Ketahui petua tentang cara berdiri, duduk, membelok, naik dan turun tangga serta menguruskan tepi jalan menggunakan pejalan kaki. Ikuti juga petua mudah ini untuk mengelakkan terjatuh.
Berdiri dan berjalan:
Untuk berdiri
- Tolak ke atas dari tempat letak tangan kerusi atau dari katil ke kedudukan berdiri.
- Letakkan cengkaman yang kukuh pada kedua-dua belah pejalan kaki dengan tangan anda.
- Gerakkan pejalan kaki ke hadapan dalam jarak yang singkat.
- Langkah ke hadapan dengan kaki anda yang cedera atau lebih lemah dahulu, meletakkan berat pada tapak tangan anda. Kemudian ambil langkah dengan kaki anda yang lebih kuat. Pastikan kaki anda berada dalam sempadan pejalan kaki.
Anda dibenarkan meletakkan ___ % jumlah berat badan pada kaki anda yang cedera.
Jika anda TIDAK dibenarkan menanggung berat sebelah kaki, gunakan langkah melompat.
Lihat ke atas untuk melihat ke mana anda pergi, bukan selalu turun ke lantai.
Untuk membelok:
Ambil langkah kecil apabila anda membelok dengan menggerakkan pejalan kaki dalam jarak yang singkat, kemudian kaki anda. Anda juga boleh berpusing dengan berjalan dengan pejalan kaki dalam bulatan besar. Ini akan mengelakkan sendi lutut yang baru berpusing.
Untuk berjalan
Untuk duduk di kerusi:
- Sandaran sehingga anda merasakan kerusi itu bertentang dengan kaki anda.
- Letakkan kedua-dua tangan pada lengan kerusi.
- Bertenang ke atas kerusi.
Untuk naik dan turun tangga:
Anda tidak akan dapat naik dan turun tangga dengan pejalan kaki anda. Minta seseorang membawa pejalan kaki anda naik dan turun tangga untuk anda.
Untuk mengelakkan terjatuh
- Pastikan walker anda dalam keadaan baik. Pejalan kaki anda sepatutnya mempunyai hujung getah beralur menutupi bahagian bawah setiap kaki.
- Elakkan permaidani buang dan lantai berlilin.
- Berhati-hati apabila berjalan di atas permukaan yang basah atau licin.
- Pakai kasut bertumit rendah, bertali leher untuk sokongan yang lebih baik.
Ikut arahan doktor anda mengenai sebarang had pada aktiviti anda.
Menggunakan alat pejalan kaki pada langkah kerb
Untuk melangkah NAIK di tepi jalan
- Berjalan dekat dengan tepi jalan.
- Letakkan pejalan kaki di tepi jalan.
- Tolak walker ke bawah dengan tangan anda.
- Melangkah dengan kaki yang lebih kuat.
- Kemudian melangkah dengan kaki yang cedera.
Kaedah alternatif untuk melangkah NAIK di tepi jalan
- Berundur dekat dengan tepi jalan.
- Tolak walker ke bawah dengan tangan anda.
- Melangkah dengan kaki yang lebih kuat.
- Kemudian melangkah dengan kaki yang cedera.
- Angkat pejalan kaki ke tepi jalan.
Untuk turun dari tepi jalan
- Berjalan dekat dengan tepi jalan.
- Letakkan walker di atas tanah.
- Turun dengan kaki yang cedera.
- Tolak pejalan kaki ke bawah dengan tangan anda.
- Kemudian turun dengan kaki yang lebih kuat.
