Pencegahan Jangkitan Saluran Kencing

Jangkitan saluran kencing (UTI) boleh menyebabkan anda berasa sengsara dan juga boleh menyebabkan masalah serius jika tidak dirawat. Dengan sebanyak 60% wanita berkemungkinan mendapat UTI pada satu ketika (dan sekurang-kurangnya 15% lelaki), pencegahan adalah kunci untuk mengelakkan komplikasi jangkitan yang berterusan dan kadangkala teruk. Walaupun seks yang lebih selamat dan kebersihan alat kelamin yang baik adalah penting untuk mencegah UTI, terdapat amalan lain yang boleh membantu jika anda terdedah kepada jangkitan berulang.

Petua Umum

Matlamat utama adalah untuk mengelakkan kemasukan bakteria berbahaya ke dalam saluran kencing, sama ada akibat tabiat bilik mandi atau aktiviti seksual. Matlamat kedua adalah untuk mengekalkan kesihatan saluran kencing anda dan menjadikannya kurang terdedah kepada jangkitan.

Semua orang boleh mendapat manfaat daripada petua pencegahan yang sama, termasuk:

• Bersihkan alat kelamin anda sebelum dan selepas hubungan seks: Air suam dan sabun biasa yang lembut akan membantu. Elakkan pembersih yang keras atau sabun wangi, yang boleh menyebabkan keradangan uretra (tiub di mana air kencing keluar dari badan).

• Buang air kecil segera selepas hubungan seks: Melakukannya membantu membuang bakteria dan mikrob lain keluar dari saluran kencing.

• Basuh rektum anda setiap hari: Mencuci secara tetap menghalang bakteria daripada merebak daripada sisa najis, selalunya terperangkap dalam lipatan kulit, ke tisu bersebelahan.

• Minum banyak air: Dengan kerap membilas saluran kencing, bakteria akan lebih sukar untuk membina jangkitan. Bertujuan untuk minum beberapa gelas air setiap hari (kira-kira setengah gelen).

• Jangan tahan air kencing anda: Ini membenarkan mana-mana bakteria yang beredar dalam pundi kencing untuk mewujudkan jangkitan. Pergi ke bilik mandi sebaik sahaja anda merasakan keperluan dan pastikan anda mengosongkan pundi kencing anda sepenuhnya.

Dalam Perempuan

Risiko UTI pada wanita lebih besar disebabkan, sebahagiannya, oleh uretra yang lebih pendek dan bakteria semula jadi dalam faraj. Faktor-faktor ini memudahkan bakteria bergerak dari luar badan ke dalam pundi kencing.

Bakteria Lactobacillus “baik” yang terdapat dalam flora faraj membantu mengekalkan keasidan yang ideal (pH 3.8 hingga 4.5) untuk mengelakkan bakteria berbahaya. Mengganggu keseimbangan ini boleh menggalakkan jangkitan dan menjadikan UTI lebih berkemungkinan.

Antara cara paling berkesan untuk mencegah UTI:

• Elakkan douching: Douching hanya menanggalkan flora faraj dan mewujudkan persekitaran yang ideal untuk jangkitan bakteria.

• Pilih mandi daripada mandi: Mandi boleh mengubah pH faraj dan memasukkan sisa sabun dan bahan kimia lain ke dalam faraj. Jika menggunakan kain lap, bersihkan bahagian kemaluan dahulu dan dubur selepas itu. Jika menggunakan mandian tangan, halakan ke arah bawah ke atas faraj dan bukannya terus ke dalam faraj.

• Elakkan sabun yang keras atau berbau wangi: Sebaliknya, gunakan sabun yang lebih lembut seperti Dove Sensitive atau Cetaphil. Apa-apa jenis produk wangi boleh merengsakan tisu faraj, termasuk semburan kebersihan feminin, mandian buih, minyak mandian wangi, serbuk wangi, tampon wangi dan pad wangi.

• Sapu dari depan ke belakang: Selepas buang air kecil, condongkan badan anda ke hadapan dan, sampai di antara punggung anda, mula menyapu dari bahagian depan faraj ke belakang. Apabila anda selesai, ambil sekeping kertas yang berasingan untuk membersihkan dubur, bermula dari perineum (ruang antara faraj dan dubur) dan lap belakang di antara punggung anda. Melakukannya menghalang kemasukan bakteria dari dubur ke faraj.

• Gunakan kondom: Walaupun anda berada dalam hubungan monogami, kondom boleh menghalang penghantaran bakteria semasa hubungan faraj. Elakkan kondom yang tidak dilincirkan, yang boleh menekan tisu faraj, dan pelincir spermicidal (seperti nonoxynol-9), yang boleh mencetuskan keradangan faraj. Kondom dan pelincir berperisa juga dilarang kerana ia diselitkan dengan gula yang menggalakkan pertumbuhan bakteria dan perasa yang menyebabkan kerengsaan.

• Elakkan menggunakan diafragma: Ini penting jika anda terdedah kepada jangkitan saluran kencing. Diafragma boleh menggalakkan pertumbuhan bakteria koliform seperti E. coli. Pertimbangkan untuk beralih kepada bentuk kontraseptif alternatif, seperti Pil atau kondom.

• Pakai seluar dalam kapas bernafas: Fabrik sintetik memerangkap kelembapan dan mencipta tempat pembiakan yang sempurna untuk jangkitan. Jika anda terdedah kepada UTI, pakai bahagian bawah yang longgar yang membolehkan udara beredar di sekitar faraj. Pada waktu malam, anda boleh memakai petinju atau seluar pendek yang longgar.

• Cuba probiotik: Probiotik yang terdapat dalam makanan seperti yogurt dan suplemen pemakanan yang dijual bebas membantu mengekalkan flora pencernaan yang sihat dan boleh menggalakkan perkara yang sama dalam faraj.

• Ambil suplemen cranberi: Proanthocyanidins (PACs) ialah sebatian yang secara semula jadi ditemui dalam cranberi. Penyelidikan yang semakin berkembang telah menunjukkan bahawa PACS boleh membantu mencegah jangkitan saluran kencing. Mengambil suplemen berkualiti tinggi dengan sekurang-kurangnya 36mg PAC boleh membantu mencegah jangkitan lebih baik daripada minum jus Cranberry setiap hari.

Dalam Lelaki

Jangkitan saluran kencing pada lelaki berbeza daripada wanita kerana ia jarang disebabkan oleh seks. Satu-satunya pengecualian mungkin adalah seks dubur di mana najis boleh dimasukkan ke dalam uretra lelaki.

Selain mengikuti petua pencegahan am, lelaki boleh mengurangkan risiko UTI dengan mematuhi amalan ini:

• Gunakan kondom apabila melakukan hubungan seks dubur: Elakkan pelincir berasaskan minyak, yang boleh menyebabkan kondom pecah, dan sebaliknya pilih pelincir berasaskan air yang tidak mengandungi spermisida mahupun agen kebas seperti lidokain.

• Basuh di bawah kulup anda jika anda tidak berkhatan: Tisu di bawah kulup boleh menjadi tempat pembiakan bakteria melainkan dibersihkan setiap hari. Kegagalan berbuat demikian boleh menyebabkan keradangan uretra dan peningkatan risiko jangkitan.

• Pastikan alat sulit anda kering: Pakai seluar dalam kapas dan tukar setiap hari (atau lebih kerap jika ia berpeluh atau anda mengalami kebocoran usus atau pundi kencing).

• Ambil ubat prostat anda seperti yang ditetapkan: Melakukannya boleh meningkatkan aliran air kencing anda dan mengurangkan risiko jangkitan. Pastikan buah pinggang anda sentiasa berfungsi dengan meminum banyak air. Jika ubat prostat anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Isu prostat yang menyebabkan pengekalan kencing adalah antara punca paling biasa jangkitan kencing pada lelaki yang lebih tua.

Pada Kanak-kanak

Kebanyakan jangkitan ini boleh dielakkan dengan mengajar anak anda tentang kebersihan dan tabiat sihat yang lain.

Antara pertimbangan, kanak-kanak harus diajar untuk:

• Jangan sekali-kali “pegang”: Kanak-kanak harus pergi empat hingga tujuh kali pada siang hari. Kanak-kanak kecil akan sering mencangkung dan mencengkam kemaluan mereka apabila mereka perlu pergi. Ini boleh memaksa bakteria lebih dalam ke dalam saluran kencing dan menyebabkan jangkitan.

• Amalkan tabiat tandas yang baik: Ini termasuk mengajar anak-anak untuk meluangkan masa ketika pergi ke bilik mandi dan mengosongkan pundi kencing mereka sepenuhnya tanpa meneran.

• Tukar pakaian dalam: Seluar dalam yang bersih hendaklah dipakai setiap hari (atau selepas kemalangan atau berpeluh berlebihan).

• Pastikan terhidrasi dengan baik: Kanak-kanak berumur 5 hingga 8 perlu minum lima gelas air setiap hari. Kanak-kanak berumur 9 hingga 12 perlu meningkatkan kepada tujuh gelas setiap hari. Dari umur 13 tahun dan seterusnya, pengambilan hendaklah tidak kurang daripada lapan hingga 10 gelas setiap hari.