Hidup Dengan Penyakit Ulser Peptik

Jika anda telah didiagnosis dengan ulser peptik atau penyakit ulser peptik, pembekal penjagaan kesihatan anda akan menyediakan ubat untuk mengurangkan asid perut. Gaya hidup juga merupakan bahagian penting dalam pelan rawatan anda. Belajar untuk mengurangkan tahap tekanan, makan sihat, dan mengelakkan alkohol dan ubat-ubatan tertentu, sebagai contoh, boleh membantu melegakan gejala dan membantu ulser sembuh.

beremosi

Walaupun ulser peptik disebabkan oleh bakteria H. pylori, tekanan juga boleh memainkan peranan. Kajian 2016 terhadap 17,525 penduduk sebuah komuniti di Denmark mendapati bahawa orang yang mempunyai tahap tekanan hidup seharian yang paling tinggi mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk ulser peptik.“”

Ini mungkin kerana orang yang mengalami tekanan mungkin beralih kepada mekanisme mengatasi yang tidak sihat, seperti meminum alkohol, menghisap rokok, atau mengambil makanan yang tidak sihat, yang kesemuanya turut meningkatkan risiko ulser peptik.“Tingkah laku ini juga boleh memburukkan gejala pada mereka yang sudah mempunyai diagnosis ini.

Alat berikut boleh membantu anda mengurangkan tekanan:

• Meditasi: Headspace.com menawarkan meditasi berpandu percuma untuk membantu menenangkan minda dan badan. Selain tapak web, terdapat aplikasi percuma dan versi berbayar dengan pilihan yang lebih maju.

• Pernafasan: Tapak web Calm.com menawarkan latihan pernafasan berpandu yang menampilkan bulatan yang mengembang. Semasa ia mengembang, tarik nafas, dan semasa ia mengecut, hembus. Terdapat juga beberapa aplikasi percuma yang boleh membantu anda berlatih menarik nafas yang menenangkan. Cari gedung aplikasi untuk mencari yang paling sesuai dengan anda.

• Terapi: Jika mengukir masa untuk temu janji terapi secara peribadi tidak mungkin, terapi dalam talian boleh membantu. Syarikat terkemuka yang menyediakan perkhidmatan ini termasuk seperti Talkspace.com dan Betterhelp.com.

• Senaman: Ramai orang mendapati mengambil kelas yoga atau tai chi mingguan boleh membantu untuk mengurangkan tekanan. Malah, penyelidikan menunjukkan apa-apa jenis senaman boleh memerangi tekanan dengan meningkatkan endorfin, neurokimia yang berfungsi sebagai penawar semula jadi badan kepada tekanan.““

• Bersantai: Jika anda menggunakan ubat penahan tekanan trend ke arah tidak sihat, cari cara alternatif untuk berehat selepas hari yang sukar. Mandi atau mandi lama, berjalan-jalan di sekitar blok, mendengar muzik, melibatkan diri dalam hobi, atau membaca buku.

• Sambung: Menghabiskan masa berkualiti dengan orang yang kita sukai boleh meringankan beban harian kita. Penyelidikan menunjukkan perkongsian pengalaman dengan rakan baik boleh mengurangkan tahap hormon stres kortisol.“Satu kajian tertentu mendapati kehadiran orang tersayang boleh mengurangkan tekanan situasi melalui perkongsian beban emosi—kesan yang didapati oleh penyiasat adalah lebih kuat apabila orang berpegangan tangan.““

Fizikal

Selain mengurangkan tekanan, penyedia penjagaan kesihatan berkata membuat perubahan gaya hidup lain boleh membantu mengurangkan gejala penyakit ulser peptik. Ramai penghidap ulser berasa lebih baik apabila mereka mengelakkan makanan pedas, berlemak dan berasid. Malah, sebelum pengenalan ubat yang merawat ulser, diet hambar adalah rawatan yang disyorkan.

Sesetengah orang yang menghidap ulser peptik mendapati makanan pencetus biasa boleh menyebabkan kerengsaan perut, pengeluaran asid berlebihan dan pedih ulu hati. Orang lain mungkin tidak mengalami simptom yang berkaitan dengan makanan tertentu tetapi mungkin bertindak balas selepas makan pada masa tertentu dalam sehari atau makan terlalu banyak dalam sekali duduk.

Pilihan gaya hidup juga boleh merengsakan dan ulser serta membawa kepada gejala yang tidak selesa. Petua dan sumber berikut boleh membantu:

• Makan enam hidangan kecil dan bukannya tiga hidangan besar: Ini menghalang perut anda daripada terlalu kenyang dan mengurangkan tekanan gastrik. Pastikan makan perlahan-lahan juga.

• Jangan makan atau minum apa-apa selama sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur: Jika anda tidur sebentar, cuba tidur di kerusi. Berbaring dengan perut penuh boleh menyebabkan kandungan perut menekan lebih kuat terhadap sfinkter esofagus bawah (LES), meningkatkan peluang makanan yang direfluks. Graviti akan membantu menyimpan makanan dan asid perut di dalam perut di mana ia berada.

• Elakkan makanan yang mencetuskan pengeluaran asid berlebihan atau pedih ulu hati: Terdapat beberapa makanan dan minuman yang boleh menyebabkan gejala. Kenali makanan yang paling mungkin menyebabkan masalah bagi mereka yang mempunyai ulser. Jika anda tidak pasti makanan yang mencetuskan gejala anda, cuba simpan diari makanan selama seminggu.

• Elakkan alkohol: Alkohol meningkatkan pengeluaran asid perut, yang akan merengsakan ulser dan memburukkan gejala. Alkohol juga melegakan LES, membenarkan kandungan perut merefluks kembali ke esofagus.

• Jangan merokok: Merokok merangsang pengeluaran asid perut. Ia juga boleh melambatkan penyembuhan ulser dan telah dikaitkan dengan pengulangan ulser.

• Berhati-hati dengan ubat penahan sakit yang dijual bebas: Ubat-ubatan tertentu yang merengsakan lapisan perut, termasuk aspirin dan ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) selain Tylenol (acetaminophen), boleh menyumbang kepada perkembangan ulser pada orang dengan H. .pylori. Di samping itu, mengambil NSAID dalam kombinasi dengan kortikosteroid, antikoagulan, atau perencat serotonin reuptake terpilih (SSRI) boleh menambah masalah. Jika anda perlu mengambil ubat-ubatan ini, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin menetapkan ubat lain untuk melindungi perut anda.

Praktikal

Menjalani kehidupan dan bersosial dengan ulser mungkin sukar, tetapi ia tidak semestinya menjadi masalah. Walaupun berpegang kepada pelan pemakanan sihat anda dengan mengelakkan makanan berlemak dan pedas dan menahan diri daripada alkohol adalah sesuai untuk membantu ulser sembuh, ia boleh menjadi sukar apabila bersosial. Petua ini boleh membantu:

• Cuba untuk tidak keterlaluan: Semakin anda menyimpang daripada rancangan pemakanan sihat anda, semakin besar kemungkinan anda mengalami pedih ulu hati, senak, kembung perut dan kesakitan.

• Ambil ubat anda: Jika anda mengalami pedih ulu hati atau refluks asid, ambil ubat antasid anda sebelum anda keluar untuk cuba mengelak simptom. Juga, bawa antasid tambahan, seperti Rolaids atau Tums, dalam dompet atau poket anda sekiranya gejala timbul semasa anda keluar.

• Elakkan pakaian ketat: Jika kembung perut adalah simptom biasa bagi anda, pilih fabrik yang memaafkan, ikat pinggang elastik atau seluar longgar untuk membantu anda kekal selesa selepas makan.