Najis yang berketul dan keras boleh menjadi sukar, malah menyakitkan, untuk dikeluarkan. Najis keras berlaku kerana kolon anda menyerap terlalu banyak air daripada najis anda. Kebanyakan orang mengalami najis keras dari semasa ke semasa. Bagi sesetengah orang, ia adalah masalah yang berpanjangan.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang punca najis keras, perkara yang boleh anda lakukan untuk melembutkannya dan petua untuk mencegahnya.
:max_bytes(150000):strip_icc()/what-to-do-when-you-have-hard-stools-4140259_final-2168ec015faa4c34986a15320ad9258a.png)
punca
Untuk memahami punca najis keras, ia membantu mengetahui cara sistem penghadaman anda berfungsi. Apabila anda makan, usus kecil anda menyerap nutrien daripada makanan anda. Ia menghantar sisa cecair dan serat ke usus besar anda.
Usus besar anda, atau kolon, panjangnya kira-kira lima kaki. Semasa perkara itu berlalu, kolon anda menyerap cecair yang berlebihan. Jika ia mengambil masa terlalu lama, kolon anda boleh menyerap terlalu banyak air, dan anda berakhir dengan najis yang keras dan kering.
Bolehkah Najis Keras Tanpa Sembelit?
ya. Anda boleh mempunyai najis keras tanpa sembelit. Penyedia penjagaan kesihatan mentakrifkan sembelit sebagai mempunyai kurang daripada tiga pergerakan usus seminggu. Sembelit kronik adalah apabila gejala anda berterusan selama sekurang-kurangnya tiga bulan. Ia mungkin untuk membuang air besar setiap hari dan masih mengalami najis keras.
Komplikasi
Najis yang keras boleh menyebabkan meneran semasa anda membuang air besar. Selain tidak selesa, ini boleh menyebabkan buasir dan fisur dubur, koyakan pada lapisan dubur. Meneran untuk membuang najis keras malah boleh menyebabkan prolaps rektum, di mana sebahagian daripada usus besar tergelincir keluar dari dubur anda.
Cara Mencegah atau Menghilangkan Najis Keras
Anda boleh menggunakan petua di bawah untuk membantu melegakan dan mencegah najis keras. Jika masalah anda berterusan, anda harus berjumpa pembekal penjagaan kesihatan anda. Petua ini meliputi najis keras dengan dan tanpa sembelit.
Rawat Sembelit Anda
Berak antara tiga kali sehari dan tiga kali seminggu adalah perkara biasa. Kebanyakan orang mempunyai corak pergerakan usus yang ditetapkan. Pergerakan usus yang tidak kerap adalah punca biasa najis keras. Jika anda sering mengalami sembelit, anda harus berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan mengetahui apa yang mungkin menyebabkan masalah tersebut.
Anda mungkin berasa tidak selesa bercakap tentang gejala anda, tetapi anda perlu khusus. Ia membantu untuk menyimpan jurnal pergerakan usus dan gejala anda untuk menunjukkan pembekal penjagaan kesihatan anda. Diagnosis yang tepat adalah penting untuk mendapatkan rawatan yang betul.
Jika pembekal penjagaan kesihatan anda mengatakan sembelit adalah masalah anda, anda mungkin ingin bertanya tentang penjagaan diri untuk sembelit dan rawatan untuk sembelit kronik.
Tambahkan Serat pada Diet Anda
Terdapat beberapa bukti bahawa peningkatan serat larut boleh menghalang najis keras. Adalah disyorkan bahawa orang dewasa perlu mendapatkan antara 25 dan 31 gram serat setiap hari. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan kebanyakan rakyat Amerika kurang daripada ini dan mendapat purata kira-kira 16 gram serat sehari.
Serat larut larut dalam air, melembutkan najis. Anda boleh meningkatkan serat larut anda dengan memakan kebanyakan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin penuh. Biji rami, biji chia, dan psyllium adalah sumber serat larut yang baik.
Minum banyak air
Anda mungkin pernah mendengar banyak kali bahawa kekal terhidrat adalah penting. Apabila anda tidak minum cecair yang mencukupi, badan anda menarik lebih banyak air daripada najis anda. Ini menyebabkan najis keras.
Akademi Sains, Kejuruteraan dan Perubatan Kebangsaan mengesyorkan bahawa orang dewasa harus minum:
- Kira-kira 15.5 cawan cecair sehari jika anda seorang lelaki
- Kira-kira 11.5 cawan cecair sehari jika anda seorang wanita
Salah satu perkara paling mudah yang boleh anda lakukan untuk memastikan najis anda lembut adalah dengan meletakkan botol air berdekatan dan minum air sepanjang hari. Anda juga mungkin perlu mengurangkan jumlah kafein dan alkohol yang anda minum.
Alkohol dan kafein boleh menyebabkan dehidrasi. Jadi, jika anda memilih untuk minum bir, segelas wain atau secawan kopi tambahan, ikuti dengan segelas air yang bagus dan tinggi.
Beri Perhatian kepada Desakan untuk Pergi
Jika anda seperti ramai orang, anda menangguhkan pembuangan air besar pada siang hari. Terdapat banyak sebab untuk melakukan ini. Anda tidak mahu pergi ke bilik mandi di tempat kerja. Awak terlalu sibuk. Anda lebih suka pergi dalam keselesaan rumah anda sendiri.
Walau bagaimanapun, najis yang keras adalah tanda bahawa najis anda menghabiskan terlalu banyak masa di dalam kolon anda. Oleh itu, ikuti keperluan badan anda dan pergi apabila anda perlu. Jika anda ingin mengelak pergi bekerja, ada cara untuk melatih semula usus anda. Mereka termasuk mematuhi tetapan waktu makan dan menjadualkan pergerakan usus anda untuk masa tertentu setiap hari.
Apabila Perlu, Gunakan Pelembut Najis
Pelembut najis ialah produk di kaunter yang melembutkan najis dan membantu anda pergi. Mereka mengurangkan jumlah cecair yang diserap oleh usus anda dan meninggalkan lebih banyak air dalam najis anda. Mereka mencetuskan pergerakan usus dalam masa 12 hingga 72 jam.
Bahan utama dalam pelembut najis yang dijual bebas adalah natrium docusate. Nama jenama biasa produk ini termasuk:
- Colace
- Correctol
- Diocto
- Doksinat
- Ex-Lax
- Armada
- Modane Lembut
- Pelembut Najis Phillips
- Surfak
Pelembut najis ialah sejenis julap perangsang yang umumnya dianggap sebagai pilihan yang lebih selamat, tetapi hanya apabila digunakan sekarang dan kemudian.
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa mengambil psyllium berfungsi lebih baik daripada pelembut najis.Penyelidik mengkaji 170 orang yang mengalami sembelit kronik selama dua minggu. Mereka merawat sebahagian daripada mereka dengan pelembut najis. Yang lain mendapat Metamucil berperisa oren. Kumpulan psyllium mempunyai lebih banyak air dalam najis mereka selepas hanya tiga hari. Psyllium juga boleh membantu menurunkan paras kolesterol.
Terapi Pelengkap dan Alternatif
Urut sendiri perut telah dikaji sebagai rawatan untuk sembelit. Ia boleh merangsang otot yang terlibat dalam menghasilkan pergerakan usus dan mengurangkan tekanan.
Biofeedback juga boleh membantu mereka yang mengalami sembelit. Biofeedback ialah terapi minda-badan yang membantu anda belajar mengawal cara badan anda berfungsi.
Banyak penyedia penjagaan kesihatan mengesyorkan probiotik untuk pesakit yang mengalami sembelit. Walau bagaimanapun, semakan terhadap 18 kajian mendapati tiada bukti yang mencukupi untuk menunjukkan ini membantu. Terapi alternatif lain yang belum terbukti berkesan termasuk akupunktur dan akupresur.
Pakar perubatan memberi amaran supaya tidak menggunakan produk semula jadi yang dipasarkan sebagai julap. Ini kerana dos dan ketulenannya mungkin tidak selamat. Mereka juga boleh berinteraksi dengan ubat lain yang mungkin anda ambil.
Dapatkan Rawatan Perubatan Daripada Pembekal Penjagaan Kesihatan Anda
Jika anda terus mengalami sembelit dan najis keras, bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda adalah idea yang baik. Pembekal penjagaan kesihatan anda boleh mengesyorkan pelembut najis dan pelbagai jenis julap, baik di kaunter dan preskripsi.
Mereka juga boleh memastikan bahawa ubat-ubatan ini tidak mengganggu ubat yang mungkin telah anda ambil. Terdapat ubat lain yang boleh diberikan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda, termasuk Amitiza (Lubiprostone) dan Linzess (Linaclotide), yang menarik air ke dalam usus anda.
Najis Keras dan Sindrom Usus Merengsa
Terdapat sangat sedikit penyelidikan mengenai gejala khusus najis keras pada pesakit dengan sindrom usus besar (IBS). Satu kajian kecil yang lebih tua mempunyai penemuan yang menarik.
Para penyelidik melihat pesakit dengan IBS yang mengalami kesakitan selepas makan tengah hari atau makan malam. Mereka mendapati tiada perbezaan dalam kekerapan pergerakan usus antara pesakit yang mempunyai IBS dengan sembelit (IBS-C) atau IBS dengan cirit-birit (IBS-D). Sebaliknya, pesakit membuat perbezaan ini berdasarkan sama ada najis mereka keras atau longgar.
Ini menunjukkan bahawa orang yang mempunyai IBS-C mungkin perlu lebih berhati-hati dalam menentukan masalah usus mereka. Diagnosis anda mempengaruhi rawatan anda. Sebagai contoh, jika masalah anda adalah jarang najis, rawatan anda berbeza daripada orang yang mempunyai najis keras tetapi tetap.
Ringkasan
Najis keras berlaku kerana kolon anda menyerap terlalu banyak air daripada najis anda. Ini boleh berlaku jika ia mengambil masa terlalu lama untuk cecair dan serat bergerak melalui kolon anda. Ia juga boleh berlaku jika anda menangguhkan pergerakan usus.
Untuk mengelakkan najis keras, dengarkan badan anda dan buang air besar apabila anda perlu pergi. Ia juga penting untuk mendapatkan banyak serat dan kekal terhidrat. Ini mungkin memerlukan pengurangan kafein dan alkohol. Minuman ini boleh menyebabkan anda mengalami dehidrasi.
Kebanyakan orang mengalami najis keras pada satu ketika. Pelembut najis yang dijual di kaunter selamat digunakan sekali-sekala. Kajian menunjukkan produk dengan psyllium mungkin berfungsi dengan lebih baik.
Banyak petua untuk menghilangkan najis keras adalah tabiat kesihatan yang baik untuk semua orang. Dengarkan keperluan badan anda. Pastikan anda minum air yang mencukupi dan mendapat serat yang mencukupi dalam diet anda.
Jika sembelit dan najis keras berterusan lebih lama daripada seminggu, anda harus berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Anda mungkin berasa malu atau tidak selesa, tetapi anda perlu jelas apabila anda menerangkan masalah anda. Itu kerana rawatan berbeza bergantung pada simptom anda.
