Ramai orang yang mempunyai penyakit radang usus (IBD) juga mendapati bahawa mereka mempunyai gejala kembung perut atau kembung.“Satu punca masalah tidak selesa ini mungkin gas dalam saluran penghadaman.
:max_bytes(150000):strip_icc()/iStock-518902694-593592bf3df78c08ab8a8697.jpg)
Kembung dan gas boleh menyakitkan, memalukan dan mungkin mengehadkan pilihan almari pakaian anda kepada seluar dan skirt dengan pinggang elastik. Nasib baik, terdapat beberapa cara untuk menangani perut buncit.
punca
Kembung perut biasanya disebabkan oleh gas di dalam usus. Satu sebab untuk terlalu banyak gas adalah daripada makan makanan yang menghasilkan gas.
Menelan Udara
Menelan udara semasa makan selalunya dilakukan secara tidak sedar dan boleh mengakibatkan kerap sendawa semasa atau selepas makan. Untuk mengelakkan menelan udara, perlahankan semasa makan, jangan minum minuman, dan jangan bercakap semasa mengunyah. Juga cuba elakkan mengunyah gula-gula getah, makan gula-gula keras, minum minuman berkarbonat, dan minum cecair melalui penyedut minuman.
Intoleransi Laktosa
Intoleransi laktosa adalah keadaan biasa yang mungkin juga menyumbang kepada kembung perut.“Ramai orang tidak dapat mencerna laktosa, iaitu gula yang terdapat dalam susu lembu. Keadaan ini lebih biasa pada orang dewasa, tetapi sesetengah kanak-kanak (terutama mereka yang berumur lebih dari 2 tahun) mungkin juga didapati tidak bertoleransi laktosa.
Menariknya, intoleransi laktosa adalah berbeza daripada alahan susu sebenar.“Mengelakkan susu lembu dan makanan yang dibuat dengan susu, seperti ais krim atau keju, boleh membantu mengelakkan masalah. Tetapi, ini tidak selalunya praktikal atau diingini. Hari ini, terdapat beberapa produk yang bebas laktosa atau boleh membantu orang yang tidak bertoleransi laktosa mencerna laktosa yang terdapat dalam produk susu.
Punca Luar Biasa
Jika perut lembut apabila disentuh atau keras, hubungi doktor anda untuk memastikan tiada punca lain untuk kembung perut. Walaupun jarang, kembung perut juga boleh disebabkan oleh keadaan yang lebih serius.“Kembung perut yang berterusan, progresif atau teruk (terutamanya apabila disertai dengan gejala lain dan peningkatan lilitan perut) harus diperiksa oleh doktor dengan segera.
Rawatan
Matlamat utama adalah untuk mengelakkan kembung perut daripada berlaku di tempat pertama. Tetapi apabila masalah itu sudah wujud, terdapat beberapa cara untuk merawatnya, termasuk produk di kaunter (OTC):
-
Haba: Pad pemanas diletakkan pada perut (jangan gunakan terlalu lama atau tertidur dengannya) atau mandi air panas boleh mengurangkan ketidakselesaan perut.
-
Beano: Mengambil suplemen Beano semasa makan kekacang atau kekacang boleh membantu mengurangkan gas yang disebabkan semasa mencerna makanan tersebut.
-
Senaman: Untuk mengeluarkan gas usus yang menyusahkan, cuba berjalan pantas atau lakukan senaman lain yang boleh menggerakkan badan. Senaman yang kerap boleh membantu memastikan usus berfungsi dengan lebih cekap dan membantu penghadaman.
-
Kedudukan: Jika senaman gagal, cuba baring dengan tenang di sebelah kiri anda di atas katil, sofa atau lantai dan angkat lutut anda ke dada anda. Kedudukan ini, atau beberapa pergerakan lain seperti mencangkung, kadangkala boleh membantu membebaskan gas yang terperangkap.
-
Ubat anti-gas OTC: Ini selalunya mengandungi polietilena glikol atau simetikon. Semak dengan doktor sebelum mencuba satu-walaupun ia mungkin berkesan, pastikan anda membaca semua ramuan. Sesetengah jenama mengandungi sorbitol, bahan tambahan makanan yang boleh merengsakan saluran penghadaman dan menyebabkan cirit-birit, kekejangan dan kesakitan.
Pencegahan
Cara terbaik untuk mencegah gas yang disebabkan oleh makanan ialah—secara diramalkan—untuk mengelakkan makanan yang menyumbang kepada gas usus.“Ramai orang mempunyai idea tentang makanan yang boleh menyebabkan gas (seperti kekacang) tetapi mungkin tidak tahu tentang beberapa makanan biasa yang juga boleh menyumbang kepada gas.
Mengelakkan satu atau dua makanan kerana ia menyebabkan gas, kembung perut dan sakit tidak sepatutnya menjadi masalah. Tetapi, sebarang perubahan drastik dalam diet hanya perlu dilakukan selepas berunding dengan doktor dan pakar diet jika boleh. Setiap orang dipengaruhi oleh makanan secara berbeza, tetapi beberapa makanan yang biasanya menyebabkan gas adalah:
- Asparagus
- Brokoli
- pucuk Brussels
- Kobis
- kembang kol
- jagung
- Fruktosa (gula buah)
- Laktosa
- Kentang
- Sorbitol
- Gandum
