Otot gluteus medius adalah salah satu otot di sebelah pinggul anda. Ia berada di bawah otot gluteus maximus anda (otot punggung) dan berfungsi dengan otot kecil lain, gluteus minimus, untuk membantu menyokong pinggul anda.Dalam dunia terapi fizikal pemulihan kecederaan anggota bawah, ia adalah sangat penting.
Anatomi
Gluteus medius berasal dari permukaan luar bahagian luar ilium, aka, tulang pinggul anda. Ia merentasi ke bawah-menyempit semasa ia pergi-untuk memasukkan pada tombol tulang yang agak besar yang terletak di luar tulang paha atas, dipanggil trochanter yang lebih besar.
Jika anda dapat menggambarkan otot gluteus medius dari sisi, anda akan melihatnya sebagai bentuk kipas yang bermula pada trochanter yang lebih besar, di mana ia kelihatan seperti batang dan melebar ke atas dan keluar untuk menutup bahagian tepi tulang pinggul. kawasan yang disebutkan di atas.
Gluteus medius ialah salah satu daripada beberapa otot pinggul—masing-masing di lokasi mereka sendiri dan tindakan khusus di sekitar sendi pinggul—yang menghubungkan tulang paha dan pelvis.
Ia dipersarafi oleh saraf gluteal superior yang timbul dari tahap lumbar empat, lima, dan tahap sakral satu.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-687792677-5c049b2e46e0fb00015b7ad3.jpg)
Fungsi
Fungsi otot gluteus medius adalah untuk bekerja dengan otot lain di sisi pinggul anda untuk membantu menarik paha anda ke tepi dalam gerakan yang dipanggil penculikan pinggul.Gluteus medius juga berfungsi untuk memutar paha anda.
Otot gluteus medius adalah penting dalam berjalan. Apabila anda berdiri di atas satu kaki dan menahan kaki yang satu lagi ke udara, gluteus medius pada kaki pendirian sangat aktif dalam membantu mengekalkan paras pelvis anda.
Sebagai contoh, apabila berjalan dan mengangkat kaki kiri anda ke atas dan ke hadapan, gluteus medius kanan mengecut untuk mengekalkan paras badan anda. Kegagalan untuk ini berlaku boleh mengakibatkan keabnormalan gaya berjalan dan condong ke sisi semasa berjalan.
Keadaan Berkaitan
Kecederaan pada gluteus medius jarang berlaku, tetapi ia boleh berlaku.Koyakan otot dan tendon mungkin berlaku akibat penyertaan sukan atau jatuh. Dan bursa, atau kantung berisi cecair, terletak di antara otot gluteal dan penonjolan tulang pinggul anda, dan kerengsaan boleh menyebabkan bursitis pinggul.
Gluteus medius secara tidak langsung boleh menyumbang kepada banyak masalah anggota bawah yang lain.Kelemahan dalam kumpulan otot ini telah terlibat dalam keadaan seperti:
- Sakit lutut
- Sindrom tekanan patellofemoral (PFSS)
- Sindrom geseran jalur iliotibial (ITBS)
- Sakit pinggul
Kelemahan pada gluteus medius anda boleh menyebabkan paha anda condong ke dalam dan berputar secara tidak normal semasa berjalan, berlari dan melompat.Ini boleh menyebabkan tekanan yang berlebihan melalui lutut dan buku lali anda dan boleh meningkatkan risiko kecederaan jika kelemahan berterusan.
Apabila ini berlaku, PT anda mungkin memanggilnya rantai kinetik yang runtuh; seluruh lutut anda berpusing dan bengkok ke dalam seperti hendak runtuh.Sesetengah orang merujuk kepada ini sebagai sindrom punggung tidak aktif. Punggung (punggung) anda tidak berfungsi dengan baik, dan kaki anda berada dalam kedudukan yang tidak baik.
Pemulihan
Jika anda mengalami sakit pinggul, sakit lutut, atau sebarang masalah anggota bawah yang lain, ahli terapi fizikal anda harus menyertakan pemeriksaan otot pada otot gluteal.Jika kelemahan dikenal pasti, latihan khusus boleh dimulakan untuk meningkatkan fungsi gluteus medius. Latihan-latihan inimungkin termasuk:
- Pengukuhan pinggul asas
- Senaman lanjutan menguatkan pinggul
- Senaman penurunan pelvis
Mempelajari cara menggunakan glute anda dengan betul semasa olahraga peringkat tinggi yang memerlukan lompatan dan gerakan pantas adalah penting juga.
Ahli terapi fizikal anda boleh mengajar anda cara melompat dan mendarat dengan betul dengan menggunakan glute anda untuk memastikan lutut dan buku lali anda berada pada kedudukan yang betul.
Berharap pada sebelah kaki juga memerlukan pinggul yang kuat dan otot gluteal, dan PT anda mungkin memasukkan ini ke dalam program pemulihan anda selepas kecederaan pinggul, lutut atau buku lali.
Pastikan anda bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan atau ahli terapi fizikal anda sebelum memulakan sebarang program senaman untuk memastikan ia selamat untuk anda lakukan.
Jika anda mengalami apa-apa jenis masalah bahagian bawah kaki, anda mungkin terkejut bahawa PT anda sedang memeriksa kekuatan pinggul anda dan fungsi gluteus medius anda. Jangan putus asa; bukti ketara menunjukkan bahawa kumpulan otot ini penting dalam banyak fungsi sehari-hari.
Gluteus medius ialah penstabil pinggul penting yang membantu mengawal kedudukan pelvis, pinggul, lutut dan buku lali anda. Jika anda mengalami sakit bahagian bawah, semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan kemudian lawati ahli terapi fizikal anda untuk memulakan rawatan yang sesuai untuk anda. Minta PT anda untuk memeriksa glute anda dan pastikan ia berfungsi dengan baik untuk membantu anda kembali ke tahap aktiviti normal anda tanpa kesakitan.
