Perkara yang Anda Perlu Tahu Mengenai Sakit Lutut Berdenyut Pada Waktu Malam

Sakit lutut adalah ketidakselesaan biasa, dan ramai orang bergelut dengan insomnia yang disebabkan oleh kesakitan. Sakit lutut pada waktu malam adalah mengecewakan. Lutut yang berdenyut atau sakit boleh menghalang anda daripada tidur lena, yang boleh menyebabkan anda keletihan. Tidak mengetahui punca adalah kekecewaan tambahan.

Tiada satu keadaan yang menyebabkan hanya sakit lutut pada waktu malam, jadi pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mempertimbangkan beberapa punca yang berpotensi. Beberapa sumber yang paling biasa untuk sakit lutut pada waktu malam termasuk lutut pelari, osteoarthritis, bursitis, atau kecederaan. Apabila pembekal penjagaan kesihatan anda boleh menentukan punca kesakitan anda, mereka boleh membantu memberikan anda rawatan yang anda perlukan untuk berehat dengan lebih mudah.

Punca Sakit Lutut Berdenyut

Sakit berdenyut boleh datang dari pelbagai penyakit atau kecederaan muskuloskeletal. Sesetengah keadaan ini, seperti lutut pelari, mungkin hilang selepas anda merehatkan lutut anda. Lain-lain, seperti osteoarthritis, bersifat kronik.

Lutut Pelari

Lutut pelari adalah salah satu punca sakit lutut yang paling biasa di kalangan atlet. Jika anda mempunyai lutut pelari, anda mungkin berasa sakit di belakang tempurung lutut anda. Ramai orang melaporkan simptom yang sama, seperti sakit yang membosankan atau memancar di dekat lutut mereka atau rasa mengisar berhampiran tempurung lutut mereka.

Walau bagaimanapun, lutut pelari adalah istilah umum untuk merujuk kepada sakit lutut ini; oleh itu, ia boleh mempunyai pelbagai punca. Anda mungkin telah memaksa lutut anda dengan berlari atau melompat. Sesetengah orang lebih cenderung untuk mengembangkan lutut pelari kerana tempurung lutut mereka mungkin tidak diletakkan untuk menutup dan melindungi sendi dengan betul.

Dalam kebanyakan kes, simptom lutut pelari hilang selepas beberapa minggu berehat daripada aktiviti berat dan mengambil ubat penahan sakit di kaunter seperti yang diperlukan.

Osteoartritis

Tidak seperti kebanyakan kes ringan lutut pelari, gejala osteoarthritis bukanlah sementara. Osteoartritis ialah penyakit kronik, jadi pesakit harus berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan mereka untuk membuat pelan rawatan jangka panjang.

Dalam lutut yang sihat, tisu lembut, termasuk rawan, melindungi tiga tulang. Tisu ini adalah penyerap hentak yang menyokong berat badan anda apabila anda berjalan atau jatuh. Rawan di lutut anda membantu lutut anda bengkok tanpa tulang mengikis antara satu sama lain.

Dalam lutut dengan osteoarthritis, tisu lembut ini telah rosak akibat haus dan lusuh. Ini boleh mengakibatkan tulang lutut bergesel antara satu sama lain, mengakibatkan kerengsaan dan keradangan. Lutut anda mungkin berasa kaku apabila anda cuba membengkokkannya atau berdiri.

Malangnya, tiada ubat untuk osteoarthritis kerana tiada cara untuk membaiki atau menggantikan sepenuhnya tisu sendi yang rosak atau terhakis. Walau bagaimanapun, pesakit osteoarthritis mempunyai beberapa pilihan rawatan untuk mengurangkan kesakitan mereka dan mencegah kerosakan selanjutnya pada lutut mereka.

Sakit Osteoartritis mungkin terasa seperti kekakuan, sakit, bengkak, atau berdenyut. Gejala-gejala ini mungkin kelihatan lebih ketara pada waktu malam kerana sakit osteoarthritis boleh membara semasa tempoh rehat.

Bursitis

Bursitis boleh menyebabkan bengkak yang menyakitkan pada tempurung lutut anda atau di sebelah lutut anda. Di lutut anda, terdapat kantung kecil cecair yang membantu membolehkan tendon meluncur dengan lancar di atas sendi anda. Kantung ini dipanggil bursa. Dalam bursitis, kantung cecair ini membengkak, yang boleh menyebabkan sakit lutut.

Bursitis, seperti lutut pelari, boleh diprovokasi dalam beberapa cara yang berbeza. Penyebab bursitis yang paling biasa adalah meletakkan terlalu banyak tekanan pada lutut anda, seperti dengan melutut atau mencangkung tanpa memakai alas lutut atau pendakap untuk sokongan. Kadangkala, bursa boleh meradang selepas anda terkena lutut semasa kecederaan.

Bursitis adalah seperti lutut pelari kerana ia sering disebabkan oleh terlalu banyak tenaga. Walau bagaimanapun, bursitis adalah kurang biasa daripada lutut pelari.

Keadaan ini juga menunjukkan beberapa gejala, seperti bengkak, yang berbeza daripada lutut pelari. Dalam kes sederhana hingga teruk, bursa yang meradang mungkin kelihatan, kelihatan seperti benjolan pada lutut anda. Gejala bursitis mungkin terasa seperti rasa panas dan sakit.

Kecederaan dan Keadaan Lain

Kerana lutut adalah sendi terbesar dalam badan anda, ia terdedah kepada kecederaan dan ketegangan. Jika anda jatuh atau terlanggar lutut, anda mungkin mengalami kesakitan akibat lebam. Jika anda telah patah mana-mana daripada tiga tulang di lutut anda, anda mungkin mengalami kelemahan, sakit yang tajam atau sensasi berdenyut yang mendalam.

Artritis reumatoid boleh menunjukkan simptom yang serupa dengan osteoarthritis, tetapi keadaan autoimun ini mungkin memerlukan rawatan yang berbeza daripada kerosakan sendi yang disebabkan oleh haus dan lusuh tipikal penuaan.

Mengapa Ia Lebih Buruk Pada Waktu Malam

Banyak keadaan lutut, seperti lutut pelari dan bursitis, boleh bertambah baik selepas beberapa minggu berehat. Walau bagaimanapun, sakit lutut anda mungkin menjadi lebih teruk pada waktu malam. Apakah sebab perubatan di sebalik ini?

Anda Cuba Bertenang

Apabila badan anda berehat, anda mungkin melihat kesakitan ringan hingga sederhana yang anda boleh abaikan dengan lebih mudah apabila fikiran anda sibuk dengan pemikiran yang sibuk semasa anda berjaga.

Selain itu, apabila anda tidur, badan anda menghasilkan kurang kortisol. Walaupun tahap kortisol yang tinggi boleh menyebabkan penyakit jantung, tahap yang lebih sihat boleh membantu badan anda mengurangkan keradangan.

Memandangkan kebanyakan sakit sendi disebabkan oleh atau bertambah teruk oleh keradangan, jumlah kortisol yang sederhana boleh membantu badan anda menguruskan keradangan ini. Tetapi apabila badan anda santai, seperti semasa anda cuba tidur, badan anda mempunyai kurang kortisol untuk mengurangkan bengkak dan kerengsaan pada lutut anda.–

Keradangan waktu malam

Apabila anda tidur, badan anda berehat. Waktu berbaring boleh menyebabkan sendi anda berasa kaku dan kurang fleksibel apabila anda bangun. Walaupun terlalu banyak tenaga boleh menyebabkan sakit lutut, beberapa aktiviti sederhana membantu mengekalkan sendi anda sihat. Aktiviti berimpak rendah seperti berjalan, berenang dan yoga boleh membuatkan sendi anda longgar dan fleksibel.

Pergerakan sedemikian sebenarnya boleh membantu mengekalkan tendon anda lentur dan boleh mengedarkan cecair yang membantu melincirkan dan melindungi sendi lutut anda. Orang yang mempunyai keadaan kronik seperti arthritis cenderung mengalami hasil kesihatan yang lebih baik dan kurang kesakitan apabila mereka terlibat dalam program senaman tetap yang diluluskan oleh penyedia penjagaan kesihatan mereka.

Kurang Tidur Memburukkan Sakit

Ia boleh menjadi mudah untuk terjebak dalam kitaran di mana anda tidak boleh tidur kerana sakit lutut. Kekurangan tidur itu sebenarnya boleh memburukkan lagi kesakitan anda. Tidur adalah penting untuk penyembuhan dan peremajaan. Tanpa tidur, anda mempunyai kurang tenaga untuk dibelanjakan untuk penyembuhan kerana anda perlu memfokuskan proses badan anda untuk kekal berjaga-jaga dan terjaga.

Jika sakit lutut pada waktu malam menyebabkan anda melambung dan berpusing, anda mungkin secara tidak sengaja akan menegangkan lagi lutut anda dengan tidur dalam kedudukan yang tidak selesa.

Perkara yang Boleh Anda Lakukan Mengenainya

Rawatan tepat anda akan bergantung pada kecederaan atau keadaan lutut anda. Daripada pilihan perubatan anda, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan anda mengambil ubat tertentu, membuat perubahan gaya hidup untuk menggalakkan tidur yang lebih nyenyak, atau mempertimbangkan pilihan terapi lain.

Rawat Kesakitan

Untuk membantu mengurangkan kesakitan, ramai orang menggunakan ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs). Beberapa ubat penahan sakit NSAID yang biasa termasuk Advil, Motrin, dan Aleve. NSAID asas ini boleh dibeli di farmasi berhampiran anda.

Walau bagaimanapun, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin menetapkan ubat penahan sakit narkotik yang lebih berkuasa seperti hidrokodon. Ubat-ubatan ini boleh membantu melegakan kesakitan yang teruk tetapi boleh menjadi sangat ketagihan. Sila berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil sebarang ubat baharu.

Amalkan Kebersihan Tidur yang Baik

Walaupun kesakitan boleh mengganggu tidur anda, anda boleh menggalakkan malam yang lebih tenang apabila anda memasukkan strategi kebersihan tidur ini ke dalam rutin harian anda:

• Elakkan tidur siang yang panjang pada siang hari.
• Jadikan bilik tidur anda sejuk dan gelap.
• Elakkan makan makanan berat atau bersenam sejurus sebelum tidur.
• Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang mengambil suplemen melatonin atau bantuan tidur yang lain.
• Jangan gunakan telefon atau komputer sebelum tidur kerana cahaya biru dari skrin boleh mengganggu tidur.
• Gunakan bantal dan tilam sokongan untuk mengelakkan ketegangan belakang atau lutut anda.

Pertimbangkan Terapi Tambahan

Akupunktur adalah satu bentuk perubatan alternatif yang popular yang digunakan oleh ramai pesakit untuk mengatasi gejala arthritis ringan hingga sederhana. American College of Rheumatologi telah menyenaraikan akupunktur sebagai “cadangan bersyarat” untuk osteoarthritis. Orang ramai mungkin mempertimbangkan untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan mereka tentang memasukkan akupunktur dalam pelan rawatan biasa mereka.

Anda boleh bergilir-gilir antara menggunakan pek panas atau sejuk pada lutut anda untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Bantal lutut juga boleh membantu menyokong dan menstabilkan lutut anda yang sakit apabila anda cuba tidur.

Sakit lutut pada waktu malam boleh berasa seperti kitaran yang tidak berkesudahan, meletihkan, terutamanya jika anda menghadapi keadaan kronik seperti arthritis. Nasib baik, anda boleh bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk membuat pelan rawatan yang sesuai untuk anda.

Apabila anda menerima diagnosis untuk sakit lutut anda, anda boleh mula meneroka pilihan rawatan seperti ubat, rehat, terapi fizikal atau aising lutut anda. Apabila anda menggandingkan strategi pengurusan kesakitan ini dengan kebersihan tidur, anda boleh memberi diri anda peluang terbaik untuk tidur nyenyak.