Cara Menggunakan Tongkat
Gunakan tongkat anda di tangan BERLAWAN kaki anda yang cedera.
Untuk berdiri dan berjalan:
- Tongkat empat: Tolak ke atas dari tempat letak tangan kerusi atau dari katil ke posisi berdiri. Pegang tongkat dan pastikan anda stabil.
- Tongkat standard: Pegang pemegang tongkat dalam satu tangan semasa anda menolak ke atas dari tempat letak tangan. Setelah berdiri, berhenti sebentar untuk memastikan anda stabil.
- Gerakkan tongkat ke hadapan dalam jarak yang singkat. Pastikan anda menyimpan tongkat beberapa inci ke tepi.
- Langkah ke hadapan dengan kaki anda yang cedera atau lebih lemah dahulu, meletakkan berat pada tongkat. Kemudian ambil langkah dengan kaki anda yang lebih kuat.
- Lihat ke atas untuk melihat ke mana anda pergi, bukan selalu turun ke lantai.
Untuk duduk di atas kerusi:
Sandaran sehingga anda merasakan kerusi itu bertentang dengan kaki anda. Arahan berdasarkan jenis rotan ialah:
- Tongkat empat: Letakkan kedua-dua tangan pada lengan kerusi. Bertenang ke atas kerusi.
- Tongkat standard: Pegang tongkat dalam satu tangan dan tempat letak tangan dengan tangan yang lain. Bertenang ke atas kerusi.
Untuk menaiki tangga:
Tolak ke bawah pada tongkat. Naik dengan kaki anda yang lebih kuat atau tidak cedera. Kemudian naik ke langkah yang sama dengan kaki anda yang lebih lemah atau cedera. Bawa tongkat ke atas.
Untuk menuruni tangga:
Letakkan tongkat anda ke bawah satu langkah. Turun dengan kaki anda yang lebih lemah atau cedera. Kemudian turun dengan kaki anda yang tidak cedera.
Jika anda mempunyai pagar, pegang dengan tangan anda yang lain. Jika anda menggunakan tongkat quad yang besar, anda mungkin perlu memusingkannya ke sisi supaya muat pada anak tangga.
Untuk mengelakkan terjatuh
- Pastikan tongkat anda dalam keadaan baik. Tongkat anda sepatutnya mempunyai hujung getah beralur menutupi bahagian bawah setiap kaki rotan.
- Elakkan permaidani buang dan lantai berlilin.
- Berhati-hati apabila berjalan di atas permukaan yang basah atau licin.
- Pakai kasut bertumit rendah, bertali leher untuk sokongan yang lebih baik.
Ikut arahan doktor anda mengenai sebarang had pada aktiviti anda.
