Terdapat banyak cara untuk mengurangkan kesakitan semasa bersalin tanpa menggunakan ubat-ubatan. Langkah-langkah keselesaan ini boleh menjadi sangat berkesan dalam memberikan beberapa tahap kelegaan kesakitan. Wanita yang bersalin boleh menggunakan pelbagai teknik untuk mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan kontraksi mereka.
Bagi wanita yang bersalin tanpa campur tangan perubatan, mungkin terdapat banyak faedah, termasuk:
- Kurang sakit selepas bersalin
- Pemulihan lebih cepat sejak lahir
- Kurang peluang untuk pembedahan Caesarean
- Peningkatan harga diri akibat kelahiran
- Lebih rapat dengan bayi
- Bayi yang lebih tenang dan lebih tenang
- Kurang kemungkinan kemurungan selepas bersalin
- Berpotensi untuk memudahkan penyusuan
Sokongan buruh
Sokongan buruh boleh menjadi bapa kepada bayi, pasangan, ahli keluarga, pembantu kelahiran (doula) atau penjaga klinikal. Orang sokongan buruh mengambil banyak peranan semasa buruh. Mereka boleh memberikan sokongan dengan membantu wanita yang bersalin ke posisi yang selesa, membantunya keluar masuk bola kelahiran atau bola kacang (diterangkan kemudian), memberikan urutan, menawarkan peneman, membantu dia bernafas melalui kontraksinya, memberinya cip ais, dan secara lisan. menggalakkan dan meyakinkannya melalui setiap kontraksi.
Relaksasi—fizikal dan mental
Terdapat beberapa teknik relaksasi fizikal yang boleh digunakan wanita untuk mengurangkan kebimbangan dan sakit bersalin. Wanita mencapai keadaan santai melalui pelbagai kaedah dan amalan, bukan dengan disuruh berehat. Satu kaedah dipanggil kelonggaran progresif. Dengan jenis relaksasi ini, wanita yang bersalin menegangkan dan melepaskan bahagian tertentu badannya, bekerja dari kepala ke bawah, atau kaki ke atas.
Kelonggaran mental dalam bentuk imejan berpandu atau visualisasi boleh mengalihkan perhatian wanita bersalin daripada sakit bersalinnya. Bentuk relaksasi ini menggalakkan seorang wanita menumpukan perhatian pada pemandangan yang menenangkan, objek atau gambar yang menenangkan, atau bahkan bunyi, seperti bunyi ombak di pantai. Ramai wanita yang bersalin menggunakan pengulangan frasa positif seperti “Saya boleh melakukan ini” untuk meningkatkan keyakinan mereka sambil mengesahkan keupayaan mereka untuk melahirkan anak.
Mewujudkan persekitaran yang menenangkan
Adalah penting bahawa wanita yang bersalin berasa selamat dan dijaga. Mewujudkan persekitaran yang aman dan santai dalam persekitaran hospital adalah penting dalam mengurangkan kebimbangan dan ketegangan.
Buruh dan kelahiran adalah pengalaman yang sangat deria. Kaedah yang berbeza boleh digunakan untuk mengurangkan loya, kebimbangan dan kesakitan. Aromaterapi adalah antara teknik yang boleh meningkatkan rasa kesejahteraan wanita yang bersalin. Minyak pati semulajadi, seperti lavender, mungkin sangat menenangkan. Mendengar muzik adalah satu lagi cara untuk wanita mengatasi dan mengalih perhatian dirinya semasa bersalin. Muzik boleh menenangkan, mengurangkan tekanan semasa bersalin.
Pencahayaan lembut, pintu tertutup, suara yang tenang, bantal yang selesa, dan titik fokus seperti gambar atau objek peribadi lain dari rumah boleh membantu wanita yang bersalin untuk berehat.
Hypnobirthing
Terdapat sebilangan wanita yang mempelajari teknik hypnobirthing. Hypnobirthing menggunakan kelonggaran yang mendalam dan hipnosis diri untuk mengurangkan kebimbangan, ketakutan dan kesakitan wanita yang bersalin. Hypnobirthing boleh digunakan bersama-sama dengan kemahiran mengatasi dan teknik bersalin yang lain. Bersalin yang lebih pendek, bersama-sama dengan pengurangan ubat sakit dan epidural, mungkin dilihat pada ibu yang menggunakan teknik hipnobirthing.
Hidroterapi
Bekerja dalam air suam telah ditunjukkan untuk meningkatkan kelonggaran dan keselesaan, serta mengurangkan kesakitan dan kebimbangan.
Terapi sentuhan
Sentuhan boleh diberikan kepada wanita yang bersalin dalam pelbagai cara. Wanita boleh berbeza-beza dalam keutamaan mereka untuk sentuhan. Sentuhan boleh sekadar berpegangan tangan, berpelukan, atau ia boleh menjadi sentuhan ringan sapuan memanjang. Ia boleh dalam bentuk urutan atau akupresur.
Pergerakan dan kedudukan
Terdapat banyak posisi yang boleh digunakan oleh wanita semasa bersalin untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kemajuan bersalinnya. Rahim berfungsi lebih cekap semasa bersalin apabila wanita itu bergerak atau berjalan. Pergerakan semasa bersalin boleh mengurangkan persepsi kesakitan wanita. Ini kerana hormon endorfin (“rasa baik”) dilepaskan apabila kontraksi menjadi lebih kuat. Akibatnya, wanita yang bersalin kurang memerlukan ubat sakit. Wanita yang berpindah dan menukar kedudukan semasa bersalin mungkin mempunyai masa bersalin yang lebih pendek.
Bola kelahiran adalah alat yang boleh digunakan oleh wanita dalam proses melahirkan untuk menggalakkan pergerakan semasa bersalin atau berehat. Ia mempunyai banyak faedah apabila digunakan semasa bersalin. Apabila wanita duduk di atas bola, ia membolehkan pergerakan bergoyang ke depan dan belakang atau bulatan pinggul yang menggalakkan otot untuk berehat dan gerakan bergoyang ini boleh mengurangkan kesakitan dan membantu dengan kedudukan dan penurunan bayi. Bebola kacang (bola kembung berbentuk seperti kacang) boleh digunakan untuk membuka pelvis ibu, yang menggalakkan bayi turun dan berputar. Ini boleh memendekkan masa bersalin ibu.
Bernafas
Walaupun tidak ada cara yang “betul” untuk bernafas semasa bersalin, ramai wanita mendapati pernafasan dalam sangat santai semasa bersalin. Pernafasan dalam boleh memastikan ibu dan bayinya mendapat oksigen dengan baik dan memberikan gangguan daripada sakit bersalinnya. Pernafasan dalam boleh mengurangkan kebimbangan dan persepsi kesakitan, serta mengurangkan kadar denyutan jantung. Selain itu, teknik pernafasan semasa bersalin boleh membantu mengurangkan rasa loya semasa bersalin. Teknik pernafasan boleh membantu menjadikan kontraksi lebih produktif dengan membawa oksigen ke rahim.
Kesimpulannya
Seorang wanita yang bersalin mempunyai pelbagai teknik bukan farmakologi untuk mengurangkan kesakitan. Dia perlu memilih teknik yang sesuai untuknya semasa bersalin. Walaupun pelbagai teknik boleh digunakan, dia mungkin mengubah cara dan bila dia menggunakannya berdasarkan senario buruhnya. Mempunyai sokongan buruh yang positif dan terlibat serta penjaga yang menyokong akan meningkatkan pengalaman kelahirannya.
