Kesepian dan Kemurungan Semasa Kehamilan

Walaupun ramai orang sedar tentang kemurungan selepas bersalin, keadaan yang berlaku sejurus selepas kelahiran bayi, kurang diperkatakan ialah kemurungan yang berlaku semasa kehamilan, yang dipanggil kemurungan pranatal.

Walaupun anggaran berbeza-beza, satu kajian mendapati bahawa sekitar 25% wanita mengalami kemurungan pranatal.Walau bagaimanapun, ia juga bukan perkara biasa bagi wanita untuk mengalami beberapa gejala kemurungan walaupun mereka mungkin tidak cukup teruk untuk diagnosis kemurungan.

Mengalami gejala kemurungan semasa kehamilan boleh meningkatkan risiko mengalami kemurungan selepas bersalin. Pakar mengesyorkan bahawa semua wanita harus disaring untuk kemurungan semasa dan selepas kehamilan.

simptom

Banyak tanda kemurungan meniru gejala kehamilan. Sukar untuk menentukan apakah keletihan biasa dalam kehamilan dan apakah sebenarnya kemurungan. Ini boleh menyebabkan laporan yang kurang dan salah diagnosis masalah.

Terdapat juga kecenderungan untuk mengabaikan kemurungan semasa kehamilan semata-mata kerana ini sepatutnya menjadi masa yang bahagia dalam hidup. Gejala kemurungan termasuk:

• Perubahan dalam tabiat pemakanan
• Menangis lebih dari biasa
• Keletihan
• Rasa cemas
• Perasaan suram
• Terasa terpisah daripada bayi anda
• Rasa bersalah, terharu, atau tidak berharga
• Mengalami sakit kepala dan sakit perut yang berulang
• Kerengsaan
• Mengasingkan diri daripada orang lain
• Masalah menumpukan perhatian
• Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit

punca

Kemurungan pranatal boleh menjejaskan mana-mana wanita tanpa mengira umur, pendapatan, bangsa, pendidikan atau budaya. Ia tidak mempunyai punca tunggal, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa kedua-dua faktor genetik dan persekitaran berkemungkinan memainkan peranan.Potensi pencetus kemurungan pranatal termasuk:

• Penderaan atau trauma: Sejarah trauma atau penderaan boleh mencetuskan kemurungan pranatal.

• Sejarah keluarga: Jika kemurungan berlaku dalam keluarga anda, anda mungkin berada pada risiko yang lebih tinggi.

• Hormon: Penyelidikan telah menunjukkan bahawa hormon mempengaruhi kawasan otak kita yang mengawal mood dan perbezaan tahap hormon semasa kehamilan boleh mencetuskan kemurungan pada sesetengah wanita.Walau bagaimanapun, walaupun hormon sering dipersalahkan untuk banyak perubahan mood dan kejadian emosi dan psikologi yang lain semasa kehamilan, mereka biasanya hanya sebahagian daripada keseluruhan gambaran apabila ia berkaitan dengan kehamilan dan kemurungan.

• Kemurungan sebelumnya: Jika anda pernah didiagnosis dengan kemurungan sebelum anda hamil, risiko anda semasa hamil adalah lebih tinggi daripada wanita yang tidak pernah mengalami kemurungan.

• Tekanan: Kadangkala tekanan kehamilan membawa simptom kemurungan, walaupun kehamilan itu dirancang. Perasaan ini mungkin bertambah teruk jika kehamilan anda rumit atau tidak dirancang. Jika kehidupan itu sendiri tertekan—contohnya, jika anda menghadapi masalah kewangan atau masalah perhubungan—ini juga boleh menyebabkan kemurungan.

risiko

Terdapat banyak sebab mengapa sangat penting untuk mendapatkan rawatan untuk kemurungan pranatal. Beberapa risiko kemurungan yang tidak dirawat semasa kehamilan termasuk:

• Ia boleh memberi kesan negatif terhadap penjagaan pranatal, terutamanya dalam bidang pemakanan, tabiat tidur, senaman, dan mengikut arahan daripada doktor atau bidan anda. Ini boleh mengakibatkan penambahan berat badan terlalu banyak atau tidak mencukupi, kehilangan temu janji doktor, dan kesukaran tidur, yang semuanya berbahaya kepada bayi anda.

• Ia meningkatkan risiko penyalahgunaan bahan, termasuk alkohol, dadah, dan rokok.

• Ia boleh menyebabkan masalah kepada bayi, seperti berat lahir rendah dan/atau kelahiran pramatang. Bayi yang dilahirkan oleh ibu yang tertekan juga cenderung kurang aktif dan lebih gelisah.

• Ia boleh menyebabkan kemurungan selepas bersalin. Risiko anda untuk terus tertekan selepas bayi anda dilahirkan meningkat, yang menyukarkan ibu bapa.

Tidak mendapatkan rawatan untuk kemurungan pranatal juga boleh menyebabkan gejala anda bertambah teruk dari semasa ke semasa. Nasib baik, beberapa pilihan rawatan tersedia yang telah terbukti berkesan dalam mengurangkan gejala kemurungan pranatal.

Rawatan

Rawatan yang betul untuk kemurungan pranatal adalah penting untuk kesihatan ibu dan bayi. Doktor anda mungkin mengesyorkan terapi, ubat-ubatan, atau gabungan kedua-duanya. Dengan rawatan, ramai wanita mengalami pengurangan gejala dan kesejahteraan yang bertambah baik.

Rawatan semasa kehamilan melibatkan beberapa cara, termasuk:

• Pengubahsuaian gaya hidup: Doktor anda mungkin mengesyorkan perubahan gaya hidup tertentu yang mungkin mengurangkan gejala anda atau membantu anda mengatasinya dengan lebih berkesan. Makan makanan yang sihat dan melakukan aktiviti fizikal yang kerap, contohnya, boleh membantu anda berasa lebih baik. Walau bagaimanapun, anda harus sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum anda membuat sebarang perubahan diet atau senaman semasa kehamilan anda.

• Ubat: Antidepresan juga boleh digunakan semasa kehamilan di bawah jagaan pengamal yang mempunyai pengalaman dengan menetapkan antidepresan dan ubat lain semasa kehamilan dan penyusuan. Walaupun anggaran kelaziman berbeza-beza, penyelidikan mencadangkan bahawa sekitar 6.6% wanita mengambil antidepresan semasa kehamilan.

• Psikoterapi: Bercakap dengan kaunselor atau ahli terapi profesional juga boleh menjadi sangat bermanfaat, terutamanya kerana kehamilan membawa perubahan besar dalam hidup anda. Jenis psikoterapi khusus yang boleh membantu untuk merawat kemurungan pranatal termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan terapi interpersonal (IPT). CBT berfungsi untuk mengenal pasti dan mengubah pemikiran negatif manakala IPT memfokuskan pada meningkatkan komunikasi, perhubungan dan rangkaian sokongan.

• Rangkaian sokongan: Membangunkan rangkaian sokongan sosial anda amat berharga. Dikelilingi oleh individu yang menyokong boleh memberi manfaat, terutamanya jika mereka pernah mengalami perasaan yang sama yang anda alami. Ini boleh termasuk menyertai kumpulan sokongan dalam talian atau komuniti juga.

Jika gejala anda berkaitan dengan gangguan afektif bermusim, doktor anda mungkin juga mengesyorkan terapi cahaya. Menggunakan kotak cahaya terapeutik boleh membantu memperbaiki gejala anda secara semula jadi, terutamanya jika anda tinggal di kawasan yang sering berawan dan/atau musim sejuk.

Mendapatkan bantuan

Kunci untuk mencegah masalah yang berpunca daripada kemurungan semasa kehamilan adalah mendapatkan sokongan dan bantuan yang anda perlukan sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda sedang mengalaminya. Dengan ramai wanita hamil yang mengalami gejala kemurungan, adalah penting untuk menyedari bahawa anda tidak bersendirian, dan bantuan itu tersedia.