Cara Mendapatkan Kulit Yang Jelas

Kita semua menginginkan kulit yang lebih bersih, dan terdapat beberapa strategi yang cepat dan mudah untuk mencapainya. Untuk memastikannya sejelas mungkin, kulit anda memerlukan pencucian yang kerap, pelembapan, diet yang sihat dan banyak lagi. Mengamalkan tabiat sihat ini semasa menggunakan produk memerangi jerawat yang lembut boleh membantu mengurangkan jerawat dan menghasilkan kulit yang sihat dan bersih.

Membersihkan Dua Kali Sehari

Kulit kita memerlukan pembersihan yang kerap untuk membersihkan kotoran, bakteria dan minyak berlebihan. Jerawat timbul apabila pori-pori kulit tersumbat dengan kotoran dan minyak. Jika anda cenderung mempunyai kulit berminyak, mencuci dua kali sehari boleh membantu mengurangkan minyak, atau sebum, pada kulit anda. Ini amat penting semasa usia remaja apabila pengeluaran minyak kulit berada pada tahap tertinggi.

Walaupun mencuci muka anda akan membantu mengurangkan jerawat dan menggalakkan kulit yang jelas, anda boleh melakukannya secara berlebihan. Penyelidikan menunjukkan bahawa mencuci muka dua kali sehari adalah lebih berkesan untuk menghasilkan kulit yang bersih daripada mencuci sekali sehari. Mencuci lebih daripada dua kali sehari, bagaimanapun, boleh mengeringkan kulit. Apabila kulit kering, ia menyebabkan peningkatan pengeluaran minyak untuk melincirkannya. Tongkat dengan mencuci dua kali sehari; tidak mengapa untuk mencuci sekali lagi jika anda baru sahaja melakukan senaman berpeluh.

Gunakan Produk Tanpa Minyak, Bukan Komedogenik

Jerawat dan kerengsaan kulit boleh disebabkan oleh minyak semulajadi kulit kita, serta produk penjagaan kulit yang kita beli dan gunakan setiap hari. Apabila memilih produk kecantikan seperti pembersih, pelembap, solekan atau pelindung matahari, cari label yang menyatakan formulasi bebas minyak atau bukan komedogenik. Label ini menandakan bahawa produk itu tidak diketahui menyumbat liang roma dan membawa kepada jerawat.

Mengelupas

Pengelupasan boleh membawa kepada kulit yang lebih cerah dan bersih dengan membersihkan sel-sel mati pada permukaan kulit. Sel-sel kulit mati ini boleh menyebabkan kekeringan dan jerawat kerana ia boleh menyumbat pori-pori dan folikel rambut. Walau bagaimanapun, pengelupasan mesti dilakukan dengan selamat; jika tidak, ia boleh menyebabkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.

Kaedah pengelupasan yang anda pilih hendaklah berdasarkan jenis kulit anda. Kulit sensitif memerlukan pengelupasan ringan, manakala kulit yang lebih tebal dan berminyak boleh mengendalikan rawatan yang lebih agresif. Tentukan sama ada anda akan mencuba pengelupasan kimia seperti krim retinoid atau pengelupasan mekanikal seperti berus kering. Jika anda mengalami masalah jerawat pada masa ini, pilih kaedah pengelupasan lembut seperti kain lap dan pengelupasan kimia ringan. Sapukan pelembap selepas itu untuk mengelakkan kulit anda daripada kering.

Sapukan Produk Pelawan Jerawat Topikal

Sebagai tambahan kepada rawatan preskripsi, terdapat beberapa produk jerawat di kaunter (OTC) yang boleh anda cuba sebelum pergi ke pembekal penjagaan kesihatan anda. Kebanyakan produk ini direka untuk melawan jerawat berbanding mencegahnya. Sentiasa baca label dengan teliti sebelum memulakan rejimen baharu.

Rawatan OTC yang paling biasa termasuk:

• Asid salisilik berfungsi dengan melarutkan lapisan atas sel kulit mati. Apabila sel-sel kulit mati ini terkumpul dan bukannya mengelupas, ia boleh menyumbat pori-pori dan menyebabkan kulit merengsa dan jerawat. Asid salisilik biasanya boleh didapati sebagai pembersih atau losyen.

• Benzoyl peroxide menggalakkan kulit yang jelas dengan membuang bakteria yang boleh menyebabkan jerawat. Ia biasanya boleh didapati sebagai pembersih yang boleh digunakan dan datang dalam tahap kepekatan yang berbeza. Lebih tinggi kepekatan, lebih berkesan untuk menghapuskan bakteria. Walau bagaimanapun, tahap kepekatan yang lebih tinggi lebih berkemungkinan menyebabkan kerengsaan dan kekeringan kulit. Cuba mulakan dengan kepekatan yang lebih rendah dan lihat bagaimana kulit anda bertindak balas.

• Retinoid berasal daripada vitamin A dan telah menjadi tambahan popular kepada produk kecantikan sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Mereka berfungsi dengan menghilangkan bintik hitam dan bintik putih yang menyumbat liang roma dan membawa kepada wabak jerawat. Ia boleh didapati secara OTC atau dalam kekuatan preskripsi. Kesan sampingan yang paling biasa dari retinoid topikal adalah kemerahan dan kerengsaan. Mulakan dengan tompok kecil kulit untuk melihat sama ada anda mempunyai tindak balas; menggunakan pelembap lembut boleh membantu mengatasi kerengsaan.

Gunakan Pelembap

Melembapkan kulit berminyak atau berjerawat boleh berasa berlawanan dengan intuisi. Walau bagaimanapun, kulit yang bersih perlu dilincirkan dengan secukupnya. Sebenarnya, kulit yang terlalu kering boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran minyak oleh kelenjar sebum dan menyebabkan lebih banyak jerawat. Banyak rawatan jerawat seperti retinoid dan asid salisilik boleh menyebabkan kekeringan dan kerengsaan juga, jadi mencari pelembap yang lembut adalah penting. Kajian telah mendapati bahawa pesakit dengan jerawat melihat peningkatan empat hingga lapan minggu selepas memulakan rutin pelembap biasa.

Pilih pelembap yang bebas minyak atau noncomedogenic untuk mengelakkan pori tersumbat. Sapukan selepas pembersihan dan bila-bila masa kulit anda terasa kering.

Dapatkan tidur yang mencukupi

Ia dipanggil tidur kecantikan atas sebab tertentu. Tidur yang cukup boleh membantu menggalakkan kulit yang lebih bersih dan kelihatan sihat. Itu kerana tidur membantu kita mengawal tekanan dan mengimbangi hormon. Apabila anda tidak cukup tidur, badan anda menghasilkan lebih banyak hormon tekanan seperti kortisol. Hormon ini kemudiannya boleh menyebabkan peningkatan keradangan pada kulit; ini boleh kelihatan seperti kemerahan, kerengsaan, dan jerawat. Sasarkan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Cari Cara untuk Menghilangkan Tekanan

Mencari cara yang berkesan untuk menghilangkan tekanan boleh membawa kepada kulit yang lebih bersih. Tekanan sahaja tidak akan menyebabkan jerawat. Walau bagaimanapun, kita tahu bahawa tekanan boleh membawa kepada kemerosotan gejala jerawat yang sedia ada.

Apabila kita mengalami tekanan, badan kita mengeluarkan hormon tekanan, yang boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran sebum dalam kulit. Minyak berlebihan ini boleh menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Tekanan juga boleh membawa kepada tingkah laku lain yang memburukkan jerawat, seperti kurang tidur atau makan lebih banyak makanan manis.

Mula menggabungkan teknik menghilangkan tekanan yang terbukti seperti kesedaran, meditasi atau senaman. Banyakkan berehat, dan berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda menghadapi kesukaran menguruskan tekanan harian.

Makan Makanan Yang Betul

Adakah coklat dan makanan berminyak benar-benar menyebabkan jerawat? Bunyinya seperti kisah isteri lama, tetapi ada bukti bahawa diet kita benar-benar mempengaruhi penampilan kulit kita. Kajian telah mengaitkan pengambilan diet rendah glisemik dengan kesihatan kulit yang lebih baik. Makanan rendah glisemik tidak meningkatkan paras gula darah badan anda dan tindak balas insulin seperti yang dilakukan oleh makanan glisemik tinggi. Makanan glisemik tinggi untuk dielakkan termasuk gula dan karbohidrat ditapis.

Makanan rendah glisemik seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin penuh, dan kekacang boleh menyebabkan kurang keradangan dalam badan. Gula darah tinggi boleh meningkatkan keradangan, yang mencetuskan pengeluaran sebum dalam kelenjar sebum.

Satu kemungkinan pengecualian kepada peraturan rendah glisemik ialah susu lembu. Susu rendah lemak, termasuk susu skim, tidak meningkatkan gula darah, tetapi boleh memburukkan lagi gejala jerawat. Pakar dermatologi biasanya mengesyorkan memotong sejenis makanan selama seminggu atau sebulan dan memantau sebarang perubahan pada kulit anda. Jika jerawat anda bertambah baik secara mendadak, anda mungkin mahu membuat perubahan diet kekal.

Pakai pelindung matahari

Pelindung matahari yang berminyak mungkin terdengar seperti perkara terakhir yang diperlukan oleh kulit berjerawat, tetapi memakai pelindung matahari yang ringan setiap hari boleh membawa kepada kulit yang lebih bersih. Sama seperti pelembap, cari produk bebas minyak dan bukan komedogenik yang tidak akan menyumbat pori-pori kulit anda. Pakar dermatologi biasanya mengesyorkan menggunakan pelindung matahari pada waktu pagi selepas mencuci muka dan menggunakan ubat jerawat anda. Dengan cara ini, pelindung matahari akan melindungi anda daripada sinaran matahari tanpa menghalang ubat anda.

Memakai pelindung matahari setiap hari juga boleh membantu melindungi daripada tanda-tanda penuaan kulit seperti kemerahan, kekeringan, kedutan dan tompok kasar. Tompok penuaan adalah akibat kerosakan matahari dari masa ke masa. Selaran matahari boleh menyebabkan kulit mengelupas yang boleh berparut jika anda mendapati diri anda mengambilnya. Selain pelindung matahari tanpa minyak, topi bertepi lebar boleh membantu melindungi kulit anda dan memastikan ia bersih.

Mencapai kulit yang cerah mungkin mengambil masa, tetapi ia mungkin, walaupun anda terdedah kepada jerawat. Mulakan dengan perubahan gaya hidup seperti pembersihan dua kali sehari, pemakanan sihat, pelembap lembut dan banyak tidur. Anda harus sedar tentang kerosakan matahari. Pastikan untuk melindungi kulit anda dengan memakai pelindung matahari, mencari perlindungan apabila anda berada di luar rumah, dan memakai topi untuk melindungi kulit anda daripada matahari. Jika anda tidak melihat hasil yang anda cari, berbincang dengan pakar dermatologi anda tentang pilihan anda.