Pencegahan Kayap

Terdapat cara untuk mengelakkan terkena kayap, dan vaksinasi adalah cara yang paling berkesan. Strategi pencegahan kayap anda akan bergantung pada umur anda dan sama ada anda pernah menghidap cacar air. Jika anda seorang dewasa yang lebih tua yang menghidap cacar air semasa kecil, cara terbaik untuk mengelak daripada terkena kayap adalah dengan mendapatkan vaksin kayap, yang diluluskan untuk mereka yang berumur 50 tahun ke atas. Tekanan boleh mencetuskan kayap, jadi menguruskan tekanan boleh membantu mencegah keadaan ini. Kanak-kanak boleh mendapatkan vaksin cacar air, yang akan menghalang virus varicella daripada memasuki badan dan berpotensi mengaktifkan semula untuk menyebabkan kayap di kemudian hari.

Kayap, yang merupakan serangan virus varicella yang menyebabkan cacar air, menyebabkan simptom kesakitan yang melampau di kawasan setempat badan dan ruam yang boleh bertahan selama dua hingga empat minggu atau lebih lama.

mengelak

Virus varicella yang menyebabkan cacar air boleh “bersembunyi” dalam sistem saraf selama bertahun-tahun, bahkan beberapa dekad, dan kemudiannya diaktifkan semula, menyebabkan kayap. Penyebab paling biasa kayap ialah kanak-kanak dijangkiti virus pada usia muda dan mengembangkan kayap apabila dewasa.

• Jika anda tidak pernah menghidap cacar air atau vaksinnya, anda harus mengelakkan sesiapa yang menghidap kayap aktif. Adalah penting untuk memahami bahawa pendedahan kepada kayap tidak menyebabkan anda berisiko mendapat kayap, yang tidak boleh merebak melalui sentuhan dengan ruam—tetapi pendedahan kepada seseorang yang menghidap kayap boleh menyebabkan anda berisiko terkena cacar air. Ini benar untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Bayi, terutamanya, boleh mengalami jangkitan cacar air yang teruk jika mereka terdedah kepada seseorang yang menghidap kayap.
• Jika anda belum pernah dijangkiti cacar air atau virus cacar air, elakkan sesiapa sahaja yang anda kenali menghidap cacar air—walaupun ia anak saudara atau anak saudara kegemaran anda. Anda tidak akan mendapat kayap daripada seseorang yang menghidap cacar air, tetapi anda mungkin mendapat cacar air jika anda tidak mempunyai imuniti terhadapnya melalui jangkitan atau vaksin.

Jangkitan cacar air biasanya agak ringan pada kanak-kanak, biasanya melibatkan demam ringan selama seminggu, keletihan umum, dan ruam gatal. Tetapi gejala ini boleh menjadi lebih teruk jika anda tidak dijangkiti sehingga anda dewasa. Komplikasi jangkitan cacar air boleh termasuk kehilangan pendengaran dan meningitis—ini lebih biasa di kalangan orang dewasa yang lebih tua dan bayi muda berbanding kanak-kanak berumur sekolah.

Virus yang menyebabkan cacar air masuk untuk selamanya sebaik sahaja ia menjangkiti badan, jadi dengan membenarkannya masuk, anda meletakkan diri anda pada risiko kayap pada satu ketika dalam hidup anda. Jadi mendedahkan kanak-kanak kepada cacar air supaya mereka boleh “mengatasinya” dan bukannya memberi mereka vaksin akan membawa kepada risiko kayap di kemudian hari. Vaksin cacar air adalah selamat.

Pemvaksinan

Terdapat dua vaksin untuk kayap. Satu, dipanggil Zostavax (vaksin zoster secara langsung), telah dilesenkan oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan (FDA) AS pada tahun 2006. Vaksin kayap yang lain, Shingrix (vaksin zoster-rekombinan, adjuvan) memulakan kerjaya pada tahun 2017. Kedua-dua vaksin juga melindungi daripada PHN dan biasanya dilindungi oleh insurans kesihatan atau Medicare.

Begini perbandingan kedua-dua vaksin:

• Jenis vaksin: Zostavax ialah virus hidup yang dilemahkan. Ini bermakna ia mengandungi versi lemah varicella hidup, yang merangsang sistem imun untuk menghasilkan antibodi terhadap virus. Shingrix ialah vaksin bukan hidup yang diketahui dibuat daripada sebahagian daripada virus. Ini menjadikannya lebih selamat untuk orang yang mempunyai masalah sistem imun yang boleh menjadi sakit akibat vaksin hidup.

• Bilangan dos: Zostavax ialah vaksin satu suntikan. Shingrix diberikan dalam dua dos, selang dua hingga enam bulan.

• Keberkesanan: CDC mengatakan bahawa Zostavax mengurangkan risiko kayap sebanyak 51% dan mengurangkan risiko PHN sebanyak 67%. Dua dos Shingrix memberikan lebih 90% keberkesanan dalam mencegah kayap dan PHN. Untuk sekurang-kurangnya empat tahun selepas menerima Shingrix, perlindungan terhadap kedua-dua keadaan kekal melebihi 85%.

• Umur yang disyorkan untuk vaksinasi: Zostavax disyorkan oleh CDC untuk mereka yang berumur 60 tahun ke atas, tetapi agensi itu tidak mempunyai pengesyoran untuk mereka yang berumur antara 50 dan 59 tahun. Ini kerana vaksin memberikan perlindungan selama kira-kira lima tahun sahaja, jadi mendapatkannya sebelum umur 60 tahun boleh menyebabkan anda berisiko kehilangan perlindungan apabila anda mencapai umur apabila risiko kayap paling tinggi. Shingrix diluluskan untuk orang yang berumur 50 tahun ke atas.

• Kesan sampingan: Kedua-dua vaksin kayap adalah selamat, walaupun ia mempunyai kesan sampingan—kemerahan, pedih, bengkak atau gatal-gatal pada kulit di mana suntikan diberikan, khususnya. Sesetengah orang juga mungkin mengalami sakit otot, sakit kepala, keletihan, menggigil, demam rendah atau sakit perut selepas menerima sama ada vaksin. Kedua-duanya membawa risiko yang sangat rendah untuk mencetuskan tindak balas alahan teruk yang memerlukan perhatian perubatan segera—gejala termasuk sarang, bengkak tekak, kesukaran bernafas, jantung berdegup kencang, pening dan lemah.

Melegakan Tekanan

Terdapat bukti bahawa virus varicella kadang-kadang muncul semula kerana tekanan. Walaupun terdapat sedikit yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan perubahan negatif yang tidak dijangka yang boleh ditimbulkan oleh kehidupan kepada anda, seperti kehilangan pekerjaan atau penyakit teruk orang tersayang, terdapat banyak strategi untuk melindungi diri anda daripada tekanan dan kebimbangan umum.

Terdapat banyak cara yang terbukti untuk mengurangkan tekanan, yang bermaksud terdapat banyak pilihan untuk dicuba sehingga anda menemui strategi yang menawarkan faedah yang paling menenangkan kepada anda. Yoga, meditasi, hobi atau aktiviti lain yang anda rasa santai hanyalah beberapa kemungkinan.

Tai Chi mungkin sangat membantu. Terdapat bukti awal bahawa bentuk senaman lembut ini, yang bermula sebagai seni mempertahankan diri di China, boleh meningkatkan fungsi imun dan kesihatan pada orang dewasa yang lebih tua yang berisiko untuk kayap.

Tabiat gaya hidup boleh membantu anda kekal kuat dan sihat, dari segi fizikal dan mental.

Ini termasuk:

• Berpegang kepada diet yang kaya dengan nutrien
• Mendapatkan banyak pergerakan fizikal sepanjang hari anda
• Mendapat tidur yang mencukupi.
• Jika anda merokok, hentikan tabiat itu
• Mengelakkan alkohol yang berlebihan