Punca dan Rawatan Sakit Pinggang Bawah Ketika Baring

Jika bahagian bawah belakang anda sakit apabila anda berbaring, ia mungkin disebabkan oleh beberapa masalah yang berbeza. Anda mungkin mengalami kecederaan seperti ketegangan. Atau anda mungkin berhadapan dengan keadaan kesihatan seperti arthritis atau sciatica.

Sakit belakang bawah boleh menjadi ringan. Ia juga boleh menjadi sangat teruk sehingga menghalang anda daripada berfungsi dalam kehidupan seharian anda.

Kesakitan pada waktu malam boleh menyebabkan sukar untuk mendapatkan rehat yang cukup. Ia juga boleh menjejaskan anda pada siang hari. Sakit belakang bawah boleh menyebabkan kekejangan otot dan julat pergerakan yang terhad.

Artikel ini melihat beberapa perkara yang boleh menyebabkan sakit belakang apabila anda berbaring. Ia juga menerangkan bagaimana punca boleh didiagnosis dan dirawat.

punca

Sakit belakang pada waktu malam biasanya bukan petanda keadaan kesihatan yang serius. Tetapi apabila ia sering berlaku atau ia mengganggu kehidupan anda, mungkin sudah tiba masanya untuk memeriksanya.

Beberapa punca yang paling biasa termasuk:

• Ketegangan atau terseliuh: Ketegangan dan keseleo lumbar (belakang bawah) berlaku apabila otot atau ligamen diregang terlalu jauh. Kecederaan seperti ini sangat biasa.

• Ankylosing spondylitis (AS): Bentuk arthritis yang jarang berlaku ini menyebabkan keradangan berterusan di belakang dan leher. Gejala AS cenderung menjadi lebih baik dengan senaman. Mereka boleh menjadi lebih teruk pada waktu malam.

• Tulang belakang osteoarthritis: Haus dan koyak pada tulang belakang boleh mencetuskan kesakitan yang lebih teruk pada waktu malam. Itu mungkin kerana anda kurang aktif.

• Sciatica: Kedudukan tidur tertentu boleh memburukkan saraf sciatic. Kesakitan seperti ini sering jatuh ke kaki anda.

• Tumor tulang belakang: Tumor atau ketumbuhan pada tulang belakang jarang berlaku. Mereka boleh menyebabkan kesakitan yang lebih teruk apabila anda berbaring jika pertumbuhan memberi tekanan pada bahagian belakang.

• Stenosis tulang belakang. Keadaan ini menyempitkan ruang tulang belakang dan boleh memampatkan saraf.

Bila Perlu Berjumpa dengan Pembekal Penjagaan Kesihatan

Setiap orang mengendalikan kesakitan secara berbeza. Namun, adalah idea yang baik untuk bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dengan segera jika sakit anda:

• Bermula dengan kecederaan tertentu
• Membangunkan anda pada waktu malam
• Menghalang anda daripada tidur
• Tahan lebih lama daripada beberapa hari
• Terasa teruk
• Mengembara ke bahagian lain badan, seperti kaki anda
• Datang dengan tanda-tanda jangkitan, seperti kemerahan, kepanasan, bengkak, atau demam
• Datang dengan kelemahan, kebas, atau kesemutan di bahagian bawah badan anda

Anda mungkin mahu bermula dengan menyemak dengan pembekal penjagaan kesihatan utama anda. Mereka akan dapat merawat atau merujuk anda kepada pakar jika perlu.

Sebagai contoh, jika pembekal penjagaan kesihatan anda berpendapat kesakitan anda mungkin disebabkan oleh keadaan keradangan, anda mungkin perlu melihat a pakar reumatologi. Pakar reumatologi pakar dalam arthritis dan penyakit yang melibatkan tulang, otot dan sendi.

Anda mungkin mendapati ia berguna untuk mengetahui bagaimana kesakitan dikategorikan:

• Kesakitan akut adalah jangka pendek-beberapa hari atau minggu. Ia sering berlaku selepas kecederaan atau peristiwa tertentu.

• Kesakitan kronik adalah jangka panjang. Ia mungkin bertahan selama beberapa bulan atau lebih. Dalam banyak kes, ia bukan daripada kecederaan.

Diagnosis

Untuk mencari punca, pembekal penjagaan kesihatan anda akan bermula dengan pemeriksaan fizikal. Bersedia untuk bercakap tentang sejarah perubatan anda untuk membantu mengenal pasti atau menolak keadaan kesihatan.

Penyedia penjagaan kesihatan anda akan meminta anda menerangkan kesakitan anda. Anda mungkin ingin ambil perhatian:

• Apabila ia bermula
• Apa yang menjadikannya lebih teruk atau lebih baik
• Kualitinya (sakit, terbakar, berdenyut)
• Keamatannya (berapa kuatnya)
• Sama ada anda mempunyai simptom lain seperti kebas atau kesemutan

Anda juga mungkin memerlukan ujian lain untuk membantu diagnosis, termasuk:

• Ujian neurologi: Ini mengukur kekuatan otot dan sensasi kulit untuk melihat sama ada sakit itu berkaitan dengan tulang belakang atau saraf.

• Ujian pengimejan, seperti imbasan MRI atau CT: Ini boleh membantu menolak kanser, jangkitan atau patah tulang.

• Ujian makmal seperti kiraan darah lengkap: Ini mungkin membantu jika anda mengalami jangkitan atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, yang mungkin mencadangkan kanser atau arthritis radang.

Rawatan

Rawatan anda akan bergantung pada apa yang menyebabkan kesakitan anda. Penyedia penjagaan kesihatan selalunya bermula dengan ubat sakit seperti:

• Haba atau ais
• Penghilang rasa sakit di kaunter (OTC).
• Regangan lembut atau senaman ringan
• Terapi fizikal untuk menguatkan otot teras yang menyokong bahagian bawah belakang

• Kortikosteroid untuk mengurangkan keradangan

• Epidural, di mana ubat sakit disuntik ke tulang belakang

Kerana kesakitan berlaku pada waktu malam, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin ingin memperbaiki persekitaran tidur anda. Anda mungkin perlu menukar posisi tidur, bantal atau tilam anda.

Pelan rawatan anda juga boleh termasuk remedi pelengkap.

Ini mungkin termasuk:

• Terapi urut
• Akupunktur
• Kiropraktik jaga

Jika kesakitan anda teruk atau tidak bertambah baik dengan kaedah ini, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan pembedahan. Pembedahan mungkin merupakan pilihan yang baik untuk penyakit cakera degeneratif, sciatica, dan osteoarthritis tulang belakang. Ia kadangkala membantu dengan AS.

Menghadapi

Tidak semua keadaan yang menyebabkan sakit pinggang pada waktu malam boleh dicegah. Walaupun begitu, terdapat strategi yang boleh anda gunakan untuk memastikan belakang anda sihat dan bebas sakit.

Ramai pakar mencadangkan perkara berikut untuk mengelakkan kesakitan menjadi lebih teruk:

• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Gunakan postur yang baik.
• Elakkan pergerakan atau mengangkat berat yang boleh menegangkan bahagian belakang.

• Elakkan merokok. Sesetengah kajian mencadangkan ia boleh meningkatkan risiko sakit belakang kronik.

• Gunakan kerusi ergonomik (reka bentuk untuk memaksimumkan keselesaan) di rumah dan tempat kerja, jika boleh.
• Tukar posisi duduk dan kerap berehat untuk berjalan atau meregangkan badan pada siang hari.
• Pakai kasut yang selesa, bertumit rendah, menyokong.

Beberapa faktor risiko meningkatkan peluang mengalami sakit pinggang. Ini termasuk:

• Berat badan berlebihan
• Gaya hidup yang tidak aktif (tidak aktif).
• Mengangkat objek berat
• Sering membongkok atau memulas bahagian bawah belakang

Mendapatkan Tidur Berkualiti

Sakit pinggang pada waktu malam boleh menyukarkan untuk mendapatkan tidur yang lena. Tanpa rehat, anda mungkin mengalami masa yang lebih sukar untuk pulih daripada penyakit atau kecederaan.

Untuk memperbaiki tidur anda semasa menangani sakit pinggang, pakar mengesyorkan agar anda:

• Cari posisi tidur yang menyokong keadaan belakang khusus anda.

• Pilih tilam yang memastikan tulang belakang anda sejajar.

• Gunakan bantal untuk menyokong bahagian badan dan mengurangkan ketegangan pada bahagian bawah punggung.

Ringkasan

Sakit belakang apabila anda berbaring boleh mempunyai pelbagai punca. Ada yang serius dan ada yang kurang begitu. Adalah penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan kesakitan anda, terutamanya jika ia mengganggu tidur anda.

Ketegangan otot adalah punca yang paling biasa. Pelbagai jenis arthritis, sciatica, dan perubahan tulang belakang juga boleh menyebabkan sakit belakang pada waktu malam.

Penyedia penjagaan kesihatan perlu mengetahui bila kesakitan anda bermula dan apa yang menjadikannya lebih baik atau lebih teruk. Anda juga mungkin perlu menjalani imbasan tulang, ujian darah, atau ujian lain untuk menentukan puncanya.

Lihat jika sakit belakang anda bertindak balas terhadap ubat sakit OTC, haba, ais atau regangan lembut. Dan semak untuk melihat sama ada bantal atau tilam anda memburukkan lagi. Jika perubahan ini tidak membantu, sudah tiba masanya untuk berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Sakit pinggang semasa anda berbaring boleh mengecewakan. Ini benar terutamanya jika kesakitan menghalang anda daripada mendapat tidur yang diperlukan oleh badan anda untuk pulih. Ia membuka pintu kepada isu kesihatan lain yang dikaitkan dengan kurang tidur.

Jika kesakitan hanya berlaku semasa anda berbaring, atau jika ia membangunkan anda pada tengah malam, dapatkannya diperiksa oleh pembekal penjagaan kesihatan secepat mungkin. Diagnosis dan rawatan yang betul adalah kunci untuk berasa lebih baik siang dan malam.