Petua untuk Kekal Sejuk Dengan Multiple Sclerosis

Dengan multiple sclerosis (MS), anda mungkin mengalami intoleransi haba atau fenomena Uhthoff, yang semakin memburukkan gejala anda apabila terdedah kepada haba. Malah, kenaikan separuh ijazah pun sudah cukup membuatkan anda berasa tidak sihat. Mengelakkan haba yang berlebihan dan memastikan untuk menyejukkan badan apabila badan anda menjadi panas boleh menjadikan anda lebih selesa dan mungkin juga melegakan beberapa gejala anda.

Terdapat beberapa strategi dan produk penyejukan yang boleh anda gunakan untuk menghalang suhu badan anda daripada meningkat, dan adalah penting untuk menyediakan beberapa item sekiranya suhu meningkat.

Kesan Haba pada MS

Intoleransi haba dan fenomena Uhthoff boleh menjadi kontinum. Sebagai contoh, anda mungkin berasa tidak selesa atau letih dalam keadaan panas. Kadang-kadang, rasa panas membuat anda perlahan, sementara perarakan gejala MS anda berarak melalui badan anda. Kemudian, anda menyejukkan diri, dan perkara menjadi fokus semula.

Ini sering digambarkan sebagai MS pseudo-exacerbation, di mana gejala berlaku tanpa sebarang kerosakan neurologi yang mengiringi kambuhan sebenar.

Dalam eksaserbasi MS sebenar, gejala neurologi adalah sekunder kepada perkembangan satu atau lebih plak MS di otak atau saraf tunjang dan rawatan khusus diperlukan. Menyejukkan suhu badan anda tidak boleh membalikkan keterukan MS, tetapi ia boleh membuatkan anda lebih selesa dan boleh mengurangkan beberapa simptom anda semasa anda pulih.

Apabila anda menggunakan sebarang strategi untuk menyejukkan badan, kesederhanaan adalah kunci. Selsema yang berlebihan sebenarnya boleh memburukkan MS juga.

Strategi Kekal Sejuk

Terdapat beberapa pelarasan gaya hidup yang boleh anda lakukan untuk mengelak daripada menjadi terlalu panas dan menyejukkan badan jika anda mula berasa panas.

Rancang Hari Anda

Cuba jadualkan hari anda supaya anda melakukan kerja-kerja di luar atau menjalankan tugas pada waktu matahari tidak berada di puncaknya.

Berpakaian dengan Bijak

Pakai pakaian yang bernafas dan longgar, dan pertimbangkan untuk menyimpan topi di dalam kereta anda supaya anda dapat menggunakannya apabila anda memerlukannya. Anda juga mungkin mahu menyimpan payung supaya anda boleh menggunakannya untuk menghalang matahari, jika perlu.

Gunakan Kain Lap Sejuk

Ambil kain lap biasa, basahkan, peras lebihan air dan masukkan setiap satu ke dalam beg sandwic individu yang boleh ditutup semula. Simpan beberapa daripadanya di dalam peti sejuk atau peti sejuk untuk diambil semasa anda keluar dari pintu. Kain lap basah yang disarungkan ke muka anda atau disarungkan di belakang leher anda boleh membuat anda terus berjalan untuk seketika.

Simpan Minuman dan Makanan Ais Sejuk Sedia

Pertimbangkan membekukan anggur tanpa biji untuk snek sejuk beku yang sihat. Atau gunakan beri beku dalam pengisar dengan jus buah, yogurt atau susu untuk membuat smoothie. Rasa air sejuk ais dengan timun, limau nipis atau limau (ramai mendapati air berperisa ringan membantu mereka minum lebih banyak). Simpan botol air atau periuk yang telah diisi sebelumnya di dalam peti sejuk.

Basah

Berenang adalah salah satu senaman terbaik untuk MS kerana air mengekalkan suhu badan anda rendah. Anda mungkin boleh mendapatkan akses ke kolam di pusat komuniti atau kelab kesihatan berdekatan, atau anda mungkin mempertimbangkan untuk memasang kolam di rumah anda, jika boleh. Selain kolam tradisional, terdapat pilihan yang cekap saiz yang direka untuk memberikan faedah terapeutik tambahan.

Mandi atau pancuran air sejuk atau hanya mengalirkan air sejuk ke atas pergelangan tangan anda juga boleh membantu.

Produk Penyejukan

Beberapa produk yang berbeza boleh membantu menyejukkan anda. Anda mungkin sudah mempunyai sebahagian daripada ini di rumah anda.

Pek Penyejuk

Anda boleh membeli pek sejuk dalam pelbagai bentuk untuk disimpan di dalam peti sejuk atau peti sejuk. Apabila anda panas, letakkan satu di kepala, leher, lengan atau kaki anda.

Jika anda licik, anda juga boleh membuatnya sendiri: Jahit sejumlah kecil kristal polimer yang menyerap air (digunakan untuk memastikan tumbuhan sentiasa lembap) ke dalam jalur kain atau guni. Setelah ditutup, rendam pek di dalam air sehingga 60 minit sehingga kristal bertukar menjadi gel dan kemudian simpan di dalam peti sejuk.

Botol Sembur

Anda boleh cuba memercikkan diri dengan air menggunakan botol bersih yang direka untuk tumbuhan berkabus. Anda juga boleh membeli botol air bertekanan dalam pelbagai saiz yang direka khusus untuk semburan pada muka (semak kedai ubat tempatan anda).

Jika anda menyimpan botol air ini di dalam peti sejuk anda, ia akan sedia apabila anda perlu menggunakannya untuk menyejukkan badan.

Peminat berkabus

Kipas berkabus boleh menurunkan suhu di luar rumah lebih daripada 20 darjah. Sistem ini menyembur kabus yang menyejuk melalui penyejatan supaya anda boleh kekal kering, manakala udara di sekeliling anda disejukkan. Ini boleh menjadi cara yang bagus untuk menggunakan teres, geladak atau kawasan kolam semasa cuaca panas. Malah, banyak restoran menggunakan sistem ini.

Pakaian dan Aksesori Penyejuk

Tudung penyejuk, sarung bantal, sarung leher dan pergelangan tangan serta ikat kepala boleh memberi anda sedikit kelegaan daripada kepanasan. Produk Polar mempunyai pilihan bagus yang boleh anda semak imbas untuk membeli atau untuk digunakan sebagai inspirasi jika anda ingin menyesuaikan pakaian anda sendiri.

Jaket Penyejuk

Jaket penyejuk adalah cara popular untuk menyejukkan badan anda apabila anda mempunyai MS. Jaket ini boleh berbeza daripada reka bentuk ringkas yang menggunakan pek ais kepada pilihan kompleks yang memerlukan bateri.

Sesetengah reka bentuk dibuat dengan fabrik khas yang menghalang suhu badan daripada meningkat.

• Rompi pek ais: Rompi ini menggunakan pek ais yang ringkas dan boleh dibekukan semula yang dimasukkan ke dalam petak dalaman. Kesannya biasanya boleh membuatkan anda sejuk selama beberapa jam. SteeleVest ialah salah satu contoh sedemikian, dan Silver Eagle Outfitters mempunyai jaket yang menggunakan penyejatan untuk menyejukkan badan. Anda hanya perlu tambah air.

• Jaket penyejatan/kimia: Jaket ini menggunakan air atau tindak balas kimia untuk menyerap haba. Jaket penyejatan berfungsi paling baik dalam tetapan kelembapan rendah. Jaket kimia tidak menurunkan suhu anda seperti gaya pek ais.

• Jaket penyejuk aktif: Jaket ini menggunakan peranti bermotor untuk memastikan anda sejuk untuk jangka masa yang lebih lama. Ada yang memerlukan air dan ais. Ini adalah yang paling berkesan untuk menyejukkan badan tetapi boleh menjadi besar. Sistem Penyejukan Peribadi Veskimo dibuat untuk penyejukan jangka panjang; sistem ini menggunakan saluran keluar atau bateri bersama air dan ais untuk memastikan anda sejuk.

Oleh kerana haba adalah pencetus gejala MS yang diketahui, Persatuan Sklerosis Berbilang Amerika (MSAA) mempunyai program yang mengedarkan peranti penyejuk kepada orang yang memerlukan. Pastikan anda menghubungi mereka atau kumpulan sokongan MS lain di kawasan anda jika anda memerlukan bantuan mencari atau mendapatkan penyelesaian penyejukan.