Faedah dan Risiko Kelas Seni Mempertahankan Diri untuk Remaja

Karate dan bentuk seni mempertahankan diri yang lain boleh menjadi sangat baik untuk remaja. Secara amnya, sukan ini menggalakkan disiplin diri, membina kekuatan, fleksibiliti, dan ketangkasan, serta menerapkan nilai kehormatan, kerja keras dan rasa hormat. Banyak program mengajar kemahiran mempertahankan diri yang membina keyakinan juga. Walau bagaimanapun, sesetengah ibu bapa mungkin tertanya-tanya jika karate menggalakkan keganasan dan bimbang tentang kecederaan.

Terdapat banyak perkara yang perlu anda pertimbangkan sebelum anda memutuskan sama ada untuk mendaftarkan anak remaja anda dalam kelas seni mempertahankan diri atau tidak. Ketahui tentang faedah dan risiko serta cara menentukan jenis program yang terbaik untuk anak anda.

Bentuk Seni Mempertahankan Diri

Apabila memilih kelas, pastikan anda dan anak remaja anda mempunyai pemahaman asas tentang gaya seni mempertahankan diri tersebut. Terdapat pelbagai jenis, masing-masing mempunyai sejarah, fokus dan gaya yang unik. Sesetengah kelas lebih kepada latihan individu dan penguasaan sepakan, tumbukan, hadangan dan gerakan lain, manakala gaya lain lebih menumpukan pada persaingan atau pertempuran langsung dengan pelajar lain.

Bercakap dengan anak remaja anda tentang perkara yang mereka harap dapat diperoleh dan cuba memahami jangkaan mereka untuk mencari yang paling sesuai. Tanya soalan tentang program, termasuk latar belakangnya dan sebarang masa yang diperlukan atau komitmen lain untuk pelajar. Juga, pelajari tentang falsafah dan kepimpinan di sebalik program yang anda sedang pertimbangkan. Berikut adalah seni mempertahankan diri yang paling popular:

• Aikido: Aikido mengajar bentuk pertahanan diri yang tidak agresif. Ia melibatkan kunci sendi, sekatan dan balingan, bukannya tendangan dan tumbukan. Ia bukan sukan kompetitif.

• Judo: Judo adalah tentang menggunakan tenaga lawan untuk melawan mereka. Ia melibatkan alih keluar dan penahanan penyerahan.

• Jujitsu: Jujitsu membenarkan pejuang yang lebih kecil untuk mengatasi lawan yang lebih besar. Ia adalah seni mempertahankan diri gaya bergelut yang menggabungkan karate, judo dan aikido.

• Karate: Karate ialah seni mempertahankan diri berdiri yang melibatkan tumbukan, tendangan dan tangan terbuka untuk menghalang serangan.

• Kung fu: Kung fu ialah seni mempertahankan diri yang terkenal dengan bongkahnya yang kuat.

• Seni mempertahankan diri campuran: Seni mempertahankan diri campuran mungkin melibatkan gabungan tinju dan gusti dengan pelbagai penahanan penyerahan dan alih keluar.

• Kickboxing Muay Thai: Kickboxing Muay Thai melibatkan sepakan, sparring dan tumbukan dengan sarung tangan tinju. Ia dilakukan dengan tahap peralatan perlindungan yang berbeza.

• Taekwondo: Taekwondo melibatkan 80% tendangan dan 20% teknik tangan. Latihan melibatkan hadangan, tumbukan dan pukulan tangan terbuka.

Pastikan anak remaja anda tahu bahawa persaingan mungkin atau mungkin bukan sebahagian daripada kelas. Remaja yang telah melihat seseorang melakukan Taekwondo dalam filem atau yang telah menonton pertarungan seni mempertahankan diri campuran mungkin mengharapkan untuk bersaing dengan segera, tetapi selalunya, persaingan tidak bermula (jika ia adalah sebahagian daripada program itu sama sekali) sehingga kemahiran asas telah menguasai. Dan persaingan mungkin bermakna melakukan gerakan solo di hadapan hakim, dan bukannya bertanding dengan pasangan.

Bagaimana Seni Mempertahankan Diri Bermanfaat kepada Remaja

Sama ada anda mahu anak remaja anda memperoleh beberapa kemahiran asas pertahanan diri atau anda berharap mereka akan mempelajari disiplin diri, seni mempertahankan diri boleh memberikan struktur yang sering diidamkan oleh kanak-kanak dan menjadi alat pengajaran yang hebat.

Seni mempertahankan diri mungkin merupakan saluran fizikal yang hebat untuk remaja yang tidak berminat dengan sukan tradisional seperti besbol atau bola sepak. Anak remaja anda tidak akan dipecat daripada pasukan dan seni mempertahankan diri tidak memerlukan pengalaman terdahulu atau set kemahiran khusus. Lazimnya, pelajar maju mengikut rentak mereka sendiri dan boleh menikmati faedah sukan Individu dalam kemesraan dalam suasana kumpulan.

Anak remaja anda boleh menetapkan matlamat, seperti memperoleh tali pinggang warna seterusnya atau menguasai langkah baharu. Lama kelamaan, mereka akan belajar bagaimana usaha, kesabaran dan amalan yang konsisten dapat membantu mereka mencapai matlamat mereka.

Kecederaan Biasa Daripada Seni Mempertahankan Diri

Seperti mana-mana aktiviti fizikal lain, seni mempertahankan diri menimbulkan beberapa risiko kecederaan. Berikut adalah beberapa kecederaan yang paling biasa dalam seni mempertahankan diri:

• Lebam
• Patah (dari jatuh)
• Hiperekstensi sendi
• Hidung berdarah
• terseliuh
• Ketegangan

Cara Mengurangkan Risiko Kecederaan

Sebelum mendaftarkan anak remaja anda dalam kajian mana-mana seni mempertahankan diri, berbincang dengan pakar pediatrik remaja anda. Bincangkan bentuk seni mempertahankan diri tertentu yang anda sedang pertimbangkan dan tanya doktor jika remaja anda cukup sihat untuk mengambil bahagian. Ambil perhatian bahawa semua sukan membawa sedikit risiko kecederaan. Walau bagaimanapun, aktiviti seperti bola sepak Amerika dan seni mempertahankan diri tertentu (terutamanya apabila dilakukan secara kompetitif) membawa risiko yang lebih tinggi.

Pelbagai jenis seni mempertahankan diri membawa risiko kecederaan yang jauh berbeza. Secara amnya, pengalaman persaingan dan pertarungan menimbulkan risiko terbesar dan latihan bersendirian menimbulkan paling sedikit. Sebagai contoh, kelas karate bukan pertempuran akan mempunyai risiko kecederaan yang jauh lebih rendah daripada program berpusatkan pertempuran. Untuk mengurangkan risiko kecederaan:

• Tanya pengajar tentang keselamatan: Ketahui tentang latihan, pengalaman, pencegahan kecederaan dan falsafah sebelum mendaftar anak remaja anda untuk kelas. Cari pengajar yang memberi tumpuan kepada membina kemahiran dengan selamat dan hanya menggalakkan persaingan sebaik sahaja pelajar menunjukkan kematangan emosi dan fizikal yang mencukupi, serta kemahiran yang mencukupi.

• Hanya benarkan anak remaja anda bersaing dalam persekitaran yang selamat: Pertandingan seharusnya tidak menggalakkan pukulan di kepala dan harus memotong mata untuk pergerakan yang menyalahi undang-undang dan berbahaya. Pastikan anak remaja anda diajar gerakan menyekat pertahanan yang betul sebelum membenarkan mereka menyertai pertandingan.

• Mulakan dengan bentuk sentuhan rendah seni mempertahankan diri: Cari kelas seni mempertahankan diri yang tidak melibatkan banyak sentuhan fizikal. Kemudian, jika anak remaja anda menunjukkan disiplin diri dan kematangan dengan jenis kelas itu, pertimbangkan untuk beralih ke persekitaran yang lebih kompetitif, jika mahu.

• Bercakap dengan pengajar dan doktor anda tentang peralatan keselamatan: Pelindung mulut, sebagai contoh, boleh mengurangkan kecederaan mulut. Bercakap tentang penutup kepala yang lembut juga. Walaupun sesetengah kajian menunjukkan penutup kepala boleh mengurangkan risiko gegaran, penyelidikan lain tidak dapat disimpulkan.

Mempromosikan Seni Mempertahankan Diri lwn Keganasan

Kebanyakan program seni mempertahankan diri tidak mempromosikan keganasan. Malah, mereka sering menumpukan pada kawalan diri dan de-eskalasi sebaliknya. Walau bagaimanapun, pelajar benar-benar mempelajari pertahanan diri dan gerakan tempur yang kuat, yang mungkin membuatkan sesetengah ibu bapa berhati-hati, bergantung pada keperibadian anak mereka.

Dalam sesetengah kes, ibu bapa mungkin berasa teragak-agak untuk mendaftarkan anak remaja mereka dalam kelas seni mempertahankan diri kerana bimbang ia akan menggalakkan keganasan dalam diri anak mereka. Ini adalah pertimbangan penting. Lagipun, anda tidak mahu anak remaja anda mempraktikkan sepakan mereka pada rakan atau adik-beradik mereka.

Hanya anda yang tahu apa yang terbaik untuk anak anda dan aktiviti apa yang akan menggalakkan tingkah laku dan nilai yang penting kepada anda. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa ramai kanak-kanak cenderung untuk berkembang maju dalam seni mempertahankan diri, dan daripada mendorong keganasan atau agresif, ramai ibu bapa mungkin mendapati bahawa anak mereka menjadi lebih fokus, terdorong dan mengawal diri selepas menyertai program seni mempertahankan diri.

Sebahagian besar program seni mempertahankan diri mengajar mengelakkan konflik yang tidak perlu dan mengatasi pertikaian kecil. Kajian mendapati, secara keseluruhannya, remaja yang mengambil bahagian dalam seni mempertahankan diri tidak menjadi lebih agresif daripada remaja yang terlibat dalam sukan berpasukan. Penyelidikan kurang sama ada mereka menunjukkan tingkah laku yang lebih bersifat luaran—seperti isu pencerobohan, buli dan kelakuan— berbanding remaja yang terlibat dalam sukan individu seperti berenang atau golf.

Seni Mempertahankan Diri Yang Terbaik?

Sesetengah seni mempertahankan diri adalah pilihan yang lebih baik untuk remaja daripada yang lain. Beberapa kajian menunjukkan perbezaan yang ketara antara jenis seni mempertahankan diri dan jumlah tingkah laku luaran. Sebagai contoh, satu kajian mendapati bahawa remaja yang mengambil pelajaran karate kurang berkemungkinan menjadi agresif berbanding remaja yang mengambil judo.

Walaupun penting untuk mengambil kira jenis seni mempertahankan diri, mungkin yang paling penting ialah peranan yang dimainkan oleh pengajar. Gaya pengajaran dan perspektif mereka boleh menjadi pengaruh besar pada pengalaman anak anda. Anda juga ingin mempertimbangkan dinamik dalam kalangan pelajar lain yang mengambil bahagian dalam program ini—adakah terdapat tenaga yang sihat dan menyokong atau adakah ia berasa lebih menyakitkan di studio?

Remaja yang menyertai seni mempertahankan diri campuran berisiko tinggi untuk mengalami gegaran otak dan asfiksia, akibat tercekik dan hentakan kuat di kepala. Laserasi, kecederaan anggota atas, dan patah tulang juga biasa.

Berhati-hati dengan Gambaran Media

Seni mempertahankan diri campuran profesional telah menjadi sensasi di media. Rancangan realiti dan filem tentang artis silat campuran mungkin kelihatan seperti bergaduh adalah cara mudah untuk menjadi kaya. Pertunjukan sedemikian sering mengagungkan gerakan ganas, seperti mencekik seseorang atau menendang kepala lawan.

Terdapat bukti bahawa pendedahan kepada keganasan media boleh meningkatkan tingkah laku agresif pada kanak-kanak. Menonton tindakan ganas juga boleh mengurangkan kepekaan belia terhadap keganasan.

Hadkan pendedahan anak remaja anda kepada media yang menggambarkan seni mempertahankan diri sebagai ganas. Jika anak remaja anda mempunyai minat yang kuat dalam media ganas—walaupun bantahan jelas anda—berbincanglah dengan doktor remaja anda atau pakar kesihatan mental sebelum mendaftarkan mereka dalam kelas seni mempertahankan diri.

Bila Menggalakkan Penyertaan

Secara keseluruhan, seni mempertahankan diri boleh menjadi aktiviti yang sangat positif untuk kebanyakan remaja. Jadi, jika anak remaja anda berminat untuk mendaftar untuk kelas, kemungkinan besar ia adalah sesuatu yang anda patut galakkan. Cuma pastikan anda mencari kelas yang positif dan selamat dengan pengajar yang cemerlang.

Jika anak remaja anda mempunyai sejarah pencerobohan fizikal atau keadaan kesihatan mental, berbincang dengan profesional kesihatan mental, dan mungkin pengajar atau pemilik studio, sebelum mendaftarkannya dalam kelas.

Salah satu perkara terbaik tentang pelajaran karate atau kelas taekwando ialah ia sesuai untuk semua peringkat umur dan pelbagai tahap kecergasan. Pusat seni mempertahankan diri mungkin menawarkan kelas yang boleh disertai seisi keluarga.

Sudah tentu, tidak semua remaja ingin mengambil seni mempertahankan diri dengan ibu bapa mereka. Tetapi jika anda mempunyai remaja yang pemalu atau seorang yang enggan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal, menyertai bersama mungkin satu cara untuk menggalakkan penyertaan dalam aktiviti fizikal sambil menyediakan peluang yang sangat baik untuk mengikat sebagai sebuah keluarga.