Bagaimana Atlet Yang Mengalami COVID Lama Melaraskan Rutin Senaman Mereka

Jess Scolieri, 37, mencipta semula dirinya ketika dia melawan COVID yang lama.

Bekas atlet angkat berat, peninju, peminat CrossFit dan pengembara dunia, keupayaan olahraga Scolieri merudum selepas dia dijangkiti COVID-19 pada Mac 2020. Dia pergi dari latihan enam hari seminggu kepada meragui sama ada dia akan hidup untuk melihat yang seterusnya.

“Mentaliti lama saya untuk mengangkat beban berat dan hanya menahan kesakitan tidak lagi terpakai,” kata Scolieri. “Anda perlu mengatur langkah sendiri. Kerana jika anda mencuba dan meneruskannya, anda akan benar-benar ke belakang.”

Scolieri adalah salah satu daripada banyak pesakit COVID lama yang mengalami lonjakan gejala selepas bersenam. Sesetengah penyelidik telah menemui hubungan antara intoleransi senaman dan protein SARS-CoV-2 S1 tertentu dalam pesakit COVID yang lama, manakala yang lain mendapati bahawa senaman boleh mengurangkan keletihan COVID yang lama.

Buat masa ini, sesetengah atlet yang menghidap COVID yang lama bekerja perlahan-lahan untuk bangkit semula sambil sentiasa mengambil kira tahap tenaga mereka.

Scolieri dijangkiti virus itu semasa bekerja sebagai pakar kaki di United Kingdom, dan terbang pulang ke Darwin, Australia beberapa bulan kemudian apabila gejalanya tidak hilang.

“Saya sampai ke satu tahap pada bulan Mei, di mana saya sudah cukup,” kata Scolieri. “Saya tinggal di sana seorang diri, dan saya memutuskan untuk pulang ke rumah kerana saya fikir saya tidak akan berjaya.”

Pada bulan-bulan berikutnya, dia mengalami simptom yang semakin teruk—sebahagian besarnya adalah neurologi manakala yang lain menjejaskan jantungnya. Kembali ke Australia, Scolieri terus memantau diet dan senamannya untuk mengelakkan serangan. Gejala flare-upnya adalah serupa dengan yang dikaitkan dengan sindrom takikardia ortostatik postural (POTS), seperti pening dan berdebar-debar.

Dia kini menggabungkan sedikit senaman, seperti 10 minit berbasikal pegun atau mendayung, dalam rutinnya. Latihan ini lebih mudah pada tulang belakangnya daripada berjalan atau berlari, katanya.

Untuk mengelakkan kesannya, dia hanya bersenam selama tiga hari sebelum berehat selama dua hari walaupun dia berasa segar.

“[It] benar-benar mengecewakan kerana saya hanya mahu pergi dan melakukan sesuatu,” katanya.

Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa intoleransi senaman adalah perkara biasa di kalangan pesakit COVID yang lama. Ia sebahagian besarnya adalah hasil daripada protein SARS-CoV-2 S1, yang terdapat di dalam sel endothelial yang digerakkan melalui senaman.

Bruce Patterson, MD, ahli patologi dan ahli virologi yang mengetuai kajian itu, memberitahu Verywell bahawa apabila sel-sel ini digerakkan, mereka boleh menyusup ke penghalang darah otak seseorang dan menyebabkan keradangan vaskular di otak.

Patterson tidak mengesyorkan senaman awal dalam pemulihan pesakit. Sesetengah klinik mempromosikan terapi senaman untuk pesakit COVID yang lama, yang “tidak boleh menjadi lebih teruk untuk individu ini,” tambahnya.

“Pesakit harus kembali bersenam, tetapi hanya apabila mereka bersedia, selepas rawatan dan ujian untuk menunjukkan tahap sitokin telah kembali normal,” kata Patterson. “Jika tidak, senaman mungkin [to] lebih banyak mendatangkan mudarat daripada kebaikan.”

Pada masa ini tiada kes aktif COVID-19 di kampung halaman Scolieri. Ini adalah satu rahmat kerana dia mempunyai peluang yang lebih kecil untuk dijangkiti semula, tetapi ini juga bermakna terdapat pilihan terhad untuk rawatan COVID yang berpanjangan. Tanpa klinik berdekatan, Scolieri bergantung pada kaedah percubaan dan kesilapan untuk melindungi kesihatannya.

“Ia seperti memasukkan jari anda ke dalam soket elektrik,” katanya. “Selepas anda memasukkan jari anda terlalu banyak kali, anda mula belajar.”

Cesar Velasco, yang juga telah lama menangani COVID sejak Mac lalu, telah mula menambah senaman intensiti rendah ke dalam rutin mingguannya.

Sebelum wabak, Velasco mengamalkan seni mempertahankan diri dan berlawan. Kini, dia cuba melakukan beberapa minit senaman badan, seperti tekan tubi (dia kini boleh melakukan lapan), menumbuk dan menendang setiap beberapa hari. Ini memerlukan banyak tenaga daripadanya dan biasanya meletakkannya di atas katil selama beberapa hari selepas itu, katanya, tetapi kesannya berbaloi untuk melakukan apa yang dia suka.

“Sekurang-kurangnya saya boleh melakukan sesuatu untuk membantu fikiran saya semula, untuk mengingati bahawa saya pernah melakukannya, dan saya tidak mahu berhenti melakukannya,” kata Velasco kepada Verywell. “Ia sebahagian daripada membina keyakinan saya pada masa yang sama. Dalam beberapa cara, saya masih tahu bahawa ada harapan untuk menjadi lebih baik lagi.”

Peter Staats, MD, penasihat perubatan untuk Survivor Corps dan presiden World Institute of Pain, berkata mesej mengenai senaman dan COVID yang lama bercampur-campur. Dia mengesyorkan agar orang yang mengalami keletihan yang melampau terlebih dahulu bercakap dengan pembekal mereka tentang simptom mereka untuk lebih memahami mengapa mereka berasa begitu, dan bagaimana senaman akan menjejaskan pemulihan mereka.

Secara keseluruhan, Staats berkata data sedia ada tidak menunjukkan bahawa senaman akan menjadikan COVID yang lama menjadi lebih teruk dalam jangka panjang. Orang yang ingin bersenam harus bermula perlahan-lahan, berehat untuk menilai semula pemulihan mereka, dan jika satu kaedah tidak berkesan, cuba yang lain, katanya.

“Jika anda melakukan senaman sejam sebelum COVID, lakukan 10 minit, dan kemudian tingkatkan keesokan harinya hingga 15 minit dan perlahan-lahan mendapatkan semula kekuatan anda,” kata Staats kepada Verywell. “Itulah yang terbaik yang saya boleh beritahu orang ramai pada ketika ini.”

Bagi orang seperti Scolieri, mendapatkan semula kekuatan tidak bermakna mencapai tahap kecergasan sebelum COVID. Ini bermakna bersandar dan menyesuaikan diri dengan dirinya yang baru. Dia mengambil barang satu hari pada satu masa.

“Saya benar-benar berdaya tahan sebagai individu,” kata Scolieri. “Saya benar-benar terpaksa pergi, ‘anda tahu, itulah Jess lama,’ dan sekarang saya perlu mencipta semula dan mempelajari semula yang baharu ini.”

Maklumat dalam artikel ini adalah terkini pada tarikh yang disenaraikan, yang bermaksud maklumat yang lebih baharu mungkin tersedia apabila anda membaca ini. Untuk kemas kini terbaharu tentang COVID-19, lawati halaman berita coronavirus kami.