Apakah cabaran penuaan?
Jangka hayat meningkat untuk rakyat Amerika. Segmen populasi yang paling pesat berkembang ialah kumpulan umur 85 dan lebih tua. Walaupun kemajuan dalam penjagaan kesihatan, bagaimanapun, ramai orang tua menghidap penyakit progresif kronik yang tidak boleh diubati dan memerlukan bantuan dengan aktiviti kehidupan seharian. Cabaran terbesar yang kita hadapi apabila kita meningkat usia ialah pencegahan kecacatan fizikal dan lanjutan “jangka hayat aktif.” Nasib baik, kajian baru-baru ini mencadangkan bahawa penuaan yang sihat (“berjaya”) boleh dicapai, dengan perancangan yang baik untuk hari tua.
Penyakit seperti diabetes, kegagalan jantung kongestif, dan beberapa bentuk demensia boleh ditangguhkan atau dicegah. Malah kehilangan kekuatan otot dengan penuaan sebahagiannya boleh dicegah. Mungkin yang paling penting, sikap positif membantu kita mengatasi penyakit dan kehilangan diri sementara kita menantikan hari-hari yang akan datang.
Apakah pilihan penuaan?
Apabila kita semakin meningkat, kita membuat pilihan tentang gaya hidup, penjagaan kesihatan, usaha peribadi dan rancangan kita untuk hari tua. Beberapa “langkah untuk penuaan yang berjaya” akan membantu membimbing kita ke tahun emas yang sihat dan aktif.
Apakah langkah-langkah penuaan yang berjaya?
- Mengamalkan dan mengekalkan tabiat sihat dan gaya hidup positif:
- Elakkan menghisap rokok.
- Minum tidak lebih daripada satu minuman beralkohol dalam tempoh 24 jam.
- Bersenam dengan kerap dengan menanggung berat, mengekalkan triad aktiviti menanggung berat, aerobik dan keseimbangan.
- Kekalkan berat badan yang selesa.
- Dapatkan pemeriksaan kesihatan secara berkala.
- Elakkan terjatuh, kecederaan kepala dan ubat-ubatan yang menyebabkan kekeliruan (sama ada di kaunter atau preskripsi)
- Pastikan diri anda dirangsang:
- Nikmati hobi dan minat dengan penuh semangat, terutamanya aktiviti sosial, seperti menari.
- Mengeratkan hubungan kekeluargaan.
- Menyelesaikan konflik antara generasi.
- Terlibat dalam aktiviti pendidikan dewasa untuk mencabar fikiran anda.
- Kenal pasti sebarang batasan fizikal, seperti kesukaran berjalan atau masalah dengan keseimbangan. Mulakan perbincangan secara aktif tentang batasan ini dan gunakan sumber perubatan untuk mengatasinya. Gunakan sumber berdekatan seperti sokongan komuniti dan pusat kanan tempatan.
- Bijak dengan perancangan kewangan:
- Rancang awal untuk persaraan.
- Berhati-hati mengurus pelaburan dan aset.
- Pastikan perlindungan insurans yang mencukupi.
- Tentukan pengaturan hidup masa depan anda.
- Bekerja untuk menjaga maruah dan kesihatan yang baik pada hari tua:
- Pilih doktor yang berpengetahuan dalam penjagaan perubatan orang dewasa yang lebih tua.
- Pilih sistem penjagaan kesihatan yang memudahkan temu janji dan menjaga warga tua.
- Sampaikan matlamat penjagaan anda kepada keluarga dan doktor anda.
- Semak tentang insurans penjagaan jangka panjang.
- Nyatakan arahan awal anda secara bertulis.
