Keadaan Kesihatan Teratas untuk Dewasa Lebih 65 Tahun

Perubahan Gaya Hidup Menggalakkan Kehidupan Lebih Panjang

Punca utama kematian di kalangan orang dewasa yang berumur 65 tahun ke atas juga merupakan antara punca kematian yang paling biasa di kalangan penduduk secara keseluruhan. Banyak daripada keadaan ini juga sangat boleh dicegah dan dirawat. Adalah penting untuk memahami penyakit ini, mengetahui bila dan di mana untuk mendapatkan rawatan, dan mengetahui bagaimana anda boleh hidup bersama mereka untuk membantu memanjangkan hayat dan kesihatan.

Pasangan senior berjoging di pantai — Imej Penerbitan/Getty Ingram

Biarkan senarai ini menjadi panduan kepada strategi pencegahan penyakit terbaik untuk kehidupan yang sihat dan panjang. Ketahui cara untuk mengelak atau mengurangkan kesan beberapa sebab ini melalui perubahan gaya hidup yang mudah tetapi ketara, seperti mengambil diet rendah lemak tepu, berhenti merokok dan mengekalkan berat badan yang sihat. Berikut ialah punca utama kematian bagi orang dewasa yang berumur lebih dari 65 tahun, bermula dengan punca nombor satu: penyakit jantung.

Penyakit jantung

Penyakit jantung, termasuk kegagalan jantung, serangan jantung, dan aritmia jantung, boleh menyebabkan jantung anda berdegup tidak berkesan dan menjejaskan peredaran.

Keadaan ini dikaitkan dengan, atau disebabkan oleh, diabetes, tekanan darah tinggi, hiperlipidemia, dan merokok, bersama-sama dengan diet yang tidak betul, obesiti, terlalu banyak alkohol, kurang bersenam dan sejarah keluarga.

Kanser

Semua jenis kanser, termasuk kanser payudara, kanser kolon, dan kanser kulit, termasuk dalam kategori ini. Penyakit darah dan sumsum tulang malignan yang menyebabkan leukemia adalah sebahagian daripada kumpulan ini juga.

Orang dewasa yang lebih tua berisiko lebih besar daripada populasi umum, walaupun puncanya tidak jelas.

Perubahan gaya hidup yang boleh mengurangkan risiko anda mendapat kanser termasuk mengekalkan berat badan yang sihat, meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan mengurangkan pengambilan daging merah dan diproses. Satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Oncology mendapati bahawa lelaki dan wanita yang terlibat dalam jumlah senaman yang disyorkan mempunyai pengurangan ketara secara statistik dalam tujuh daripada 15 jenis kanser yang dikaji. Menggunakan pelindung matahari juga boleh membantu melindungi daripada perkembangan kanser kulit.

Penyakit Pulmonari Obstruktif Kronik (COPD)

Penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) ialah sekumpulan penyakit, termasuk bronkitis kronik dan emfisema, yang menyukarkan pernafasan. Apabila COPD berkembang, anda perlu bekerja lebih keras dan lebih keras untuk menarik nafas anda, selalunya anda berasa seperti anda sesak nafas.

Tidak merokok atau berhenti merokok adalah perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk mencegah atau melambatkan perkembangan COPD. Mengelakkan asap rokok juga penting. Penggunaan dapur atau perapian yang membakar kayu meningkatkan risiko kerosakan paru-paru.

Lebih daripada 50 peratus orang yang menghidap COPD tidak tahu mereka menghidapinya. Pengesanan awal dalam bentuk ujian pernafasan yang ringkas dan tidak invasif yang dipanggil spirometri adalah kunci kepada hasil yang baik.

Penyakit Serebrovaskular (Strok)

Lebih dikenali sebagai strok, punca penyakit serebrovaskular adalah sama ada bekuan atau penyumbatan yang memotong aliran darah ke bahagian otak atau pendarahan otak. Kedua-dua kes menyebabkan kerosakan atau kematian pada tisu otak yang boleh menyebabkan lumpuh, gangguan pertuturan, masalah menelan dan ketidakbolehgerakan.

Hipertensi adalah faktor risiko yang paling penting untuk strok, tetapi diabetes, hiperlipidemia, hipertensi, dan merokok juga meningkatkan risiko.

Penyakit Alzheimer

Penyakit progresif dan maut ini dicirikan oleh kehilangan ingatan yang progresif, perubahan personaliti, dan akhirnya kehilangan fungsi dan keupayaan sepenuhnya. Faktor penyebabnya tidak diketahui, dan tiada penawar, walaupun terdapat beberapa ubat yang boleh melambatkan sedikit perkembangannya.

Mengelakkan trauma kepala akan mengurangkan risiko anda. Cara untuk melakukan ini termasuk memakai tali pinggang keledar dan memakai topi keledar semasa bermain sukan sentuhan. Mencabar otak anda dengan mempelajari bidang baharu atau mempelajari kemahiran baharu mungkin menawarkan perlindungan. Kajian sistematik yang diterbitkan pada tahun 2014 mendapati bahawa bekas atau perokok aktif dikaitkan dengan penyakit Alzheimer, mekanisme yang dicadangkan ialah peningkatan tekanan oksidatif serebrum.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Diabetologia pada 2018 mengikuti lebih 5,000 orang dalam tempoh 10 tahun juga mendapati mereka yang mempunyai gula darah tinggi mengalami penurunan kognitif yang lebih cepat berbanding mereka yang mempunyai gula darah normal. Diet mungkin mempunyai kesan perlindungan yang ketara: penyelidik dari universiti Rush di Chicago melakukan kajian yang menunjukkan diet MIND mengurangkan risiko penyakit Alzheimer sebanyak 53%. Diet MIND adalah kacukan diet Mediterranean dan DASH (Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi).

kencing manis

Diabetes jenis 2, juga dikenali sebagai diabetes onset dewasa, adalah penyakit kronik yang merendahkan sistem imun dan boleh meningkatkan risiko strok, penyakit jantung, dan masalah peredaran darah yang lain. Dengan keadaan ini, luka mengambil masa lebih lama untuk sembuh dan jangkitan pernafasan seperti radang paru-paru selalunya lebih teruk.

Mengekalkan berat badan yang sesuai dengan mengambil makanan yang sihat dan bersenam secara teratur boleh mengurangkan risiko anda.

Mengelak atau berhenti merokok juga penting. Laporan Am Pakar Bedah 2014 menyatakan bahawa merokok, dengan meningkatkan keradangan dan tekanan oksidatif, didapati meningkatkan risiko menghidap diabetes.

Pneumonia dan Influenza

Pneumonia dan selesema adalah sangat ganas semasa musim sejuk musim selesema. Berisiko tinggi ialah mereka yang menghidap penyakit kronik seperti diabetes, penyakit jantung, dan masalah pernafasan.

Mengelakkan asap rokok akan mengurangkan kemungkinan anda mendapat selesema dan radang paru-paru. Mengamalkan kebersihan tangan yang baik juga membantu.

Suntikan selesema disyorkan untuk semua orang dewasa yang tidak mempunyai kontraindikasi (seperti tindak balas yang mengancam nyawa sebelumnya). Vaksinasi pneumokokus juga disyorkan pada semua orang dewasa berumur 65 tahun ke atas dan pada sesetengah orang dewasa yang lebih muda dengan keadaan berisiko tinggi tertentu.

Kemalangan

Jatuh mewakili lebih separuh daripada kematian akibat kemalangan, diikuti oleh kemalangan kereta, sesak nafas dan keracunan. Terjatuh mudah boleh mengakibatkan keretakan yang menyebabkan ketidakupayaan, hilang upaya dan boleh mempercepatkan kematian.

Gangguan keseimbangan, penglihatan yang lemah, dan refleks yang lebih perlahan boleh menyumbang kepada risiko kemalangan yang lebih besar daripada populasi umum.

Program senaman yang merangkumi latihan keseimbangan boleh membantu mengekalkan kekuatan. Mengekalkan preskripsi cermin mata yang terkini dan bangun perlahan-lahan dari posisi duduk boleh membantu. Menyedari potensi kesan sampingan ubat preskripsi dan ubat-ubatan tanpa preskripsi adalah berguna. Memakai kasut rata yang bertapak getah juga akan menawarkan sedikit kestabilan tambahan.

Nefritis

Nefritis adalah keradangan kronik atau akut buah pinggang. Punca yang mungkin termasuk jangkitan bakteria atau bahan toksik seperti merkuri, arsenik atau alkohol. Penyakit autoimun dan beberapa ubat juga mungkin menjadi punca. Ia boleh berkembang menjadi kegagalan buah pinggang, dicirikan oleh penurunan pengeluaran air kencing dan pengumpulan toksin dalam darah. Kegagalan buah pinggang kronik boleh membawa kepada keperluan untuk dialisis.

Septikemia

Septikemia, atau keracunan darah, merujuk kepada jangkitan serius dalam aliran darah anda yang disebabkan apabila anda mempunyai jangkitan bakteria pada satu bahagian badan anda dan ia merebak ke aliran darah anda. Keadaan serius ini boleh menyebabkan jangkitan dan kematian yang teruk.

Merokok, obesiti dan gaya hidup yang tidak aktif semuanya meningkatkan risiko anda mendapat sepsis. Mengekalkan perkembangan terkini tentang semua imunisasi yang disyorkan akan mengurangkan risiko anda, begitu juga dengan kebersihan tangan yang baik.