh pelbagai jenis isu: terlalu banyak tenaga semasa bersenam, kecederaan hamstring yang memberi lebih tekanan pada lutut anda, atau dilahirkan dengan tempurung lutut berbentuk tidak normal, atau tempurung lutut yang tidak meluncur dengan betul. Atlet sukan balapan dan padang dan sukan sentuh amat terdedah kepada kecederaan lutut.

Gejala biasa lutut pelari termasuk sakit selepas anda duduk terlalu lama, lutut lemah, atau sensasi menggosok atau klik semasa anda cuba menggerakkan lutut anda. Mana-mana gejala ini boleh menyebabkan ketidakselesaan dan menyukarkan senaman.

Lutut pelari selalunya bersifat sementara dan boleh bertambah baik dengan rehat, terapi fizikal, dan sokongan lutut, Pembekal penjagaan kesihatan anda boleh membantu anda menghasilkan pelan penjagaan individu yang sesuai untuk keadaan khusus anda.

Bila Perlu Mengunjungi Pembekal Penjagaan Kesihatan

Anda harus melawat pembekal penjagaan kesihatan jika anda mengalami sakit lutut apabila duduk, terutamanya jika ia menghalang anda daripada bergerak di sekitar rumah atau pejabat anda seperti yang anda mahu.

Berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan jika anda mempunyai:

• Sakit lutut baru
• Sakit lutut biasa anda telah berubah atau bertambah teruk
• Kesakitan anda telah berterusan selama beberapa hari
• Anda mempunyai kecederaan
• Anda tidak pasti punca sakit lutut anda

Jika kesakitan anda teruk, kronik, atau seolah-olah menandakan keadaan muskuloskeletal yang serius, pembekal penjagaan utama anda boleh merujuk anda kepada pakar:

• Pakar ortopedik ialah pakar bedah yang pakar dalam merawat keadaan sendi dan tulang, terutamanya yang boleh bertambah baik dengan campur tangan pembedahan.
• Pakar reumatologi ialah pakar perubatan yang mendiagnosis dan merawat keadaan autoimun seperti RA.

Diagnosis

Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin menggunakan beberapa kaedah untuk mendiagnosis punca sakit lutut anda.

Ujian fizikal

Peperiksaan fizikal boleh membantu pembekal penjagaan kesihatan anda memahami dengan tepat di mana dan mengapa anda sakit. Pembekal penjagaan kesihatan mungkin merasakan lutut anda untuk menentukan bengkak, kerengsaan, atau kecederaan yang berpotensi. Mereka mungkin meminta anda berjalan, meregangkan atau membengkokkan lutut anda untuk memerhatikan julat pergerakan anda.

Ujian Makmal

Selepas anda menjalani peperiksaan fizikal, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin meminta ujian makmal. Sebagai contoh, ujian darah boleh membantu mengenal pasti RA atau keadaan autoimun lain, jangkitan, kanser atau penyakit lain yang mungkin menyumbang kepada sakit lutut anda.

Pengimejan

X-ray atau pengimejan resonans magnetik (MRI) boleh membantu pembekal penjagaan kesihatan anda memvisualisasikan keadaan tulang dan sendi anda, dan biasanya boleh digunakan untuk mengenal pasti osteoarthritis lanjutan atau patah tulang.

Rawatan

Bergantung pada keterukan dan punca sakit lutut anda, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan beberapa pilihan rawatan yang berbeza. Pelan ini terdiri daripada perubahan gaya hidup asas kepada pembedahan. Sentiasa tanya pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba sebarang ubat baharu atau perubahan gaya hidup utama.

Perubahan Gaya Hidup

Gaya hidup yang aktif dan diet yang sihat boleh membantu mencegah beberapa jenis sakit lutut. Malah, kajian perubatan 2013 mendapati bahawa senaman adalah bentuk terapi pertama dan paling biasa yang disyorkan oleh penyedia penjagaan kesihatan untuk menguruskan sakit lutut akibat osteoarthritis. Senaman seperti berenang dan yoga boleh memastikan lutut anda fleksibel tanpa banyak ketegangan sendi sukan intensiti tinggi.

Jika pembekal penjagaan kesihatan anda meluluskan aktiviti yang lebih berat, senaman bina kekuatan sederhana juga boleh membantu anda mengelakkan kecederaan lutut dengan menguatkan paha dan kaki anda. Otot kaki yang kuat boleh mengurangkan tekanan pada lutut anda.

Berjalan kaki secara tetap dan senaman aerobik mudah-ke-sederhana lain adalah disyorkan. Orang ramai mungkin mempertimbangkan untuk melabur dalam kasut sokongan atau sisipan kasut ortopedik untuk mengurangkan ketegangan pada lutut mereka.

Walaupun sesetengah makanan telah disebut-sebut sebagai penawar ajaib untuk gangguan keradangan seperti arthritis, tiada makanan telah terbukti sebagai rawatan yang pasti untuk arthritis atau untuk sebarang jenis sakit lutut. Walau bagaimanapun, diet yang sihat dan anti-radang boleh menambah cadangan perubatan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Sesetengah orang mendapati bahawa rawatan pelengkap atau alternatif seperti akupunktur memberikan kelegaan sementara pada lutut mereka yang sakit atau bengkak.

Ubat-ubatan

Menahan kompres sejuk atau panas pada pinggul anda boleh membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak sendi. Ubat penahan sakit yang dijual bebas seperti Tylenol (acetaminophen) biasanya digunakan untuk melegakan sakit lutut.

Jika anda mengalami sakit kronik, sederhana hingga teruk, anda mungkin memerlukan ubat yang lebih berkuasa untuk membantu anda mengatasi, seperti ubat sakit preskripsi kekuatan atau anti-radang.

Pembedahan

Dalam sesetengah situasi, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan agar anda mempertimbangkan pembedahan penggantian lutut. Pembedahan ini boleh membantu orang yang telah memecahkan topi lutut mereka, orang yang mengalami kerosakan tisu atau tulang yang meluas akibat arthritis, atau orang yang mempunyai masalah struktur serius lain dalam sistem rangka mereka.

Seperti kebanyakan pembedahan dan prosedur invasif lain, penggantian lutut selalunya dipertimbangkan hanya selepas lebih banyak langkah konservatif telah dicuba. Walau bagaimanapun, kajian perubatan dari 2013 mendapati hasil yang menjanjikan untuk pembedahan lutut dan mobiliti yang dipertingkatkan untuk pesakit yang menghidap osteoarthritis lanjutan.

Menghadapi

Strategi mengatasi anda akan berubah berdasarkan punca sakit lutut anda. Contohnya, jika kecederaan atau keletihan yang berlebihan menyebabkan lutut pelari anda, anda mungkin perlu berehat dan memakai pendakap lutut untuk sokongan tambahan. Jika anda menghidap arthritis, bagaimanapun, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin menggalakkan anda untuk mengamalkan lebih banyak senaman untuk memastikan sendi anda longgar dan fleksibel.

Walaupun tiada satu kaedah mengatasi akan berkesan untuk semua orang, senaman lembut, regangan, haba atau pek ais, dan ubat sakit tanpa kaunter biasanya membantu untuk sakit lutut ringan yang berlaku semasa duduk. Berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan pelan yang sesuai untuk anda.